chcialabym

szkoda że nie napisałaś o ilości serii i zakresach powtózeń w kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi [...]

Witam Jakie ćwiczenia są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, [...]

Nie chciałabym wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Chce jedynie ujędrnić swoje ciało a nie zarysować na nim mięśni. Jak zatem powinien wyglądać mój trening ?

Nie chciałabym wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Chce jedynie ujędrnić swoje ciało a nie zarysować na nim mięśni. Jak zatem powinien wyglądać mój trening ? jędrność ciała wynika z faktu posiadania mięśni fakt posiadania mięśnie nie jest tożsamy z tym, że są one widoczne mówiąc chcę się ujędrnić- mówisz, że wzmocnić swoje mięśnie ta naprawdę [...]

Eveline: Troszkę z dystansem podchodzę do takich informacji, gdyż na własnej skórze przekonałam się że da się schudnąć z samym cardio. Schudłam już 20 kg. Nie mam rozstępów ani nadmiaru skóry, jedynie chciałabym ją ujędrnić. W żadne kremy nie wierzę więc chciałam bardziej skupić się na odpowiednich ćwiczeniach. Wolę jednak by były one w domowym [...]

Czy zajęcia raz w tygodniu pilates+stretching jako dodatek do treningu na siłowni to dobry pomysł? Chciałabym polepszyć mobilność i potrafić lepiej się rozciągac a akurat w spa niedaleko mojego domu są takie zajęcia, może warto by było skorzystać?

Cześć! Jak bezpiecznie "uciekać" z przysiadów, kiedy czuję, że przygniecie mnie ciężar a nie ma kto mnie asekurować? Do tej pory robiłam przysiady na tego typu racku nad poręczami: http://sklep-fitness.pl/media/catalog/product/cache/1/image/550x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/f/mfg_1126r_1.png i czułam się bezpiecznie, ale czy [...]

Witam! Chciałabym zadać pytanie odnośnie ilości powtórzeń w treningu. A mianowicie chodzi o to, czy z każdą seria ćwiczenia zwiększać obciążenie kosztem ilości powtórzeń, czy lepiej pozostawic obciążenie, a starac się dobić do zadanej ilości powtórzeń w każdej serii? Np.w wyciskaniu żołnierskim w 1serii zrobiłam 10x22,5kg, w 2serii 8x25kg, w 3 [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Witajcie, W zeszlym rokum zakupilam plan z potreningu. ktory zadzialal swietnie. Z 85 kilogramow zeszlam do 72 ( przy wzroscie 175 ). celem bylo 70. Treningi weszly mi w krew, dieta byla pyszna, az ktoregos dnia po treningu moje serce oszalalo. Treningi odpadly, sex odpald, wchodzenie po schodach odpadlo. W wieku 33 lat zlapalam swinke ze [...]

Miesnie na plecach maja byc bo doslownie niedowlad plecow i zamknieta klata powoduja problemy z kregoslupem. Niech tesciowa sama lepiej zacznie bo poki co to jej tych miesni na starosc ubywa. Teściową mam w porządku akurat i raczej nic złego nie miała na myśli, ale sam fakt, że na plecy zwróciła uwagę świadczy o tym, że urosły i pomiary z resztą [...]

Pytanie o dodatek do treningu pole danxe, ćwiczę na rurze dwa razy w tygodniu i chciałabym dopytać o jakiś trening na dwa dni poza rura. Chodzi mi o jakiś lekki rozruch górnych partii i mocny trening na dolne partie głównie pośladki. Z góry dzięki za wszelkie porady

witam . mam ten sam problem ;/ kość wystaje mi w identyczny sposób co na zdjęciu . za kilka dni wybieram się do specjalisty, ale chciałabym się dowiedzieć co lekarz może powiedzieć odnośnie leczenia . mam nadzieje, że nie czeka mnie jakaś męczarnia z operacją ..;/ a i dodam jeszcze, że przy poruszaniu ręką nie odczuwam tak dużego bólu tylko czuje [...]

Witam,wiem,co czują Ci kt.przezyli ataki kolki nerkowej..faktycznie jest to ból nie do zniesienia!!!!Moja katorga trwała 6 dni,w tym czasie miałam do 6-8 ataków dziennie:(Żadne leki nie pomagały:((Było u mnie pogotowie,potem w szpitalu,mialam podawany w kroplówce ketonal+no spa,w zastrzykach no spa,tramal,potem kiedy byłam już w domu tramal 100,no [...]

chociaz nie mam pojecia o kryteriach panjacyh tam. to wiem , ze nie kazda 'lezka; znaczy =.mimo wszystko chcialabym sie dowiedziec od kogos KOMPETENTNEGO co oznacza kropka na czole jak juz ww.

Ja mam pytanie z innej beczki Jak to jest z paczkami,co moge wysłac ? wiem tylko,że mozna do 5 kg. a chciałabym wysłac chłopakowi ze swiątecznymi potrawami, mogę? Pozdrawiam

[...] Ale chyba nie rozumiesz mojego pytania:) Jesli odbedzie sie sprawa i tego drugiego nie bedzie czy jest mozliwosc zeby ten co siedzi wyszedl? To jest moje pytanie i chcialabym jakas odp uzyskac. A jesli chodzi o scislosc to nikomu zadnej bajery nie wciskam i nie chce tym nic zyskac:) to sa fakty i nic wiecej. Chce tylko wiedziec czy jest [...]

Hej... mam pytanie co do ZK w Iławie... Poznałam kolesia na necie który tam siedzi... był akurat na przepustce... w grudniu albo styczniu wychodzi... wiem o nim tylko jak ma na imie i wiem ze pracuje... chciałabym wiedziec jak najwiecej z tego co powinnam wiedziec o nim co ma związek z pobytem tam.. czy ktoś posiada jakaś wiedze by móc mi [...]

hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]