cukry

[...] lepiej będzie skoncentrować się na budowaniu masy o lepszej jakości. Ani nie przesadzać z nadwyżką kaloryczną, ani nie pozwalać sobie regularnie na śmieciowe jedzenie, cukry proste, zwłaszcza jeśli jest to połączone z tłuszcze, przykładem jest właśnie Twój posiłek. Produkty wysoko przetworzone, rafinowany cukier w połączeniu z nadwyżką [...]

[...] diety sprawdza się najlepiej metoda małych kroków. Stopniowo eliminujemy z diety składniki, które nie powinny się w niej znajdować. Eliminujemy żywność przetworzoną, cukry proste, słodzone napoje. A wprowadzamy złożone węglowodany, więcej owoców i warzyw. A im dłużej trenujemy tym mocniej przykładamy się do diety. [...]

[...] na zapotrzebowanie organizmu na energię, ale także modyfikując działanie wyspecjalizowanych związków zawiadujących naszą fizjologią. Oparcie diety na zasobnych w rafinowane cukry i rafinowany tłuszcz produktów żywnościowych negatywnie wpływa na gospodarkę insulinową, utrudniając spalanie tłuszczu i sprzyjając jego gromadzeniu przy wszelkich [...]

[...] drugą firmę na rynku badającą partię białek nie tylko pod kątem zawartości % białka w produkach (co się zgadzało), a także innych makroskładników, w tym podział na m.in cukry proste. Podpowiem - nie ma co szukać, bo nie znajdziecie. WIększość firm nie bada niczego, nie udostępnia badań swoich produktów, a jak już to robią to bardzo rzadko i [...]

[...] że produkty tego typu są absolutnie zakazane. Warto jednak ograniczać je do minimum. Tyczy się to również wszelkiej żywności wysoko przetworzonej, zawierającej rafinowane cukry i tłuszcz. No tak... ale to dotyczy osób absolutnie zdrowych, bez jakichkolwiek zaburzeń metabolicznych. Natomiast w przypadku osób, które mają już nadwagę, a [...]

Pojemnik z jedzeniem jest najlepszą opcją. Jeśli się wstydzisz to kanapki z chlebem pełnoziarnistym, owoce , wafle ryżowe lub po prostu jakiś jogurt bogaty w cukry .

Pytanie z cyklu abstrakcyjnych. Można tylko po co? Nikt normalny nie je białego cukry tak po prostu. Po jednym dniu może by się nic nie stało, ale ani to zdrowe, ani mądre.

[...] lub napojów energetycznych głównie dlatego iż pomaga w metabolizowaniu cukrów oraz poprawia transmisję sygnałów nerwowych. Dlatego często w przed treningówkach są dodane cukry (podobnie w napojach energetycznych). Kofeina natomiast sama w sobie podnosi poziom cukru we krwi i połączenie jej z tauryną może przynosić wrażenie, że tauryna wspiera [...]

A może ktoś ma/miał ten collagen pro co to go kolega wyzej w linku podał i podzieli się info czy ma w składzie tylko składniki aktywne czy są tam jakieś barwniki cukry i inne niepotrzebne badziewia?

Zjeść coś co ci nie będzie leżało na żołądku i nie będzie ciężko się trawiło, w trakcie meczu cukry proste z takiego napoju napewno dodadzą troche siły podczas takiego wysiłku.

[...] i w dodatku z enzymami trawiennymi? Z reguły enzymy trawienne dodaje się do koncentratu białka serwatkowego, który zawiera laktozę, po to aby laktaza mogą ją rozbić na cukry proste, niwelując ryzyko problemów trawiennych. Lipazy nie dodaje się, ponieważ odżywki białkowe nie zawierają tłuszczów w takiej ilości aby miało to sens. Z kolei [...]

[...] krwi najlepiej jest spożyć posiłek o zróżnicowanym składzie. Nienajlepszym pomysłem będzie spożywanie soku warzywnego pozbawionego błonnika, a dostarczającego jedynie cukry. Moim zdaniem dobrym posiłkiem na szybko będzie shake z mleka pełnotłustego, odżywki białkowej, owoców i siemienia lnianego. Taki shake dostarczy białka, węglowodany i [...]

[...] na zapotrzebowanie organizmu na energię, ale także modyfikując działanie wyspecjalizowanych związków zawiadujących naszą fizjologią. Oparcie diety na zasobnych w rafinowane cukry i rafinowany tłuszcz produktów żywnościowych negatywnie wpływa na gospodarkę insulinową, utrudniając spalanie tłuszczu i sprzyjając jego gromadzeniu przy wszelkich [...]

[...] TRENING + DIETA Ustaw dość wysoki poziom białka w diecie, np. 2,5g białka na każdy kilogram masy ciała. Wyeliminuj maksymalnie cukry proste, słodycze, przekąski, a zwłaszcza słodzone napoje oraz fast foody. W dni wolne od treningu siłowego jedz nieco mniej kalorii i w właśnie w te dni postaw na sesje [...]

[...] rower i masz gdzie jeździć, to jeździj, jeśli nie to zawsze zostaje bieganie, bądź rowerek stacjonarny w domu. Podnieś nieco ilość białka w diecie, obniż lekko węglowodany (cukry), jeszcze bardziej niż kiedykolwiek unikaj słodyczy, słodzonych napoi. Fast foody dzięki bogu zamknięte, więc w tym zakresie i tak jest nam nieco łatwiej. ;) [...]

Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]

[...] myśli odpowiednio długi sen, regenerację również poziom codziennego stresu ma znaczenie. Kolejna rzecz to prawidłowa dieta, ograniczająca przetworzoną żywność, fast foody, cukry proste itd. Także długotrwała redukcja i ujemny bilans kaloryczny może ujemnie wpływać na poziom Twoich hormonów. Z pewnością pozytywnie na poziom testosteronu [...]

[...] przy czym preferowane są węglowodany złożone (skrobia). Węglowodany złożone zapewniają stały, równomierny dopływ energii do naszego organizmu. Węglowodany proste (cukry) także dostarczją dużo energii, ale w znacznie krótszym czasie. Organizm nie potrafi magazynować tej energii, dlatego nadwyżka zostaje zamieniona w tłuszcz. Są to tak [...]

[...] cukru we krwi, mierzy się tylko poziom glukozy, więc nie oznacza to, że nie podnosimy sobie poziomu fruktozy, czy galaktozy, która jest drugą częścią laktozy. Wszystkie te cukry są tak złe jak glukoza, albo nawet gorsze. Nie można sugerować się poziomem cukru we krwi, bo to tylko poziom glukozy, nie mierzy się poziomu fruktozy ani galaktozy, [...]

a dla mnie z koleji jest to czytelne ale sprzeczne bo pisze autor, ze insulina nie powoduje podniesienia poziomu cukru, a kawalek dalej ze jest tak samo niedobra jak inne cukry, bo za kazdym razem kiedy wystepuje duze podniesienie poziomu cukru, a co za tym idzie duzy wyrzut insuliny, nasze komorki uodparniaja sie na nia (insuline) jedyne [...]