chcialabym

[...] unormowalam i wyczyscilam miske. Waga niestety jest dosc wysoka, brzuszek odrobine podlany no i trzymam sporo wody. Wczesniej robilam jakies male redukowanie ale teraz chcialabym dociac bardziej. Nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Osobiscie wydaje mi sie ze spoko byloby zrobic rotacje weglami, ale.... tu pojawia sie problem. Nie wiem czy [...]

Hej:-) Z nabiałem faktycznie nie przesadzaj. Serek wiejski w sytuacjach awaryjnych już lepiej zastąp właśnie twarogiem, sprawdzi się lepiej. Przysiad nie wygląda dobrze, chciałabym go jeszcze zobaczyć z przodu, ale tak: masz przykurczony tylny łańcuch funkcjonalny i koniecznie musisz popracować nad jego ruchomością, bo bardzo szybko podwija Ci [...]

Idź sszybko do tego fizjo, bo chciałabym Ci trening na siłę eksplozywną podesłać:-D

W FBW nie ma takiej objętości, żeby nie było wykonalne przećwiczenie całego ciała. Byle go nie przeładować to spokojnie można całe ciało bez wyjątku przećwiczyć. Na razie nie szaleje z ciężarami faktycznie. Progresuje owszem dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: [...]

Ok, przekonaliscie mnie :-) przy redukcji sie nie upieram, bo nie lubie byc głodna. Tylko nie wiem, czy dać sobie jeszcze te 3 miesiące rekompozycji, czy od razu wejść na delikatny + i może zacząć z bcaa, czy kreatyną, czy jeszcze poczekać z suplementacją? Chciałabym zbudować większe barki, plecy i może czwórki trochę powiększyć, chyba, że ktos [...]

Inverted row - bardzo ładny. Chciałabym tak umieć się spiąć. Podchodziłam pod niego kilka razy i ciagle się zniechęcałam,,, Ode mnie klasa!

Powoli zaczynam tworzyć kolejny plan. Jest ciężko, bo chciałabym spróbować kilka nowych ćwiczeń, ale te stare też lubię. Nacisk będzie na przysiady, ale Mc też musi być i WL. Plecy i barki też bym chciała cisnąć dalej... więc wyszło coś takiego: /SFD/2018/5/3/78064dd2d1f94cec83d40b21f90fd762.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-03 [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: 5x5, 3x12 60/65/70/75/80 +RDL 3x12x60 kg https://youtu.be/DlIilZB3too https://youtu.be/6j1ABV5u0l4 https://youtu.be/2mjDpLq46lw 60/65/70/75/80/85kg + RDL 3x60kg 60/65/70/75/80/+ 3x12x60kg 60/65/70/75/80/80 + 3x12x60kg 60/60/65/70/75 +3x12x60kg Przysiad bułgarski: 3x10x(2x10kg) 3x10x(2x10kg) 4x10p10lx(2x9kg) [...]

A mnie się podoba:) Chciałabym tak mocno trzymać sie na nogach i nie gibać w przód...

Tsu - a czułaś tego żurawia w tej formie? Taki dynamiczny Ci wyszedł... Nie chciałabym tak lecieć na twarz na te talerze:)

Oj tam... moja mama już prawie 70 lat i ciągle młodość w żyłach wrze... chciałabym mieć tyle wigoru w jej wieku i tak się trzymać. Wygląda góra na 50:)) generalnie zawsze powtarzała, że 50...60..70.. to jeszcze nie starość i ciągle tą granicę przesuwa...

Oj tam... moja mama już prawie 70 lat i ciągle młodość w żyłach wrze... chciałabym mieć tyle wigoru w jej wieku i tak się trzymać. Wygląda góra na 50:)) generalnie zawsze powtarzała, że 50...60..70.. to jeszcze nie starość i ciągle tą granicę przesuwa... I to jest najlepsze podejście do tematu. Mój ojciec też powtarza, że się nie zamierza starzeć [...]

Trening C WL 5/3/1: 30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19) Wiedziałam, ze ten trzeci joker nie pójdzie... powinnam odpuścić dzis, ale gdzie tam (co... ja nie dam rady?}:-()zwłaszcza, że @ i dodatkowo gardło przeziębiłam... po zgniotce zrobiłam dodatkowe powtórzenie z tym ciężarem, jak radził Paawo (domyślam sie, ze to dla [...]

Z przykrością rezygnuję z prowadzenia dziennika i aktywności na forum na czas bliżej nieokreślony. Proszę moderatora o czarną kłódeczkę. Dziękuję wszystkim za wsparcie i wszelką pomoc, jestem niezmiernie wdzięczna i bez Was prawdopodobnie nie dotarła bym do miejsca, w którym jestem.. nie będę wymieniać, bo nie chciałabym nikogo pominąć.. Nie [...]

Fighter, uwielbiam Twój blog, ale nie mogę tu wchodzić, bo ZAWSZE robię się głodna i chce zeżreć to co pokazujesz %-) Chciałabym żeby mi tak ktoś gotował :-D

Wziąłem na próbę, więcej nie wezmę :-D A mi te batoniki naprawdę smakują. Jest jeszcze waniliowy tego typu. Ja nie lubię z kolei wszystkich tych, gdzie dominują daktyle w składzie, nie znalazłam takiego, do którego chciałabym wrócic, a większość jest w ogóle dla mnie niezjadliwa ... Za 3,99 są lepsze batoniki :-)

Jestem po 3 h treningu krav magi, dużo ćwiczeń wzmacniających i aerobów, ledwo widzę na oczy. Jutro chciałabym iść na siłownię, jest tam taki 'zorganizowany' trening obwodowy dla kobiet w różnym wieku, ale raczej bez obciążeń. Nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach na siłowni niestety, czy któraś z dobrych dusz mogłaby coś podpowiedzieć...?

Dziś już normalny, regularny trening. Chciałabym już zacząć treningi bardziej zaawansowane :> ale zostały mi jeszcze 2 tygodnie, dla zielonych. Krótka rozgrzewka przed, 30 min aerobów po. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] sie ze, dostalam potwornej infekcji piersi... dzwiganie albo poruszanie gornymi czesciami ciala sprawialo silny bol. Za to dzis nadrobilam intensywnoscia :) Pytanie mam: chcialabym kupic jakies bialko, bo wiadomo jak to z dzieckiem, ze czasem nadejdzie dzien w ktorym nie bedzie mozliwosci przygotowac sobie tresciwego jadla i wypadaloby chyba [...]

przepraszam za chaos w mojej wypowiedzi :-) za duzo chcialabym wiedziec na jeden raz :-D