chcialabym

Piotrek to trenerowi należy się zyebka...w sumie możesz go ode mnie pozdrowić i chłopaków również TYDZIEŃ 2 trening 3 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6s Przysiad 20/6 30/6 40/6 50/4x6s Prostowanie jednonóż 5x8 na nogę Brzuch 6x10-8 -spięcia (talerz 20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 -ławka skos (talerz 10kg) 2x10 czas 109min Uwagi: [...]

obliques, dziękuję po pierwsze za szybką odpowiedź. Po drugie dziecku i mamie życzę dużo zdrowia! :-) Wracając do meritum: obetnę zatem ww do 150g, będę też starać się trzymać górną wartość kaloryczności. Wszelkie ćwiczenia wykonuję w domu, ale jednak wolałabym siłowe robić na siłowni, by przede wszystkim uniknąć błędów w postawie. Obecnie szukam [...]

obliques, wrong dziękuję Wam za szybką i wyczerpującą odpowiedź :-) Wszystko już opracowałam, więc jakoby jestem gotowa iść z marszu na siłownię i zacząć wyciskać ;P Jeszcze mam parę pytań, sugestii: 1. suplementuję się Omegą 3 już od lat, ponieważ jakoś nie jestem w stanie jedzeniem załatać dziur. 2. MDS wznosy ramion stojąc - dziewczyny, moja [...]

Esther, witaj! Tak, insanity :D Ćwiczyłaś je kiedyś? Wcześniej zrobiłam 2,5 rundy P90X, ale obecnie chciałabym pociągnąć trening bardziej serio - na siłowni i pod okiem Specjalistek.

UNKNOVVN, no tak, ja właśnie bacznie zwracałam uwagę na opadanie, bo tak jak napisała Obliques, czasem za bardzo wspomagałam się krzesłem :-) Chciałabym właśnie ćwiczyć te mięśnie, które pomogą mi osiągnąć ten cel - dla mnie to będzie niczym kamień milowy, zupełnie jak pierwsza męska pompka ;-) W kwestii ćwiczeń - wklejam zrzut po dzisiejszym [...]

Melmanko cieszę się, że zmotywował Cię mój tekst - takie miało być jego zadanie :-) Każda z nas jest inna i musi walczyć ze sobą w inny sposób - ale w gruncie rzeczy zawsze chodzi o to samo - o to uczucie spełnienia. Jakby nie było nasze ciała są naszymi wizytówkami, warto więc o nie dbać, żeby dać światu jasny przekaz kim się jest i jakie cechy [...]

No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]

Witam po weekendzie :-) Dzień 13 - sb 30/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ddde522dcc4ca1b24a74c891a97b5c.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1704777f23014e92aabc781325eefd95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4381772955e74d13b1e7c6f628158d20.gif Stretching - bardzo się przydał, wszystkie ścięgna i mięśnie mi [...]

Cześć Marta. Wrzucę Ci opis swojej diety ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission [...]

Uff, nareszcie choć trochę ogarnęłam swoje sprawy. Z trenerem rozmawiałam, ale sprawiał wrażenie jakby nie rozumiał języka polskiego. Ostatecznie powiedział, że powinnam odpocząć i że pewnie za 8 tygodni będę jak nowa. Mam więc 8 tygodni, które chciałabym wykorzystać na "poprawę jakości swojego ciała". W środę biegałam, w czwartek byłam na swoim [...]

Trening z dzisiaj 3 serie po 10 powtórzeń 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC klasyk 33kg 29kg 29kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 19kg 19kg 19kg 4. Wyciskanie żołnierskie 19kg 17kg 13kg 5. Wyciskanie na piłce 0 0 0 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 2x4kg 2x4kg 2x4kg 6b. Uginanie ramion ze skrętem [...]

Nie było mnie nieco ponad miesiąc, w tym czasie ćwiczyłam nie za duzo, miski raczej pilnowałam, spadki są, więc jestem zadowolona. Zmieniłam nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u [...]

Nie, nie - co do czasu to jestem perfekcjonistka. Zły przykład dałeś. A chciałabym żeby Viki zobaczyła ze akurat jej brzuchowi nic nie dolega. Co do talii to ma racje - tak się po ciąży robi i już. Fakt. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-13 17:26:34

Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]

Szajba, Panteon, Fans dziękuję :-) Paatik tak, pianka z białek, choć bez cukru nie taka chrupiąca i dobra ;-) Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 05/03/2018 21:21:10 Ja też nie wiedziałam %-) Garp jestem zadowolona, czas lepszy niż [...]

@Panteon brzuch zdecydowanie przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa [...]

@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]

Viki jak usłyszałaś, że mało ćwiczysz i mało się starasz to musisz uszy przeczyścić.%-) Nikt chyba by nie ośmielił się tak powiedzieć. My tu wszyscy jesteśmy pod wielkim wrażeniem, chyba wszyscy.:-) Ale trening powinien być jak najmądrzejszy i odpowiedni do danej dyscypliny i tylko na to zwracam uwagę. A chaotyczność i nieuporządkowanie treningu [...]

Garp owszem chciałabym szybciej biegać, ale na to potrzeba czasu, nie da się poprawić szybkości w tydzień, swoje tez trzeba wybiegać, na treningi trzeba czasu... jestem niecierpliwa i dlatego czasem narzekam, że wolno ;-) A porównuje się do dziewczyn, które mają za sobą kilka, czy nawet kilkanaście LAT biegania! Nie mam niestety bieżni w domu. [...]

Paatik dzięki za informację :-) Panteon ćwiczenia siłowe kształtują siłę, więc się przydają :-) Poza tym zwiększając ilość serii i skracając przerwy można kształtować wytrzymałość siłową. Co do CF ja akurat nie lubię. Tam zwykle robi się na ilość powtórzeń albo na czas i często w pewnym momencie technika schodzi na drugi plan. Stan mojego [...]