dieta na masy

Trochę mnie tu nie było, ale w poszukiwaniu motywacyjnego kopa, czas na reaktywację. Przez ten rok nabrałem kolejnego doświadczenia na temat rzeczy które mi nie służą, wróciłem z wagą na 3 cyfry (oczywiście masy bezmięśniowej) i doszedłem do wniosku, że tak dalej nie może być... %-) Dieta: Początkowo miała wyglądać następująco: DT (3x w tyg): [...]

[...] minut nie spowoduje także jej spadku. Są natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już o tłuszcz chodzi, to trening masowy jest ok (zachowuje mięśnie), ale dieta masowa na pewno nie. Dieta masowa i aeroby to bzdura, bo co zjesz, to spalisz, a co spalisz, to zaraz uzupełnisz. ...chyba, że aerobów będzie mało i będą traktowane [...]

Wzjg to przewlekłe nieswoiste zapalenie jelita grubego, występujące najczęściej w odbytnicy, mogące się szerzyć w sposób ciągły, na jego dalsze odcinki. W przebiegu procesu zapalnego zawsze zajęta jest odbytnica , w 50-54% odbytnica i esica a w 20% całe jelito grube. W nielicznych przypadkach zmiany mogą objąć końcowy odcinek jelita cienkiego. [...]

Zapomnij a karnitynie - nie dziala. Nie jedz tez ciastek ryzowych - wysoki IG. Jesli chcesz zrzucic ta mase to musisz polaczyc kilka rzeczy: 1. dieta - wcale nei jak najmniej tluszczu! Musisz ich zjadac ok 1g/kg masy ciala, czyli u Ciebie ok 120g/dzien. Wyeliminuj natomiast calkowicie tluszcze nasycone z diety, te 120 musi p0ochodzic tylko z [...]

[...] I chcesz ćwiczyć na rzeźbę? Najpierw wyćwicz te 9-10 kilo masy, a potem ćwicz na rzeźbę. Podczas ćwiczeń na rzeźbę troszkę masy spada, więc te 9-10 to optimum. Nawet bez wyliczeń wnioskuję, że masz lekką niedowagę, więc dieta i trening na masę, aż dojdziesz do 75-76 kilo, a potem na rzeźbę ćwicz (w końcu najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić).

Proszę o ocene. Dodam że to pierwsza dieta którą układałem, dieta ma być ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej. Co trzeba zmienic? Coś uciąć? Cos dodać? Kasze chyba obetne bo nie dam rady tyle jej zjesc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf2bca601df14d408badc2e1961ef654.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceed3ab6a95d4506bd664a6c87f3c728.png [...]

Na początek rozsyłam sogi :) Ankieta wypełniana była trochę na szybko kilka sprostowań, odnośnie mojej masy i diety - te 3 lata miały jednak okresy bez treningów czasem po kilka tygodni, nie rzadko zdarzało się też zajrzeć do kielicha. Dieta jako taka od ok pół roku, powiem że nie jest aż tak 'low fat' lecz czasem pozwalam sobie na upusty i nie [...]

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

Nawet na masie? Czytałem gdzieś że przy bf powyżej 15% nie opłaca się robić masy (ja mam ok. 20%) tylko że za bardzo nie mam wyjścia. Nie mam możliwości takiego panowania nad dieta w tej chwili żeby robić redukcję. Przy robieniu masy nie będzie za dużo 3x w tygodniu po 30min cardio? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-09 15:07:58

[...] Jeśli nie mam na coś ochoty to nie jem, bo inaczej szybciej zwymiotuję niż przyswoję. Naturalnie nie mówię tu o cukierkach czy alkoholu. Chodzi o zdrową żywność... Dlaczego dieta oparta na dokładnych wyliczeniach CO i KIEDY nie ma sensu (a zatem taka, gdzie ktoś podaje co do minuty co je, np. 9:30 owsianka z mlekiem, 11:00 tuńczyk z ryżem itd.)? [...]

[...] masy olac! Przy barkach zamienilbymunoszenie sztangielek przodem na bokiem, przy bicepsie uginanie w chwycie mlotkowym na naprzemienne. no i kolejna rzecz... "dieta: staram sie"??? Podstawa, to jest najpierw, czemu... a temu ze co bys nie robil na treningu to okres budowania masy polegana budowaniu masy miesniowej. To tak jak [...]

[...] mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g [...]

[...] masy ! ale to my nakręciliśmy po cześci tą karuzele masy gdyż zawsze fajniej wyglądali bardziej masywni wyrzezbieni zawodnicy a tego na platkach sie nie da zrobic! mowisz ze dieta odzywki wystarcza to znajdz sponsora zorganizuj takie zawody i zobaczymy jaki bedzie poziom zainteresowanie . Negujesz wszystkich co są związani z MD I ANIMALEM (RADEK [...]

[...] z dużym naciskiem na ochronę masy mięśniowej. To będzie najlepsza droga by wydostać się z tego bagna. Wiem, że dla Ciebie czy dla innych panien specjalizujących się w dietach jogurtowych piwnych czy cud wie jakich jest to głupotą co wypisuje, bo jak można schudnąć dodając kalorie ? Obcinając kalorie zmienia się metabolizm, praca hormonów, [...]

Dobrze więc zaczne od ankiety tylko że napisze ją ręcznie niewiem czy o taka chodziło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 52KG Wzrost: 174 cm Cel treningowy: wzrost wagi, przy takim wzroście dobrze by było osiągnąc 65KG ale wiadomo potrzeba dużo czasu żeby to osiągnąć Staż treningowy: 3tyg. Uprawiane inne sporty: w czasie wakacji od czasu do czasu [...]

Czesc! Nie bylo mnie ostatnich kilka dni na forum ale juz jestem i nadrabiam zaleglosci tak wiec... Niestety dopadla mnie lekka grypa, temperatura, bol gardla nie daja spokoju i skutecznie wycienczaja organizm...;/ ale juz jest nieco lepiej i mam nadzieje ze na dniach chorobstwo zniknie. Troszke mnie to podlamalo bo trening coraz intensywniejszy a [...]

[...] to zrobi sie z ciebie tucznik a nie dobrze wygladajacy gosc. Pamietaj, im mniejszy BF przed budowa masy tym lepszy i szybszy nastapi wzrost miesnia. Tak ze prop solo, dieta z ujemnym bilansem (bialko 3g/kg) plus spalacze (clen, eca, yoha etc) aero od 20 min zwiekszane co 2-3 treningi o 5 min az dojdziesz do 40-45 min sesji, wykonywane 4 x [...]

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]

[...] plan jest planem, jest ich masa niektóre sensownie ułozone drugie sa to bohomazy nie do cwiczenia, ale każdy plan musi byc ulozony pod dana osobe, żeby miało to jakis sens. dieta to podstawa w budowaniu masy, bez paliwa nigdzie nie dojdziesz. wiec ona jest twoim priorytetem, rozumiem że jesz to co inni ale zawsze mozesz sam indywidualnie [...]

[...] robią ze społeczenstwem. Teraz kogo nie spytam, gruby czy chudy ...obojetne każdy mowi ze aby chudnac trzeba zredukowac węgle.... bzdura.Rzetelne badania naukowe dowiodły że dieta low carb miała wyższośc nad dietą high carb tylko dlatego że W DIETACH LOW CARB BYŁO ISTOTNIE WIECEJ BIAŁKA , ktore poprawia termogeneze poposilkową (w uprocszczeniu [...]