"Potrzebna dieta - 202cm/70kg Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam [...]
w jakim celu ta dieta? Po wadze domniemam, że masowa? Jesteś w okresie dojrzewania i największego wzrostu więc: - nie myśl o dietach, a jedz wszystko na co masz ochotę, oczywiście możesz to selekcjonować, nikt Ci nie każe zapychać się słodyczami i fastfoodami - wróć jak będziesz miał 16ście lat, wtedy można pomyśleć o czymś bardziej sprecyzowanym [...]
wiec tak jak na moje to nie wiem co ma wniesc ten temat :/ przyczyn moze byc kilka: -dupna dieta -duzo ruchu plywanie bieganie spacery itd... (zbyt malo kalorii) -zdobycie czystej masy miesniowej przy jednoczesnej nie duzej redukcji tluszczu
[...] od 2 Chce duzo masy ;] Wczesniej jakies moni z jakims gainerem, teraz hiperfusion z mutantem Jem teraz ten stack kreatynowy z mutantem i nie wiem czy zrobic przerwe od kreatyny czy wrzucic kolejny stack Jestem ostym Ekto wiec moja dieta wyglada : 2,6 białka, 3,1 tłuszczu 8.5 wegla 500 zł moge spokojnie wydac na odzywki Liczy sie tylko masa
nie no,powinienem wcześniej trochę poczytać na ten temat:/ ok,także jechać na samej diecie?dlaczego ci bardziej doświadczeni używają całej masy różnych białek,kreatyn,gainerów itp.skoro dieta jest wystarczająca?naprawdę nic mi się nie przyda?
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:ok 106 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2lata 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam Cidoteston 10x clomid odblok, drugi susta250 i deca200 firmy atomic lab(jakieś placebo bo żadnych efektów) 8. TRENING:na mase Split [...]
DIETA: wysokobiałkowa cos nie bardzo... Polecam dzial : odzywianie ustal sobie ile chcesz spozywac bialka, wegli i tluszczy dziennie w gramach na 1 kg masy ciala. Proponuje: bialko -3g weglowodany-5-7g tluszcze- 1-2g masa pojdzie ladnie... :) potem polecam dzial Suplementacja tam Ci powinni ladny cykl ulozyc z kretynki po jakims czasie [...]
[...] + Witaminy i minerały wpań, magnez, cynk, potas np. Chela MZB, + z Universala Calcium znik, Magnesium i jakies Witaminki 2 kapsy tych towich BCAA to 1,5 grama Bcaa a podczas reduckji wal 1 gram na 10kg masy ciała przed i po Treningu A dieta zalezy od aktywnosci fizycznej ile treningow itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-30 02:01:53
To zależy od kilku czynników: 1. Staż treningowy 2. Wielkość masy mięśniowej 3. Był koks czy na czysto 4. Dieta.
Dieta jest, ale widzę że trzeba już coś lepszego.. A między cyklami treningowymi oczywiście przerwy robię.. No ale teraz już nie rosnę tak jak bym chciał.. A co do masy mięsniowej to chodziło mi o mase mięśniową na "stałe" a kreatynką to w sumie dobijam mięśnie wodą..
wypelnij profil albo ankiete dzialu WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE [...]
to tak zapytam na doczepkę qazar oczywiście masz rację że duże ilość ww nie są przyjacielem człowieka jak i cała dieta kulturystyczna , ale mam pytanie jaką dietę uważasz za najlepszą do budowania masy ewentualnie czy Ty budując masę też ładujesz w siebie duże ilości ww ?
[...] Aby uzyskać lepszy kształt ud, musisz obudować je mięśniami. Zbicie nadmiaru tłuszczu zapewnią Ci ćwiczenia aerobowe wykonywane najlepiej z rana na czczo oraz zbilansowana dieta dobrana do Twojego trybu życia, wieku oraz podstawowej przemiany materii. Jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, to w mojej opinii wystarczą ćwiczenia aerobowe na [...]
[...] tak jak napisales - tylko po co tyle jak to pewnie za duzo, a zanim padnie pytanie "jesli za duzo to ile powinienem brac?" to odpowiedz masz w pierwszej linijce - dieta. Ogolnie mass gaina nie powinienes brac na noc chyba ze masz bardzo duze problemy z lapaniem masy to mozesz wziac, choc moze to prowadzic do otluszczania. btw....wybor [...]
Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach [...]
dieta ok. 5g wegli na kg masy ciala, bialko umiarkowanie i tluszcze takze, ok ?
[...] nie jest tylko zasługą sterydów ale wielo letniej cięzkiej pracy nad sobą a wszystko to jest tak złożone jak lot pierwszego człowieka na księżyc musi być idealna dieta-odpowiednie ilosci weglowodanów,białek i tłuszczy. do tego treningi aerobowe i siłowe, do tego cała masa różnych środków spalających tłuszcz i suplementów, saa, [...]
[...] nie ma jednej słusznej określonej rotacji, możesz to rozkładać w zasadzie tak jak "ponosi Cię fantazja" , oczywiście przy kontroli i poznawaniu własnego ciała. Jak cała dieta będzie miała ręce i nogi, to rozkład np 1-2-3g węgli/kg masy ciała czy rozkłady % typu 50-40-30% całkowitej ilości kcal , cięcia o 100g w danych dniach - wszystkie [...]
[...] z kreatyna... jako dodatek kaloryczny Whey Gainer 4000.. dawkowanie: w taki zestawie z krea i carbo..to miedzy posilkami po50g z mlekiem...2 razy dziennie... oczywiscie do tego wszystkiego powinna byc odpowiednio zbilansowana dieta... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
co ma być mocniejszego od kreatyny? lepszej substancji nie ma, mogą być tylko jej stacki hmm nie pisać o dietach? to nie ma o czym pisać w ogóle bez diety niczego nigdy nie osiągniesz, bo nawet przy najlepszym stacku kreatynowym, będziesz miał za***iste spadki po cyklu jak nie dostarczysz odpowiednio żarcia... odżywki nie zbudują masy, tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
