Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

zle mnie zrozumiales albo ja sie zle wyrazilem. wystarczy porownac ten film a np z dziennika prz i widac roznice

CT nie wiem jak Ty, ale ja nigdy nie prostuje kolano w niczym, naewt jak robie ćwiczenia w których stoje(wznosy na boki np) to mam lekko zgięte kolana, bo jakbym miał proste to czuje jakby zaraz one wyskoczyć mi w drugą strone i mcnpn w ogóle mi nie wchodzić.
Spadam na siłke, pzdr

ja tez. zle sie wyrazilem;) podpatrz jak prz robi mcnpn.u Ciebie nie jest zle ale jakos wieksze przekonanie mam do jego techniki:D

no to lec. nie ma op*****lania. plecy same sie nie zrobią

Wieksze przekonanie masz do techniki prz, no dobra, w takim razie ja moge powiedzieć tak samo, że wieksze przekonanie mam do oceny Huberta

Już po treningu, niedługo wypiska

tylko do ktorej bo nie widze zadnej:P mi tam obojętne. rób jak uważasz. pzdr

To, że czegoś nie widzisz, nie znaczy, że tego nie ma.

Ct na szczęście technike mam korygowaną bez przerwy, obiecuje Ci, że bedzie progres z każdym tygodniem

A teraz już by dawno wypiska była, ale filmów mi nie chce na yt odtwarzać, wczoraj i zawsze wszystko ok było, teraz nagle mi je ścina i dupa..

mówicie takie buty;) no to dobrze ze wspolpraca sie uklada

czasami yt sie wali. ostatnio tez mialem problem. a jak juz wgral to dziwne fale sie robily na filmie

No ja juz w pracy jutro to yt, bo dzis jak wrócę to zjem wykapie się i dziś,

TRENING GRZBIETU


DIETA
100% trzymana, jutro dodam zrzut, bo teraz nie chce mi sie, ale strone wcześniej jest.


TRENING


A
Grzbiet, brzuch

1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8 - CC-6x / CC-6x / CC-6x / CC-6x
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 4 x 8 plus 2 serie regresji -25% i -50% ciężaru z ostatniej serii. – 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg / 8x70kg / 15x-25% / 12x50%
3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 - 12x37kg / 12x45kg / 10x50kg
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem bardzo szeroko 3 x 12 – 12x25kg / 12x30kg / 12x37kg
5. Allachy 3 x 12 – 12x27kg / 12x27.5kg / 12x27.5kg
6. Spięcia - mogą być na maszynie 3 x 12 - 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg

20min cardio

Ad1 Znowu lipa, czuje plecy, ale średnio, ale i też czuje ramiona…
Ad2 Tutaj extra, najlepsza pompa na regresach masakra.
Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi plecy, tylko w ostatniej serii 2powtórzenia mniej niż było zalożone przed ćwiczeniem
Ad4 Tutaj powoli powoli ogarniam czucie tego ćwiczenia
Ad5, 6 Brzuch super czułem



FILMY