com

[...] i dokłądne ruchy barki płonęły(czego bardzo rzadko dostrzegam;/ ) FILMY/ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/776fcd78149942d6bc8f5d082b3e5ceb.JPG Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=5d6EOuKHlMY Rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=OIjhaxVfpP8 Podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=En2Zqev0Im0 Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

[...] byłem zły i na rozpiętki wolałem zrobić krótkie przerwy i kilka powtórzeń wiecej. Barki poszły bardzo dobrze i czułem je jako tako ZDJĘCIA/FILMY WL http://www.youtube.com/watch?v=Yo8KRykG0x0&feature=channel&list=UL wycisk hantli http://www.youtube.com/watch?v=PAriZzyPpzA&feature=channel&list=UL wycisk hantli w góre [...]

[...] Rozpietki gilotynowe( g**** widać z tego ujęcia, ale sam wiem, że miałem hantle na ustach, a nie na czole, potem to skorygowałem i super było czuć góre. http://www.youtube.com/watch?v=Q2sifx6wMuk&feature=youtu.be Wyciskanie 3x http://www.youtube.com/watch?v=JFnaJ-zxD6I&feature=channel&list=UL wyyciskanie na barki [...]

[...] wiosło sztangą bez progresu, w MC najlepiej jak do tej pory czułem plecki, po treningu czułem jakbym miał je szersze o jakieś 10cm:-)) FILMY podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=D4SVFet-FKA&feature=youtu.be wiosło hantla http://www.youtube.com/watch?v=dSNAWmQkz_4&feature=youtu.be MC [...]

[...] "21" gdy próbowałem robić samą sztangą, czułem jaka ta sztanga jest lekka, a jakie moje mięśnie są gorące i ciężkie, piekne uczucie. FILMY wycisk sztangi http://www.youtube.com/watch?v=hux0fH46T3w&feature=youtu.be wznosy na wyciągu http://www.youtube.com/watch?v=Rx0NZ3AicpA&feature=youtu.be uginanie [...]

[...] kółkach tylko na stałych i trzeba kombinować. Triceps bardzo ładnie spompowałem. Tylko ta lewa (mniejsza) strona jakby mniej spompowana;/ FILMY rozpietki http://www.youtube.com/watch?v=11r8a9qwVEw&feature=youtu.be brama http://www.youtube.com/watch?v=8lsQD1F9eUo&feature=youtu.be franuz http://www.youtube.com/watch?v=hlKvEqycjeE&feature=youtu.be

Ok jazda z kolejnym dniem treningowym;-) DIETA http://www10.speedyshare.com/gzFzE/download/dieta-2012-06-27.png w sumie kcal wyszzło 2.2k tyle ile wyjść miało, lecz te 200kcal wpadło z cukrów prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d04f4e930b724c1d81344a01030e6e22.JPG TRENING klatka triceps Dipsy 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wyciskanie leżąc 6x62kg / 6x66kg [...]

[...] spodziewałem ,ze dam rade podnieść taki ciężar, ale to jednak prawda, żę wszystko jest w głowie. Wystarczy dobrze sie nastawić!! ;-) FILMY podciąanie sie http://www.youtube.com/watch?v=cpxgXqcOBPI&feature=youtu.be baba jaga (tutaj zawołale siostre i to był zły pomysł, bo nie dość, że nie potrafiła nawet mnie pokazać, to jeszcze z psem przyszła, [...]

[...] sobie, wyższe zakresy to na pewno lepsza pompa, no i dziś zakwasy mam wieksze, a na plecach to u mnie sie rzadko, może coś w tym jest, jedziemy z tym dalej!! FILMY http://www.youtube.com/watch?v=jbGnvYe-Xyo http://www.youtube.com/watch?v=edhS308IiW0 http://www.youtube.com/watch?v=u4mNloe8FN4 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-18 14:22:23

[...] Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi plecy, tylko w ostatniej serii 2powtórzenia mniej niż było zalożone przed ćwiczeniem Ad4 Tutaj powoli powoli ogarniam czucie tego ćwiczenia Ad5, 6 Brzuch super czułem FILMY http://www.youtube.com/watch?v=Hiwm8pu9gls http://www.youtube.com/watch?v=IwMO6OUK5Q4 http://www.youtube.com/watch?v=OFolqNMwpJM

