cukry

[...] była niewielka. To prawda że ww proste po treningu nie pójdą na budowę tkanki tłuszczowej bo zostaną zużyte do zadań priorytetowych takich jak odbudowa glikogenu, niemniej cukry proste oprócz większej sekrecji insuliny w stosunku do ww złożonych mają inne negatywne skutki których na diecie redukcyjnej chcielibyśmy uniknąc. Wniosek - po treningu [...]

[...] się parę kg w tydzień bez problemu jak zbiję węgle do 100g dziennie ale przy niskiej wadzę na pewno jest trudniej @Igor masz już tak mało kalorii że nie wiem z czego tu ciąć ale i tak musisz jeszcze węgle obciąć a dać więcej białka, najskuteczniej jest wywalić wszystkie węglowodany takie jak cukry, chleb, ryz makarony a dać jedynie z warzyw

Można łączyć , tylko oczywiście nie tłuszcze trans i cukry proste %-)

Wysoki poziom insuliny. IG to co innego, oznacza w jakim czasie cukry zostaną uwolnione do krwi. I w odpowiedzi na cukier uwalniana jest Insa.

[...] (20g) 2 porcje (40g) na 100g Wartość energetyczna 36,4 kcal / 152,1 kJ 72,8 kcal / 304,3 kJ 181,8 kcal / 758 kJ Białko 0g 0g 0g Węglowodany 9g 18g 45g w tym cukry 9g 18g 45g Tłuszcz < 0,1g < 0,1g < 0,2g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0g 0g 0g Błonnik pokarmowy 0g 0g 0g Sód 0g < 0,1g < 0,1g [...]

Jak dla mnie to jest 9 gram wegli z czego 9 gram to cukry + 5g bcaa + 2,75 glutaminy + -,5 tauryny wiec wychodzi 17,25g / 20g wtf ?

Węglowodany 9g 18g 45g w tym cukry 9g 18g 45g Trzeba dokładnie czytać etykiety Zmieniony przez - arctic_man w dniu 2011-09-10 11:03:12

banan i jablko odpadaja na wieczor przy redukcji ;) wgl rpaktycznie wszystkie owoce przeca to tez cukry

tylko, ze watroba musi przerobic te aminokwasy, bo aminokwasy jak i cukry wedruja zyla krezkowata, do zyly wrotnej watroby z jelia cienkiego i tam polaczenie dziwne zylne w watrobie je "przetwarza" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-18 17:56:31

Nie jestem ekspertem, ale... zaraz po treningu trzeba doładować się węglowodanami. Cukry proste. Ja sobie serwuje mleko+kakao+kaszka boboVita(ew. płatki kukurydziane)+banakek. Tak w jednym bardzo dużym kubku... Potem po ok. 1godzince normalny posiłek potreningowy.

Mozna i tak tylko uwazaj na cukry proste azeby Cie nie zalało

Ale mi chodzi o takie kakao wiesz, to takie kakao;] prawdziwe. Cukry ograniczac jeszcze bardziej na bialku?

Tak tak wiem, jem malo cukrow. Mam ulozona diete i przy jej ukladaniu duzo sie dowiedzialem. Tylko myslalem, ze tutaj przy odrzywce bialkowej kazde cukry i ich negatywne dzialanie sa mocniejsze

[...] to samo, połowa to moze być cukier, i tak jest bo swój sprawdziłem słodki chili, ale troche dla smaku daje do kuraka i tyle. Wszelkiego rodzaju jogurty, produkty typu light są wzbogacane o cukry ze względu że tłuszcz jest nośnikiem smaku, a w produktach light 0% ich nie ma to trzeba jakoś ten smak poprawić, lepiej normalne jeść a nie 0% itp

[...] dłuzej - nic nie daje. http://grande.nal.usda.gov/ibids/index.php?mode2=detail&origin=ibids_references&therow=424717 Z reszta jesli masz zamiar wpychac w siebie cukry proste - to wiedz i z bedzie to w dłuzszej perspektywie pogarszac raczej wrazliwosc insulinowa tkanek... na przyszłosc - zanim zarzucisz innym że olewają sprawę, pomyś [...]

[...] jego synteza ulega osłabieniu. Efekt ten może być dodatkowo potęgowany przez stres, alkohol, papierosy, źle zbilansowaną dietę bogatą w nasycone kwasy tłuszczowe i proste cukry, czy też niski poziom aktywności fizycznej. Spadek poziomu testosteronu nie tylko odbija się na naszej sprawności seksualnej, ale także zaburza naturalny bilans [...]

ceny juz nie aktualne lepie mieszaj bialko z musli/platkami owsianymi masz pewnosc co do wegli w gaineracvh sa samme cukry z diety o wegle nie probblem gorzej z bialkiem jesli mowa o gainerach to bralbym te ktore maaja vitargo/vexstargoo w skladzie ale za ta kase asz nizle bialko

kotlecik schabowy - odpusc, zjedz cycki kuraka jogurt owocowy 150g - cukry proste A dlaczego mam olać mleko?? - tak samo, b. duzo cukrow prostych jedz 2-2,5g bialka i 4-6g ww (musisz sprawdzic, zacznij od powiedzmy 5 i zobaczy jak ci idzie, jak za duzo brzuszka, to obetnij) i ok 1g tluszczy (na kg masy ciala) pozdro haaron [...]

Tak, to prawda. Owocow nie spozywamy do posilkow gdyz zawieraja cukry proste, w polaczeniu z posilkiem w calosci odloza sie w postaci tluszczu. a great flame follows a little spark

[...] Np. różnego rodzaju toksyny (z papierosów, jedzenia) wpływają na rozwój miażdżycy naczyń. Smażenie to rodzaj obróbki, podczas którego tłuszcze się utleniają, białka i cukry przypalają - powstają szkodliwe dla układu krążenia związki chemiczne, które później krążą we krwi, "atakują" rozmaite tkanki. W naczyniach krwionośnych tworzą się [...]