cukry

Gainbolic: Węglowodany 80 g w tym cukry 33,8 g Pewnie dlatego Davidooo mówi że lipa, zresztą popieram :-))

ilosc cukry (np sredniocukrzone) odpowiada za ilosc glukozy w malto?

Bo w sumie nie wiem czy z diety wyrzucać to białe pieczywo, wszyscy mówią, że niezdrowe, ale w sumie mnie to wali, że ma mało błonnika i witamin itd, chodzi mi wyłącznie o cukry proste, które ograniczam do minimum, żeby się nie zalać, a że sporo pieczywa jem i nie mam czasu na gotowanie, to nie ukrywam, że sporo zamieszania sprawiłoby usunięcie [...]

To co piszesz jest bez sensu, zwracasz uwagę tylko i wyłącznie na cukry proste, a nie na jakość i stopień przetworzenia spożywanego jedzenia... Nie powinno, zwróć uwagę na indeks glikemiczny.

Dobre podejście,jak już musisz koniecznie jakieś cukry jeść to wywal cukier i wstaw np gorzką czekoladę min 70%

Jeżeli nie trenujesz wyczynowo 2x dziennie to sobie odpuść te cukry proste. Kreatyna j/w Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-04-04 21:04:30

Rodzynki nie są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. W 100g znajduje się 79g weglowodanów, z czego 60g to cukry proste - glukoza i fruktoza.

Cukry, czyli inaczej weglowodany na 100g prodyktu zawiera 71g cukrow

chodzilo pewnie o cukry proste

Cukrów prostych, cukry = węglowodany takie, małe sprostowanko Zmieniony przez - xc biker w dniu 2007-07-31 22:23:36

Chodziło mi oczywiscie o cukry proste. Dzięki

77 w. B 6.8. T 1.3. Cukry 8.6 blonnik 10

[...] biorąc wszelkie połączenia tłuszczów z cukrami prostymi (w tym czekolada, lody śmietankowe, makaron z tłustymi sosami) to średni pomysł, nawet zaraz po treningu i nawet w okresach ładowania. Już lepsze są same cukry proste, np. landrynki albo lody sorbetowe. Ale jak już koledzy wspomnieli - od czasu do czasu można, choćby dla dobra psychiki.

Cukry z pożywienia biorą w tym udział. Niekoniecznie popijając sokiem lecz w niczym to nie zaszkodzi. Ale jak jesteś na redukcji proponował bym wodę.

wosokie IG, cukry proste, ww, odzywki, izotoniki, wszystko o konsystencji płynnej. Na noc ZMA

łyżeczka do herbaty czy twarogu napewno nie zaszkodzi....większe ilosci mogą zaszkodzić bo to cukry proste....ale jeśli dasz je odrazu po treningu to pomogą w szybkim uzupełnieniu glikogenu w mięśniach

no to jest ok makro Gainer tylko po treningu bo to głównie sam cukier prosty, jak wiemy cukry mają bardzo wysoką tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa jeżeli ta energia nie zostanie szybko spożyta. Po treningu organizm takie ilości cukru bardzo szybko pochłonie, na dniu już nie koniecznie :)

No ale mniejsza z tym, najprawdopodobniej mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, i działają podobnie jak nie i tak samo jak cukry. Najlepiej poczekać na kogoś bardziej obeznanego w składach tego typu odżywek, ale gainer nie ukrywajmy, jest bardzo przetwożony, trawienie jest bardzo krótkie, i to IG.

uhm węglowodany to cukry więc nie rozumiem?

wszystko jedno, oba to cukry proste