Takie trzy podstawowe zalozenia to: - wiekszy deficyt na start , nie chce mi sie bawic w obcinanie po 100kcal, takze bedzie to pewnie 1900kcal - ze wzgledu na powyzsze, kilkudniowe przerwy co jakies 3-4 tygodnie, z kalorycznoscia okolo zera, czyli okolo 2200 - baczne obserwowanie aktywnosci pozatreningowej, nie chce zeby bylo tak, ze ja dodaje [...]
Właśnie dlatego ostatnio zrezygnowałam z rotacji - zawsze w dnt bardziej jestem głodna, a w dt dzień jest wypełniony po brzegi to nie chce się aż tak jeść i często tez nie mam apetytu po mocnym wysiłku. Zobaczymy jak będzie później, szczególnie na redukcji, ale na razie jednolita kaloryczność mi odpowiada. Ja to nawet lubię ostatnio kardio robić, [...]
ale fajnie :-) chciałabym zaliczyć choć jedno all inclusive i nie wrócić z dodatkowymi kilogramami @@-) zazdroszczę samodyscypliny ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 02/07/2019 23:10:30
Coś tam skleję w najbliższym czasie i wrzucę do oceny. Mam nadzieję, ze nie wyjdzie zbyt standardowo właśnie ale pewnych przyzwyczajeń ciężko się pozbyć ;-) widziałam parę metod intensyfikacyjnych, które chciałabym wypróbować, na razie sobie zapisuję każdy ciekawszy post i może mnie coś zainspiruje.
Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]
Ja słucham podcastów w każdej wolnej chwili, na rowerze, w drodze do sklepu, podczas gotowania ;-) mnóstwo ciekawych tematów i ciągle tylko przybywa. Co do Game Changers, producent filmu pod pewnymi względami całkiem sensownie broni swojego punktu widzenia. Ciekawie się słucha. Sapiens to dobra pozycja. Natomiast najlepsza książka jaką [...]
Ciekawe czy mi się kiedykolwiek uda wychodzić 85000 kroków w jednym tygodniu @@-) Ja próbowałam wege pod okiem Michelle, ale ciągle byłam głodna, no i dużo dłużej mi schodziło w kuchni. Planujesz jakiś zwrot akcji w swoim odżywianiu albo kompromis typu pół na pół...? Jakbyś planowała wpaść coś nam ugotować (może być weg %-) ) to daj znać [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Ze skakaniem zależy od tego na jakiej skakance skaczę, jak z obciążeniem, to jest walka z bólem, a jak na zwykłej to spoko :-) Ile waży Twoja i jak często skaczesz? Mi to nawet ze speed rope pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką [...]
Powiem Ci Night, ze chyba nie będzie to coś super ekscytującego czy ambitnego. Chciałabym żeby było efektywnie ale robione z przyjemnością - za dużo innych stresów żeby jeszcze się stresować, ze z treningiem nie wyrabiam ;-)
Miss - ale Ty nie możesz przez cały rok wyglądać jak na scenę! Te 3kg - załóżmy ze tłuszczyku, to organizm sobie na zimę przygotował żeby przetrwać. Nie dość ze zima to jeszcze ta pandemia - nie wyobrażam sobie teraz się celowo odchudzać. Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę [...]
Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się zebrać. a po co? pochodź po blokach, klatkach, pod balkonami i sobie wybierz jakiś, bo to chyba tak działa :-P
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
Rion chciałabym się znać :-P ja akurat w dziale przetargów i marketingu. Ja sporo lat pracowałem w branży budowlanej i trochę żałuję, że nie poszedłem tą droga jakieś uprawnienia kierownika budowy itp historie. Ale też masz pojęcie skoro pracujesz w przetargach. Swoje trzeba wiedzieć :-))
Cześć :-) Zaczęłam niedawno lekką redukcję także fajnie byłoby wrócić do bardziej regularnego notowania. Deadline jaki sobie wyznaczyłam to początek czerwca, a zrzucić chciałabym 2-3kg, żeby wrócić do swojej ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub [...]