Pojedyncze pytania - TRENING

Ja bym powiedziała przede wszystkim, że domsy nie są wyznacznikiem tego jak partia została przetrenowana. A po drugie to jak najbardziej można dopasować FBW do swoich indywidualnych potrzeb i tak np. Barków nie trzeba trenować na każdym treningu jeśli tak reagują. :) co więcej można dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie na oporne partie.

No i zawsze można na uda dać taką objętość, że jednak poczują.

Nawet i w FBW można i wręcz z czasem trzeba uwzględniać większą objętość tygodniową na duże partie i mniejszą na mniejsze lub te które są angażowane w dużą ilość ćwiczeń. Na jakieś wybrane partie można robić nie tylko więcej serii jednego ćwiczenia ale np w jednostce treningowej dać dwa ćwiczenia nawet, jeśli tego potrzeba.

Mam pytanie odnosnie dwoch typow maszyn do leg press - na silowni mam suwnice poziomą (ze sztabkami) i taka pod katem 45% - z ciezarem z talerzy.

Uzywam tej poziomej zwykle, bo druga jest zajeta i jakos w sumie sie przyzwyczailam.
Warto poczekac na tą pod katem 45%?

Dużo zależy od konkretnej suwnicy - u mnie jest tragiczna i używam poziomej. Ale ćwiczyłem wielokrotnie na suwnicach gdzie ciężar idzie w górę pod kątem, które idealnie mi orały czwórki - nawet lepiej niż przysiady czy bułgary. Także trzeba wypróbować, żeby wyrobić sobie zdanie na temat konkretnej maszyny.

Jak jest fajna to taka pionowa to była moja ulubiona. Mam wrażenie, że daje większy zakres ruchu niż te poziome z którymi ja miałam styczność

No wlasnie, w poziomej mi tylko przeszkadza ze mam mniejszy zakres ruchu nawet jak siedze najblizej. Ale da sie tak ustawic zeby nawet poslad czuc super.
Musze wiec tą drugą przetestowac w takim razie. Dzieki!

ja preferuje te ze skosem, ale dużo zalezy od konkrtnej maszyny

Pytanie o dodatek do treningu pole danxe, ćwiczę na rurze dwa razy w tygodniu i chciałabym dopytać o jakiś trening na dwa dni poza rura. Chodzi mi o jakiś lekki rozruch górnych partii i mocny trening na dolne partie głównie pośladki. Z góry dzięki za wszelkie porady