cukry

[...] napisał: ...po treningu oczywiscie rowniez wegle i bailo czyli twarog z platkami owsienymi i garsc rodzynek. odp: twaróg po treningu to nie najlepszy pomysł (kazeina) a owsianka na za dużo błonnika jak na posiłek po treningowy no rodzynki mogą byc, chociasz to cukry proste, a po treningu nie są konieczne! lepsze wegle złożone o wysokim IG. ZDR.

ale organizm chyba moze pobrać cukry z aminokwasów,więc myśle ze nieznaczne moze skoczyć

Ale jak się wydziela insulina to i musi sie cukier podnosić. Wiem po sobie ze jak pije ostrowie to cukier wzrasta. A mierze bo mam cukrzyce... Tak samo jak wymieszam ostrowie z gainerem to cukry skaczą, raz 120 a raz 350, bo weglowodany złożone...

nie będą ci potrzebne żadne dodatki, cukry nie spełniają takiej funkcji, jak kiedyś sądzono,a najlepsze właściwości antyoksydacyjne będzie miała zbilansowana dieta bogata w owoce

Jak mam rozumieć ze diete pisesz z głowy??jesteś pewnie że każy produkt ktory jesz wazy tyle ile zajkladasz?? Bo to moze mylić.. cukry tylko w okolicach treningu -najlepiej owoc po trenignu i wszytko... bez rodzynek i bez wody z miodem!!... Rozkład makro wydaje sie być dobry. Dodaj aeroby. Ni eprzesadzaj z jogurtem nauralnym bo ma laktozę. Nie [...]

[...] ten miód i rodzyny i sie nie przejmuj glikogenem na silowni!!!! Podczas ćwiczeń oporowych glikogenu zuzywane jest b.b.b. mało. Co innego przy aerobach. Tak jak napisalem cukry proste ogranicz do owoca po treningu - najlepiej jabłko Daj do śniadanka z innych posilkow troche wegli bo malo ich masz rano. Pamietaj wegle sie zwezają im pożniejsza [...]

SUPER QUAD PROTEIN to naukowo zaawansowany MIX izolatu oraz koncentratu białka serwatkowego, albuminy jaj i kazeiny. Zaprojektowany, aby zoptymalizować wchłanianie białka. Każde białko jest wchłaniane i trawione w różnym czasie, co pozwala lepiej wykorzystać białko dostarczane do organizmu. SUPER QUAD PROTEIN jest także wzbogacony o BCAA i [...]

Jak masz ssanie na słodkie i nie moźesz się powstrzymać to może po treningu 100g żelek? Nie jest według mnie taka tragedia bo nie ma tam chociaż tłuszczów Zmieniony przez - Rafax091 w dniu 2017-11-27 21:19:49 Przecież to same cukry ... Jakbyś mu doradził 10 szt to kumam ale nie odrazu 100g

Sugeruje zmienić dietę na zbilansowaną. W niej przynajmniej będziesz miał gdzie upchać te cukry.

[...] liczyć się z tym że z roku na rok ten metabolizm będzie coraz gorzej pracował i niestety w końcu jednak zaczniesz się silnie "osmalczać". IMO węgle możesz podbijać między posiłkami ale w Twoim przypadku akurat ładujesz same cukry proste, także w perspektywie miesiąca wiele to nie zmieni ale parę miesięcy może już się odbić silnie na zdrowiu.,

Nic dziwnego, że masz problem z dietą bo jest słabo zbilansowana, cukry, słanej jakości ryby, odtłuszczone produkty, margaryna, olej rzepakowy rafinowany to wszystko do wywalenia Zbilanuj dietę wg http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html albo [...]

W drugim posilku masz duzo wegli.Tzn tyle co po treningu.Jesli mialbys uciac to mozesz stad.3 posilek to same cukry.Owoce jako dodatek a nie zrodlo weglowodanow.Jak ucinac z tluszczy to np.z nasion slonecznika wlasnie albo np.10g zamiast 20 oliwy na noc.Duzo jest opcji.Tylko nie ucinaj ze sniadnia i potreningowego. Co do slonecznika-pewnie [...]

[...] kukurydziane 2 szklanki mąki, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, ¼ łyzeczki soli, 1/3 szklanki oleju kukurydzianego, ¾ szklanki cukru, cukier waniliowy, 1 jajko, Mąkę, cukry, proszek do pieczenia wymieszać dodać olej kukurydziany i jajko. Z powstałej masy uformować ciasteczka. Piec10 minw temperaturze 275 C 3. OLEJ RZEPAKOWY: a) Ryba z [...]

Była zmiana stary miał pompery w składzie Wartości odżywcze Porcja: 1 butelka (60 ml) Ilość porcji w opakowaniu: 1 Składnik Ilość w jednej porcji %RDA* Wartość energetyczna 0 kj / 0 kcal Węglowodany 0 g Cukry 0 g 0% Niacyna (witamina B3) 24 mg 150% Kwas foliowy (kwas foliowy) 300 μg 150% Witamina B12 (cyjanokobalamina) 6 μg 240% [...]

slowo "cukier' można rożnie interpretować. sprawa -zasadniczo- jest taka, ze powinienes odzywka uzupelniac niedobory w odzywianiu, jesli bedziesz robił to prawidłowo i wedle potrzeb to mał ci grozi... ja w takiej jak twoja sytuacji, gdy z pewnościa diety nie masz dobrze wyliczonej- i pewnie nie bedziesz miał- zwróciłbym sie ku gainerom z [...]

w carbo czy gainerze jest pelno cukry wiec w takim przypadku nalezaloby skorygowac diete niz na stale je dodawac do menu choć są oczywiście wyjątki jak skrajne ekto czy okres potreningu

a i węgle w carbo to takie zwykłe proste cukry, osobiście nie polecam

[...] osobiście wolałbym gotować/piec/ gotować na parze żywność o wiele lepiej to wyjdzie niż smażenie. Płatki owsiane o 19 i mleko? W godzinach wieczornych nie pasuję. Mleko to cukry a cukrów powinieneś w miarę unikać tym bardziej na wieczór. Już rano przecież je jesz pomijając to, że mają pewne ilości błonnika. co do banana w dni nietreningowe po [...]

[...] IG duzo witamin i mineralow niski stopien przetworzenia co za tym idzie niskie IG, duzo blonnika,daja uczucie nasycenia same wegle zlozone) a platki np.corn flakes same cukry proste,pelno chemi,polepszaczy,wysokie IG,podnosi sie poziom insuliny,i zjesz troche i dalej zes glodny lub chleb razowy tak samo niskie IG malo przetworzony bo z maki [...]

[...] lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych - - orzechy odpadaja zwlaszcza ze tluszcze nienasycone masz z oleju lnianego a takie orzechy archaidowe to najwieksze dziadostwo 20:00 trening po treningu cukry proste do uzupelnienia glikogenu np.carbo/vitargo albo owoce np.banan + BCAA 5. Posilek 30 minut po treningu odzywka białkowa/twarog + oliwa