com

Luźne nagrywki bez przypinki :-)

59 dzień masy, waga 91.5kg na czczo Waga znowu się ustabilizowała. Makro zostaje bez zmian od 12.02.2022 do kolejnej soboty. Zobaczymy co będzie się dziać i dopiero wtedy będziemy z Tobiaszem myśleć co dalej. DT B340 T60 WW510 DnT B340 T60/65 WW360 Wrzucam filmik z przypinki i z dwóch pierwszych lepszych nagrań z dnia wczorajszego. Dzisiaj [...]

[...] 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja http://i48.tinypic.com/3588do2.jpg http://i49.tinypic.com/mlhxj7.jpg http://i49.tinypic.com/351cx3s.jpg http://i50.tinypic.com/35i23h3.jpg

[...] Prostowanie na wyciągu 3s 16x15kg/16x15kg/14x15kg + tarcie Niebieski - Filmiki Prostowanie na wyciągu 2s taki tam patent http://www.youtube.com/watch?v=_KKEO5tymuk Prostowanie na wyciągu 3s http://www.youtube.com/watch?v=yUhoOwL5jc0 Pompki w podporze tyłem 6s http://www.youtube.com/watch?v=N4F9vSSaVRg Przed [...]

Kilka filmików z technikami http://www.youtube.com/watch?v=vaaCvR4m_FI http://www.youtube.com/watch?v=y4fFAQ_Gccc&mode=related&search= axe kick http://www.youtube.com/watch?v=2SQtNfu5IE0 fajna technika http://www.youtube.com/watch?v=dUlUv0WhDcg back kick http://www.youtube.com/watch?v=63M3QrYtGN0 low kick [...]

[...] spacer. Zbyt ślisko u mnie gołoledź typowa szklanka. Na koniec trening rozluźnienia zgodnie z biomechaniką ciała w koncepcji Systemy.Zabawnie wygląda ale skuteczny. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rz5k5LmEJ-c oczywiście do tego jakaś żwawsza muzyka https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=xLj5xaahdF8

Ostatnio w necie robi furorę film, jak to amerykański policjant obił jedną z gwiazd MMA. Show ma swoje prawa, a prawdziwa konfrontacja swoje. http://getfbstuff.com/facebook-video/527919618110/sean-gannon-vs-kimbo-slice-mixedmartialarts-com-facebook/

[...] MMA (gdzie się zresztą podobno zbytnio nie popisał, potem miał być bokserem ale nie wiem jak mu poszło) więc nie jest żadną gwiazdą a ulicznikiem tu masz walkę kimbo z gościem który walczył z Pudzianowskim na KSW https://www.youtube.com/watch?v=-eFqzV2EtX8 a tu masz jak zaczynał, bił się po podwórkach: https://www.youtube.com/watch?v=Gx44NzShaCU

I jeszcze jedna sprawa. Proszę zobaczyć jakie możliwości tkwią w zwykłym worku wypełnionym ziemią. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688&v=DPz61MWn8xw Taki workowy dzień ch,che,che8-) Albo tu. [...]

[...] wybierz sobie kilka ćwiczeń,ćwicz w drabinach,rotuj ciężar,ćwicz w obwodzie baw się czasem jako progresja ciężaru itp.Wybrałem nastepujące ćwiczenia. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=l5qB0nILpko Trening A 1.Wymachy 2.turecki siad 3.Wyciskanie z zarzutem 4.Przysiad 5.Rwanie [...]

Czekając na książkę. http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Przeglądam Zacha https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pF3ANTSW0CQ Widać że lubi odważniki. A tu mój idol szczupły Paweł. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=MLvvn_Xx4Hw

Znalazłem fajny film instruktażowy do wymachów. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gkebQXI3sJg A tu dla podniesienia morale. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=970nGLeqSTs Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-15 10:49:41

[...] (kości do gry) wymachów jednorącz wyszło 7 min (24kg)=120p. Ja powoli się staczam w kierunku rytuału . Tylko nie to 8-) ha,ha,ha.Do trzech razy sztuka https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rKkE2NXxsHY No i jeszcze to https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=EjjYlQFVekM Przecież to takie proste. Zmieniony [...]

A w czym są lepsze te sztangi o których piszecie od tych tańszych? Warto tyle pieniędzy w to inwestować? https://www.youtube.com/watch?v=0EvnFt8Ilbs Jeszcze lepszy: https://www.youtube.com/watch?v=Z8M_jDE00bs Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-13 09:33:00

Jednak małpiego bym nie polecał... https://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA..z tym 1,5 raza odległości miedzy wyrostkami barkowymi też nie do końca prawda mz. Sprawa indywidualna, chociaż te 81 cm to chyba raczej w koszuli :) Niegłupi artykuł o wyciskaniu http://www.elitefts.com/education/five-bench-pressing-basics-youre-overlooking/

[...] Żródło --EDIT-- I dwa filmy stanowiące o tym, że nie wszyscy jesteśmy tacy sami, jak to się autorytetom od techniki wydaje https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk https://www.youtube.com/watch?v=KGEKRjlZKf8 Warto obejrzeć i uzmysłowić sobie, że każdy będzie inaczej siadał, inaczej ciągał i inaczej po dupie się [...]

[...] powinny być gdzieś pośrodku opasek. Jakoś będę musiał z tym żyć - jak przyjdzie czas na następny kolor (a przyjdzie :-) ) to zapoluję na Twoją markę. https://www.youtube.com/watch?v=h24sNPIkroI A w tej rozkmince, okazuje się, że dziury zostały celowo przesunięte z boków ku środkowi, bo ludzie wpychali tam łokcie i pas się załamywał. [...]

O tym nie pomyślałem %-) Jutro przegoogluję listę, jest tam kilka tych firm może akurat coś się trafi http://www.powerlifting-ipf.com/rulescodesinfo/approved-list.html a przy okazji, uznałbyś to za oderwanie, czy zaliczone (od 2.50)? https://www.youtube.com/watch?v=-ZIYp9gXsKQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-10 00:36:36

Disco Polo jest fajne. Słuchałem za młodu i często wracam https://www.youtube.com/watch?v=L2RQO9BIt88 https://www.youtube.com/watch?v=V324q_bIHUw Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-11 08:42:53