dieta na masy

Dzięki. Ostatnie pytanie- będąc na redukcji i regularnie ćwicząc, robiąc w miarę dobre i intensywne treningi - nie ma nawet przy złej diecie możliwości dużego spadku mięśni? To nie jest tak, ze one sie spała do puntu wyjścia? Zasada jest prosta dieta prawidłowa = znikomy spadek masy miesniowej

[...] bedzie minimalna w porownaniu do zdobytej masy miesniowej - calkowite bf moze spasc, pomimo nieznacznego zwiekszenia ilosci tluszczu w organizmie. kluczem oczywiscie jest - dieta i odpowiedni uklad posilkow, obliczonych dosc skrupulatnie bilans kcal nie tylko na kalkulatorku wg suchego wzoru, ale rowniez wg doswiadczen z poprzednich dni, [...]

[...] od 30-60 min , jak się boisz złego samopoczucia(jak to bywa przy redukcji) to możesz dorzucić po treningu siłowym a przed aerobami carbo 0,8g na kg masy ciała i nie wliczasz makro z tego . dieta dobrze zbilansowana jak wyżej Koniu 151 napisał. I deficyt kaloryczny. I naturalnie możesz pić kawę bo przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.

[...] o doping ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. A co do badań to LH i prolaktyna dużo ponad normę? Może to świadczyć o zburzeniach w pracy przysadki choć sama prolaktyna do diagnostyki jest dosyć trudnym [...]

człowieku ta dieta to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może [...]

na przybranie masy mięśniowej jest dieta , trening (na siłowni) , a potem jakieś dodatki typu kreatyna itp. A zaczynasz najpierw od suplementacji, zaczekaj trochę nie wszystko naraz, cierpliwości i powodzenia. Pozdrawiam.

Stefan82 jeśli ustawisz sobie jakiś cel i ten cel będzie poparty dietą to zawsze kiedy będziesz dietę stosował to będziesz liczył kalorię bo to podstawa diety.Jeśli jednak uznasz na pewnym etapie,że masz to gdzieś,Twój wybór.W zależności od tego jaki typ budowy reprezentujesz,stałą wagę uda Ci się utrzymać lub nie,jednak stała waga to nie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: niezbilansowana ( mieszkam w internacie, ale staram się jeść dobrze i systematycznie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 dni w [...]

Nick:Szortt Wiek:29 Wzrost: 174 Staż:5 lat waga: 75kg na czczo WYMIARY Ramie +/- 40cm klatka :110cm pas: 79cm udo:61 cm WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ [...]

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:uzupełnię jak będę w domu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:zwiększenie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]

Jest to dosc oczywiste, ze z kazdym kolejnym cyklem zdobywanie masy miesniowej bedzie coraz trudniejsz a nie coraz latwiejsze, Czym wiecej miesni chcesz zbudowac za pomoca saa tym bardziej wszystko musi byc zapiete na ostatni guzik. w tym sporcie dieta to podstawa, w tym wieku powinienes juz rozumiec takie podstawy

Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 63 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g na kg masy ( białko ) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: solo prolo 1-10 , propionat + deca 1-12 Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Ostatni cykl i odstęp [...]

1.To ja bardziej szczegółowo zapytam się o BCAA: Czy warto stosować ten suplement przez cały czas(tj cały rok bez przerwy)? Ostatnio po forach krążą opinie że BCAA jest skuteczny tylko w większych dawkach, a jak się bierze małą ilość to lepiej nie zaprzątać sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach [...]

Ale w tym temacie nie jest napisana dieta low carb tylko chyba pomysł na masówkę dla endo i tam napisane jest o dostarczaniu największej ilości kalorii z białka. Jak sam temat sugeruje "Low-carb na mase". Poza tym, Qazar pisze o przyjeciu 2-2,5g bialka/kg masy ciala, wiec nijak wiekszosc bialka. Czytaj ze zrozumieniem.

przede wszystkim wizyta w dziale odzywianie; nie obraz sie, ale z tego, co piszesz, jasno wynika, ze twoja dieta jest beznadziejna... niestety; moosisz dostarczac ww, choc mniejsze ilosci niz na 'normalnej' diecie, moosisz dostarczac tlooszcze 1g/kg masy etc. proponooje przejrzenie tych postoow: * [...]

to powiniens wiedziec, ze na razie suple na bok:-) i j/w trening silowy i dieta oraz wybierz czy redukcja czy budowanie masy

Chyba sobie kpisz, chcesz brac anaboliki a nie umiesz sobie sam diety ulozyc ? odwrotna kolejnosc kolego, trening i dieta dopracowane do perfekcji ( a przynajmniej ogarniete i zrozumiane ) i wtedy kolej na sterydy Czy ja Twierdze ze na cyklu nie przytyjesz ? Niezupelnie, ten cykl i nabranie 3kg miesa nie maja ze soba nic wspolnego, skoro nie [...]

bez sensu dla mnie te 10mg mety, jak sie bawic to konkretnie, jesli boisz sie saa i stad ta dawka to calkiem odpusc uważam, że można bawić się też delikatniej, nie każdemu zależy na 10kg masy apropo diety: banałów mówić nie trzeba, wiem, że bez michy wszystko nie ma sensu, spokojnie, dieta będzie na tip top

Witam:) Kolego przede wszystkim dieta...:) a uzupełniać ją możesz Gainerem...:) Na przyrost masy jest dobry Gain Bolic 6000, a jak chcesz bardziej przybrać na sile i na czystej masie to BCAA +Nitrobollon II :) Pozdro!!:)

tak poc o mi do masy wiecej ;] Płeć : chlopak Wiek :18 Waga :80+ Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzet Dieta :byla ale w tej chwili nie mam Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nitrobolon teraz a tak [...]