chcialabym

Czesc. Od niedawna zaczelam cwiczyc. Jestem bardzo szczupla i chcialabym troche nabrac cialka i oczywiscie zrobic mase miesniowa a nie zaleac sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co [...]

[...] diete zastosowac zeby go stracic zaczelam chodzic dopiero na silownie i chce osiagnac dobry rezultatza jaka zstosowac diete przy wadze 64 kilogramow wzroscie 168 wazam ze ja nie mam proplemu z moja waga jecz z moim duzym brzuchem i chcialabym polaczyc cwiczenia na silowni z dobra lecz nie za bardzo drasyyczna chce uzyska ladna figurke

Witam ! mam 15 lat i kupiłam sobie skuter.. nie mam karty motorowerowej bo jej nie zrobiłam w gimnazjum czego bardzo żałuje ;/ mam zamiar wyrobić sobie dowód tymczasowy tylko nie wiem czy sie opłaca bo jest mi potrzebny tylko do tego aby móc jeździć na motorowerze a nie wiem czy to jest moxliwe ?! ;d w skrócie..chciałabym się dowiedzieć czy na [...]

Witajcie, wraz z nadchodzącymi wakacjami zorientowałam się że moje ciało nie wygląda dobrze, cellulit, brzuszek,boczki a to wszystko przy idealnym dla mnie BMI!! Niestety krótkie spodenki ukazały wszystkie mankamenty. Wiem ,że do wakacji już się nie zmienie ale chciałabym zacząć ćwiczyć już teraz. Stąd pytanie czy znacie jakieś fajne programy [...]

Czesc mam 17lat, 169 wzrostu, 56kg. Powróciłam na siłownię, tylko tym razem chciałabym dopiąć wszystko na ostatni guzik.. Pytanie jak wyżej, nie wiem czy zaczac od masy czy redukcji. Dodam, ze nigdy tego nie robilam. Jakies wskazowki na poczatek mojej przygody, mile widziane :)

hej ma pytanie chodze od jakiegoś czasu na siłownie i dużo ćwicze aerobowo, czy kobiety powinny brac odżywki i jeżeli tak to jakie ja słyszałam że wpc jest ok, bo przede wszystkim wiadomo że nie ćwicze na mase tylko na rzeźbe no i chce sie pozbyć tłuszczyku. Jeżeli wpc jest oki to poprostu chciałabym wiedziec dlaczego.:) :)

Mam 15 lat i przy wzroście 167cm ważę 59 - 60 kg. Od początku roku zrzuciłam już 8 kilogramów, po prostu ograniczyłam jedzenie (czytaj. zero kolacji). Chciałabym zrzucić chociaż 5 kilogramów do wakacji... Szczególnie z brzucha i nóg. Możecie mi podpowiedzieć jakiś sprawdzony sposób? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jeżdżę rowerem 2 godziny, około 20-25 [...]

[...] sie kobiet. Uzywacie lub uzywalyscie jakichś kremow czy suplementow, aby wspomoc kurczenie sie skory? Posiadam koncentrat cynamonowy do bodywrapingu. Bede uzywac go co drugi dzien, ale chcialabym wprowadzic jakas inna profilaktyke rowniez, zeby wspomoc cale cialo, a nie tylko pewne obszary. Byle nie kremy z Eveline. Pomozcie kobietki :)

Chciałabym poznać opinię o diecie 1000 kcal, a dokładniej to nawet 800-1000. Jestem na takiej diecie 2 tyg. schudłam ok. 2 kg, jem 800-900 kcal na dzień, zdarzało się nawet 600-700, 1000kcal na dzień to był maks. Ile mogę stosować taką dietę zeby sobie nie zaszkodzić? Dodam ze jem regularnie, 5-6 małych posiłków co 3 h, zero słodyczy, napojów [...]

jestem chudziutka ;D chciałabym w nogach przytyc i troche brzuszek mógłby mi urosnąć co robic??? tyłek teeeeeżż tak minimalnie mógłbybyc wiekszy ;DDD proszeeeeee o radeeeeee

Witam serdecznie chciałabym aby ktoś kompetentny mi doradził jeśli codziennie ćwiczę brzuszki oraz skręty i 1h rowera stacjonarnego dziennie jak rozplanować tzn. wpleść w to treningi interwałowe i jak często? może zastąpić 1h rowerka stacjonarnego na 10min interwału na rowerze stacjonarnym? proszę o pomoc. Dodam że chodzi mi nie tylko o spadek [...]

