Białka trochę za dużo, z tego co czytam, to na forum rekomendują max. 2,5g białka na kg masy ciała. Reszta składników, wg mnie, spoko. Natomiast uważam, że dieta zawierająca taką ilość fosforu, jak u Ciebie, jest niepokojąca. Same płatki owsiane to ok. 430 mg/100 g. Bez zachowania odpowiedniej proporcji wapnia do fosforu (1,3:1,0) i podaży [...]
tak mam dosyc silna wole, przez te 2lata zrobilem 10centow w lapie i 20kg masy, duzo supli odzywki i dieta, moze bym cos jeszcze wycisnol z supli ale szczerze to juz mi sie nie chce trenowac bez jakiegos super kopniaka czytaj saa, i tak duzo wytrzymalem nie chce byc potworem, 90-95kg na rzezbie, mnie w pelni zadowola
Aby nabrać masy dieta musi być i kcal na plusie gainer to tylko jedzenie w prochu nie oczekuj cudów ,jeśli chcesz podbić kcal dobre rozwiązanie jest carbo i białko kupić samemu dostosowuje się porcję według braku
Jak jest dieta to pewnie,że dadzą.Ułoze chociaz jako taką. Przyjmuj rano,i bezposrednio po trenigu. Przyjmuj 10g na 10kg masy,jakoś tak
1. WIEK: 30 2. WAGA: 116 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata - / przerwa 3lata / na chwile obecna 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
To nie masz się czym martwić. Nie popadajmy w paranoje. Lekkie cardio nie ma żadnego wpływu na poziom masy mięśniowej, jeśli w dieta spełnia nasze zapotrzebowanie.
no jeszcze 2 szoty przedemną więc może jeszcze troche podskoczy .. siły dokładnie narazie nie wiem ale sporo :D masy to 6kg, nie mierzyłem się jeszcze , ale wiem że dieta nie była idealna i pewnie dlatego nie duże przyrosty ... wyciągne wnioski na przyszłość. Więc jak z tym mono?
jezeli tyje w pasie, a reszta nie idzie, tzn ze dieta jest z dupy i trening pewnie tez. skoro idz w pas, pierwsze co przychodzi mi na mysl, to za duzo kalorii w diecie, lub za mala podaz bialka w stosunku do resty skladnikow odzywczych. ile wynosi rozklad b/w/t na kg masy ciala u ciebie?
Płeć :Mężczyzna Wiek :29lat Waga :86 Wzrost :183 Cel treningowy :wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia ful osprzęt Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]
Lubię te odpowiedzi z pewną dozą ironii :D Kolego lepiej gdybyś te 30zł zainwestował w wołowinę albo dobrą rybkę - na pewno na Twoje mięśnie podziała lepiej. Buzdyganek nie zwiększy Twojego poziomu testosteronu ani masy mięśniowej, libido owszem do góry. Dobra dieta plus dobrze dopięty plan treningowy to jest to.
[...] wyżej, lub 4 ćwiczenia, 4/4/3/3 serii, barki około 8 serii styknie) PT Plecy + tric (3 ćwiczenia podstawowe + tric jak bicek) myślę, że spokojnie Ci jeszcze starczy taki bodziec do wzrostu siły i masy, ale podstawa to dieta i będzie dobrze jeszcze przez jakiś czas --------------------------------------------------------- Pomogłem = klik sog :)
Nie no nie rób ze mnie barana.... Wiem ze na samych odżywkach masy nie zrobię że do tego jest potrzebna dieta i odpowiednie ćwiczenia. Ale mi chodziło czy to mi pomoże w tym wszystkim
Oczywiście jak najbardziej,odpowiednia dawka (około 1200 mg/70 kg masy ciała na dobę), a zobaczysz po okresie dwóch, trzech miesięcy na pewno efekty (dieta + ruch + L-Karnityna = fajne ciało).
sorry : 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie przerwa roczna ( duzo tego bylo ) 8. TRENING 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i ladne jej ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Nie wiemy jak ciężko trenujesz, i jak wygląda dieta, jeżeli wszystko jest dopięte to dobry zakup, dawkuj 1g na 10kg masy ciała przed i po tr.
[...] oliwa z oliwek, nasiona, ryby z zimnych mórz (kwasy tł. omega-3), awokado, oliwki Pamiętaj, że nic nie zastąpi (żadne suplementy) zdrowej, zbilansowanej diety. Jeśli Twoja dieta będzie dobrze skomponowana, to nie będziesz potrzebował dodatkowych witamin czy suplementów. Jeśli spodoba Ci się moja propozycja, to pytaj o dalsze szczegóły. [...]
[...] na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co? hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za mocny bo to pewnie 1 spotkanie z takim suplementem
Jeżeli mój trening będzie opierał się tylko na takich ćwiczeniach to mogę liczyć na przyrosty siły i masy w połączeniu z dietą oczywiście ?
Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy [...]
jaka stosujesz dietę, napisz ilość poszczególnych makroskladników na kg. masy ciała. popraedni cykl -domyslam sie- był nie za dobry- raz dieta, dwa nie za duże dawki kreatyny? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-22 20:37:15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
