Prosba o poprawki, wskazowki co do treningu i diety

Split, split

Marta mam jeszcze pytanie, a w zasadzie kilka o ten plan treningowy.
Co mam zrobic z pompkami skoro wiecej niz 2 nie jestem w stanie zrobic? Czy moge je jakos zamienic? Nad witkami moimi staram sie pracowac, ale jeszcze nie udzwignie sie na wiekszej ilosci powtorzen jesli chodzi o te nieszczesne pompki I czy moge odpuscic sobie te minutowe przerwy (o ile bede w stanie) co by podkrecic na intensywnosci? I czy te 4 dni treningow wystarcza? Plus godziny spedzone w pracy (w ruchu), i power walk plus intensywne spacery z wozkiem? I czy dodatkowe 30 minutowe rozciaganie sie w dni nie treningowe jest dobrym pomyslem?

przepraszam za chaos w mojej wypowiedzi za duzo chcialabym wiedziec na jeden raz