Przyszłam wczoraj do domu zjadłam obiad i jak połozyłam sie spac tak spałam od 16 do 10 nastepnego dnia xD tylko wsumie z przerwa 30min na umycie zabków itd o 22 xD 18 h ....................... jednak co mnie dzis rano ucieszylo to to iz stanełam na wage i waze 56.5 wiem ze to wsumie tylko glupia waga i cyferki nie sa najwazniejsze ale i tak az [...]
Też schudłam 8kg. To pierwsza sprawa, zmieniłam styl żywienia i wystarczyło. Teraz chciałabym mieć 64cm w tali i nic więcej. Ćwicze prawie codziennie albo co 2 dzien tak jak pisałam wczesniej. Druga sprawa to taka że panicznie boje sie przytyc i dlatego tak wymyslam jak kon pod góre. Trzecie sprawa jest taka że od zawsze sie odchudzałam i trudno [...]
Ok, wstawiam michę na jutrzejszy dzień i moje pomiary po tygodniu%-) nie cieszę się zbytnio ze spadków w obwodach, bo w tym tygodniu z dietą było różnie, zwłaszcza na początku. Jutro bez treningu, jadę pracować@@-) Mam nadzieję, że któraś z naszych szefowych mnie odwiedzi i napisze, czy dobrze robię, bo nie chciałabym powielać ewentualnych [...]
chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]
[...] mam jeszcze wykroki z sztangielkami-2kg robie 3 serie, po 10, 12, 14 powtorzen i zalezy na ile mi nogi pozwalaja, przysiady ze sztanga lub sztangielka, o szerokim rozkroku. chcialabym zwlaszcza poprawic poslady, zeby nie byly takie szerokie, tzn nie znam zadnego cwiczenia no te bardziej boczne miesnie posladkow. czy to prawda ze cellulit [...]
[...] ćwiczenia wielostawowe, proponuję Ci wystartować z treningiem (A i B na zmianę) z postu obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html baaaardzo prosze o przepisik na placki chcialabym zwlaszcza poprawic poslady, zeby nie byly takie szerokie, tzn nie znam zadnego cwiczenia no te bardziej boczne miesnie posladkow Na poprawę tej części ciała [...]
ok będę pisać, ale od jutra bo już dzis nie pamiętam dokładnie. nogi można powiedzieć ze, szybko idzie siła, ale ramiona i biceps mam slaby :( teraz wiecej niz sztangielka 2-3 kg nie ćwiczyłam, do tego mam bardzo drobne kości -nadgarstki, też bym musiała je wzmocnić. 120?? woow ale spoko u mnie to I miesiac i juz postęp, za jakies pół roku też [...]
Marta, chciałabym na siebie spolądać Twoimi oczami \-) dorotka, ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05ffa84fa1134967846803a3c1037a24.png Po czicie na plus 3kg, i pomiary w górę, więc daje te sprzed tej tragedii %-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-09-15 21:25:41
"Kokosik" Teraz jestem w trakcie P90X i bardzo chciałabym się z nim zmierzyć do końca. Dziś zaczynam 4 tydzień i jeszcze nie opuściłam żadnego treningu8-). Czyli jeszcze dwa miechy przede mną. A "Ziutę" już podczytuję :-)).
Chciałabym zapytać, do kiedy można wstawiać diety? Bo aktualnie będę ją zmieniać a jeszcze nie jest do końca dopracowana żeby ją tu umieścić. Postaram się żeby jak najszybciej się tu znalazła ;) Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2011-10-06 19:09:30
Zgadzam się że interwały wyzwalają odpowiednią odpowiedź hormonalną dzięki czemu spalamy tkankę tłuszczową. Chciałabym tylko wiedzieć jaki jest artykuł/artykuły na temat że do 48h mamy zwiększony metabolizm
Nadinka adoptuj mnie, prooooosze :-D Chciałabym tak sobie wyjść z hantlami i treningiem na zewnątrz, zazdroszczę :-) Lina bardzo fajnie. Mówiłam że jak się już zalapie zaplatanie nóg to później automatycznie idzie i jest coraz łatwiej.
Witam, Chciałabym zacząć używać Thermostim, ale lecze tarczycę zażywam Thyrozol 5mg 1x i Propranolol 20mg 2x-to lek który wycisza kolatania serca. Dodatkowo zazywam antydepresant-w najniższej dawce, ale jednak. Wiem, że powinnam to skonsultować, lekarzem-jednak wiem co mi powie. Bardziej interesuje mnie czy ktos z Was miał doświadczenia z [...]
od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Nie mam, sprawdziłam. Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko? Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w [...]
Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]
Wczoraj znowu zwiększyłam przysiad, chciałabym do koca wakacji siadać z 80kg. Musiałabym co miesiąc zwiększać ostatią serie o 4,5 kg, co nie wydaje sie być zbytnio realną opcją. *Przysiad 10x37,5,8x42,5, 6x50kg *MCNP 10,8powt *Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x27kg 10x 27kg 8x32 6-32,5kg *Wyciskanie hantli na ławce płaskiej-12x7,5 [...]
Si2uiel oto mój problem:mam troszkę wystający brzuch i chcialabym go zmienic.tłuszcz odklada się w górnej części.Po jedzeniu żołądek też strasznie mi wystaje.Proszę o radę i z góry dzięki pozdrowionka!!
no więc ostatnoi czytałam coś o problemie słodkiej. mój jest troszeczkę inny ponieważ: mój brzuch nie jest gruby do gory tylko na dole ...w pasie mam 73, a w biodrach 88cm. kiedyś brałam specjalne tabletki na alergie i dlatego dostałam takiego brzuszku... chciałabym go jakoś zrzucić.. a gdy brzuszki robie to mi chudnie górna partia brzucha. a dół [...]
Ketrinn to ile myslisz wegli, ile bialka a ile tłuszczy? Chcialabym spalic ta tkanke tluszczowa ;-) i uwydatnic miesnie. Moj blad tkwi w tym, ze mysle, ze jedzac mniej cos osiagne. Moze zastosować dietę rotacyjna, najpeirw spalic tłuszcz a pozniej budowac miesien?
[...] o mnie i tylko o mnie. Nie wyjasnilas mi dlaczego uznalas ze nie wiem o czym pisze bo i ja nie wygladam jak Brad Pitt? -----------zrozum mnie prosze, nie znam cie, chcialabym miec jakas pewnosc,ze twoje rady sa dobre. nie jestem fachowcem, wczesniej innym trenerom tez wierzylam na slowo, a sam wiesz jakie mialam te treningi. to naprawde [...]