chcialabym

30.01 trening DNT + duuużo chodzenia + rozciąganie O dziwo nie mam jako takich zakwasów w udach (w łydkach za to spore ;-D), ale mimo wszystko są bardzo zmęczone- po półgodzinnym szybkim marszu ledwo co przebierałam nóżkami %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/150 + warzywa: surówka [...]

Kiedy zaczęłaś biegać? Tak poważniej, regularnie? Ja za cholerę nie mogę się przemóc i odpuszczam po 2 dniach, a chciałabym bardzo, bo moja kondycja jest straszna :( Zakochałam się w Twoim tyłku *.* jak będzie jeszcze odrobinę większy to chyba i ja do Ciebie zajadę, haha :D

Ciekawe z tym fodmap, będę musiała się podpatrzeć tę listę. Pół roku temu sama ograniczyłam wszystkie produkty powodujące wzdęcia. Łącznie z glutenem i nabiałem. I jak patrzę na strony www, to okazuje się ze ograniczyłam właśnie produkty z tej listy. Nawet nie wiedziałam że stosuje jakąś dietę :-D A tak przy okazji mam pytanie. Jeśli mogę. W [...]

No dobra, wracam do gry :-) W ostatnim czasie stacjonowałam tutaj: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FDONTKNOW-t936797-s15.html Konkurs się skończył, regeneracja też, czas zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu [...]

No to odejmuję:) Jak mogę skasować wpis z miską na jutro? Bo chciałabym wstawić poprawioną.

witam hans "pomocnice mikolaja" sa nieodpowiednio ubrane do swojej funkcji i odciagalyby uwage od prezentow kazdy myli o jakichs prezentach tu cytat kandydatki na miss swiata "chcialabym aby na swiecie byl pokoj"

Nie szafa 3 dzwiowa a Ołtarz Mariacki Wita Stwosza, tak dla przypomnienia, ołtarz ten jest uważany za największy (13 x 11 metrów) gotycki ołtarz w Europie Dzisiaj juz wciagnelam moje truskaweczki i powiem, ze chcialabym wiecej ale "niet"

Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]

2 godziny na basenie i 30 min w saunie... trochę dziś przesadziłam, jestem wykończona, zrobiłam zakupy na ładowanie- będzie się one składało z: kaszy gryczanej ryż brązowy kasza kus kus płatki owsiane makaron spagetti + sos toskana knora polędwica drobiowa pierś z kurczaka marchewka, sałata, jabłka, papryka czerwona,ogórki kiszone sądziłam że [...]

Stowrzyłam nową dietę. Nazywa się cholinex i jest przeznaczona dla osób, które mają za sobą co najmniej 100 wysmarkanych chusteczek higienicznych, innymi słowy... złapałam jakieś grypsko. Kolejna wiadomość, bynajmniej nie związana z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż [...]

Świąteczna pokusa już za mną :) byłam dzielna i te wszystkie smakołyki nie robiły na mnie szczególnego wrażenia :) - chciałabym żeby tak było hehe ogólnie dobrze że już koniec bo to było mega męczące patrzeć na te wszystkie pyszności i nie móc ich nawet posmakować :(

na ten moment chciałabym przynajmniej wiedzieć czy pojadę do Kanady, bo oficjalnie nie ma jeszcze wytypowanej kadry :( miało to nastąpić na koniec czerwca, a mamy już prawie sierpień.

Lektura dzienników dziewczyn na poziomi semi- i pro, np. Saidy, Rudej, Viki, Arphiel, Esther, Anchy, Misworld... A z młodszej kadry np. Eveline. Dzięki za nicki. Poczytam. Poczytaj i zastanów się, czy dasz radę. My tu się chamsko i ordynarnie nie odchudzamy. My kształtujemy sylwetki szanując własne ciała i wyciągając z nich to, co Matka Natura [...]

[...] Szpara między nogami estetyką nie jest. Przemyśl sprawę :-) Przerwalo mi w polowie edycje. A wiec podoba mi sie przerwa miedzy nogami. Co mialam dodac, ze raczej nie chcialabym rozbudowac zbyt nog bo to niewygladaloby w moim przypadku korzystnie jako, ze sa dosc krotkie. Napewno tak jak mowicie zaczac pracowac nad miesniami, bo tego mi [...]

Uwaga, kupiłam sobie wagę kuchenną, zaprzyjaźniłam się ze stroną ilewazy.pl i wpisuję wszystko do tutejszego dziennika. Okazuje się, że nie są to bardzo wymagające czynności i dziękuję, że mi nie podaliście tego na gotowo, tak jak chciałam. :) Sprawdzając te kcal i wartości odżywcze nasunęło mi się pytanie: przy moim celu, jakim jest spalenie [...]

Jak idzie... a no ni jak ;) Najpierw się przeziębiłam, potem jakoś zniechęciłam, zaszłam w ciążę i miałam parę problemów rodzinnych, w zasadzie nadal mam. Tak się usprawiedliwiam, jak dziecko, co nie? ;) W każdym razie jak na najbliższej wizycie u lekarza będzie wszystko ok, to wdrożę coś z treningu ciążowego, przynajmniej rozciąganie. Brakuje mi [...]

[...] sie glodnym a ja jem wlasnie tak, po prostu juz organizm moj niepotrzebuje tyle co wczesniej tym bardziej ze cieplo jest i napewno niegloduje,ale jem w sumie nawet sporo miesa bo to narazie moje ulubione danieale mysle ze i tak jestem na dobrej drodze swietnie sie czuje i wcale niemysle o zakonczeniu po 2 miesiacach chcialabym dluzej. Agataa

wiesz chcialabym zjesc to jeszcze raz ale w momencie jak czuje smak heheh niecwicze silowo,biegalam kilka razy,ale ze cale dnie spedzam po za domem to wracajac do niego niemam sily juz o 19 nic zrobic ,ale mysle ze to tez na mnie dobrze dziala,mimo ze nieuprawiam sportu to i tak mi starczy caly dziec normalny ruch,i to naprawde dziala warto bylo [...]

Odliczaj dni treningowe zamiast do wakacji, wyjdzie na to samo Fajnie, intensywnie trenujesz. Mi z ciecierzycą też średnio po drodze, zazwyczaj nie wyjdzie taka, jaką chciałabym widzieć. Dobry pomysł z tą formą gofrów, chyba zakupię sprzęt Dni treningowe też odliczam, więc... %-) Ale muszę przyznać, że im szybciej do końca tym smutniej w tym [...]

Obliques, Doskonale rozumiem, co masz na myśli i dziękuję za wyjaśnienie... Tyle tylko, że ja nie boję się ciężarów i ćwiczę naprawdę solidnie. Dużo można o mnie złego powiedzieć, ale nie to, że się nie przykładam do ćwiczeń, hehehe... Ćwiczę zawsze tak, aby dany mięsień naprawdę poczuć. Ale jak już napisałam we wcześniejszym poście - za tydzień [...]