Witam. Mam pytanie. Pracuję fizycznie i trenuję 2x w tygodniu Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie [...]

Chciałabym podać skuteczną "metodę" na trądzik, skuteczną już po miesiącu stosowania, zapewniam. Dieta z wykluczeniem czekolady i alkoholu. Do tego codziennie pół szklanki gotowanej kaszy jaglanej. Kasza ta zawiera krzemionkę, która działa zbawiennie na cerę. Co kilka dni maseczka z glinki zielonej. Na ropne wypryski pasta cynkowa. I to wszystko. [...]

i na drodze do fajnej figurki. Tak wlasnie bylo.W tej chwili jestem lzejsze o prawie 6 kg.Chcialabym jeszcze z siedem kilogramow schudnac.Moim marzeniem bylby kaloryferek.W tej chwili zawartosc tluszczu w moim organizmie to okolo 25%. Ile % tluszczu trzeba miec zeby pokazal sie kaloryferek? Jakie cwiczenia sa najlepsze?

Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś z forumowiczów ułożył mi dietę. Próbowałam sama, niestety nie udało się, nie mam do tego talentu :D Chciałabym aby była ona dostosowana do diety grupy krwi A, wyeliminowanie mięsa, tylko ryby, mleko zastąpione mlekiem sojowym itp. Dodam, że trenuje 400m, 6 razy w tygodniu. Waga: 50 Wzrost: 168 Wiek:18 Duże [...]

Chodze na siłownię już jakiś czas.Trenuję ok 1-2h 3x w tygodniu.Znacie może jakieś odżywki dla kobiet które pomogą osiągnąć wymarzony efekt?pewnie wtedy musiałabym skupić sie na właśnie tych partiach ciała...pomagajcie bo jestem niedoswiadczona,z gory dziekuje!

Witam. Jestem mamą 14-latka, który od wielu lat intensywnie trenuje taniec towarzyski. Jest to ciężka dyscyplina i w związku z tym chciałabym w okresie wzrostu i rozwoju jakoś go wspomóc. Chłopak ma 180 cm wzrostu i waży 65 kg. Najbardziej martwię się o jego stawy, bo w tańcu są duże przeciążenia ale ogólnie chodzi mi o jakieś suplementy, bo on [...]

Czesc wszystkim. Zabieram sie do cwiczen juz od jakiegos czasu ale zawsze jest jakis powod aby tego nie robic. Chcialabym zrzucic troche z ud, lydek, brzucha.Z twarzy tez zadowolona nie jestem bo jest okragla.Z wiekiem i tak troche udalo sie zrzucic ale to nie jest TO. Mam 20 lat, waze 45,9kg, wzrost 158cm. Tak naprawde zero aktywnosci [...]

Witam :) Chciałabym schudnąć do 50 kg. Aktualnie ważę 63 (juz i tak schudłam). Moje wymiary miesiąc temu: 98/78/106. Dzisiaj juz: 94/74/99. Przez ten czas prawie codziennie chodziłąm na siłownię. Jadłam początkowo 800 kcal dziennie. Od ok. tygodnia dawka kalorii wynosi do 500 kcal. Co powinnam robić,aby do września schudnąć ok.6 kg? Serdecznie [...]

Hej. Mam 164 wzrostu i ważę 67 kg. to jakieś 15 za dużo. Straciłam motywacje po tym jak 3 razy schudłam ok. 5 kg. a potem przybierałam 2 razy tyle. Mam jakiś miesiąc do wakacji i baaaaaaardzo chciałabym schudnąć. Błagam Pomocy! Naprawdę zależy mi na tym, bo chcę być choć przez chwilę normalna, taka jak wszystkie kobiety. Nie chcę już się męczyć w [...]