[...] i zakwasów jak to zawsze na barkach nie mam. Tricepsy lekką są zakwaszone, ale to też nie to o czym marze..Nie wiem co jest, dlaczego teraz te treningi są bo są... FILMY Podciąganie do mostka http://www.youtube.com/watch?v=QYU4OLtiKb4 pompki szwedzkie http://www.youtube.com/watch?v=UFse7pSPBQs wznosy http://www.youtube.com/watch?v=3odFhz2uTMo

[...] nie było) Biceps pompa dobra, choć bywała lepsza, trening dobry skupienie gorsze niż na grzbiecie ale ogólnie zaliczam do udanych FILMY Wycisk z pronacją http://www.youtube.com/watch?v=Hz8BBS4c_FM gilotyna http://www.youtube.com/watch?v=2Z8UAh-50sY pompki http://www.youtube.com/watch?v=0JaYaCooMQg Barszczyna i Ct Jesteście dziwni%-)

[...] to się nie przekłada daje z siebie 100% i jest git. Teraz po kilku godzinach po treningu, czułem takie mocne zmęczenie na 4-rkach i 2-kach. FILMY Fronty http://www.youtube.com/watch?v=i6QEg5I_k-M&feature=youtu.be Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=VqFiTObK4Ys&feature=youtu.be Suwnica [...]

[...] co powinno być reszta tez fajna pompa, może zwiększę ciężar we wiośle, na pewno zwiększę w ściąganiu szeroko rekoma na wyciągu. Tak to pompa FILMY Wyciąg http://www.youtube.com/watch?v=zIQylVX1JMs&feature=youtu.be przyciąganie http://www.youtube.com/watch?v=an2ql8-NPNI&feature=youtu.be podciąganie http://www.youtube.com/watch?v=OnQvduHnIsg Z [...]

[...] ale wrzuce drążek, z którym zawsze miałem problem, chvjowo widać na filmie, ale może coś tam. Tyle. Póki co sie edukuje i od konca nastepnego tygodnia, na maksa.. http://www.youtube.com/watch?v=aPC7CP8LWK8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XHi-g2k72NU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wQf7_pDcSiY&feature=youtu.be

[...] / 8x100kg / 8x100kg + brzuch OGOLNE ODCZUCIA Trening git, uznałem, ze nie mam co sie srać z wyciągami, bo to nic mi nie da, trzeba budować te plecy. Ciężary na razie nie za dużo , choć i małe nie były. filmy https://www.youtube.com/watch?v=D7QHCCJnDhU https://www.youtube.com/watch?v=q9Ud_rzv5ZQ https://www.youtube.com/watch?v=fQcHWD8mBdY

[...] wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy http://www.youtube.com/watch?v=xdl7HJAyEuE http://www.youtube.com/watch?v=w9ePWNDbK4s http://www.youtube.com/watch?v=G7-wwsQiUwk Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-07-17 15:59:29 Zmieniony [...]

[...] wczuć sie w górną srodkową część, ale wchodziło w dolną srodkową część, ale spompowało okrudnie TRENING MEGA PRO, BO I REKORDY I CZUCIE PIĘKNE. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Pee1G3FBaSA http://www.youtube.com/watch?v=IpFXnIcFOxQ http://www.youtube.com/watch?v=rYC_wlmTUt8 Dieta Diety nie wypisuje bo mi potreningu nie działa.. ogólnie [...]

[...] na sztange Po 80powt, czułem jakby ktoś mi położył worek cementu na sztange... Pompa na tricepsach, przodzie barków, klacie.. Co za ćwiczenie:-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UklFv22QZ2E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZNkAwkUWrrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eIP9BHqo8Vw&feature=youtu.be DIETA Ww [...]

[...] Wiosło podchwyt - 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg Przyciąganie do brzucha - 10x69kg / 10x66kg / 10x73kg Wiosłowanie na maszynie - 100x14kg 15min cardio Filmy http://www.youtube.com/watch?v=OX3ics6ZOH8 http://www.youtube.com/watch?v=8ARRqjlSokA http://www.youtube.com/watch?v=-FAnILFQPsg Komentarz treningowy Dobry trening, ale z tego co widze to nie [...]