zabol - w dążeniu do zdrowia i fajnego ciałka

rozgrzewka
1. napinanie mięśni brzucha leżąc
2. wspięcia na palce obunóż
3. przysiady klasyczne bez obciążenia
4. pompki na kolanach
5. podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz
6. uginanie przedramion
7. pompki w podporze tyłem - nie daję rady tego zrobić
8. uginanie nadgarstków z obciążeniem
stretching

zaczęłam ten sam trening :) narazie pierwszy tydzień za mną :) więc będę kibicować i napewno tu zaglądać bo sugestie dla Ciebie pewnie i mi się przydadzą :) powodzenia :)

Morales_37 dzięki.
Myślę, że ogromne znaczenie ma spożywanie nieprzetworzonego jedzenia. W moim domu nigdy nie jadło się "gotowców", żadnych Veget, gotowych mieszanek, itd. tt głównie zwierzęce. Ale za to podstawą są ww, co widać i znikoma ilość ryb. U męża w domu jada się ilościowo mniej ww typu ziemniaki, ryż, ale bardzo dużo przetworzonych dodatków, sosów ze słoika i jest otyłość.
_berry_ super, będziemy się wspierać. Zobacz co poradziła mi agak:
zamiast pompek w podporze tyłem rób prostowanie fancuskie jednorącz
wywal uginanie nadgarstków
dodaj wyciskanie na barki stojąc
i wiosłowanie hantlą
i na koniec plank ile dasz radę (poszukaj filmu)
może i Tobie się przyda :)

Zmieniony przez - zabol85 w dniu 2011-09-24 19:55:54

wiem wiem i właśnie do dzisiejszego treningu wprowadziłam już te zmiany i nawet mi odpowiada :) chociaż nadal robię pompki w podporze tyłem :)

jakby woda już była za lekka to wsyp piasku :P z 1,5 robi się juz 2,1 :D

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-09-24 21:14:21

i jak Ci idzie? :)

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-09-28 18:45:10

Jak idzie... a no ni jak ;)
Najpierw się przeziębiłam, potem jakoś zniechęciłam, zaszłam w ciążę i miałam parę problemów rodzinnych, w zasadzie nadal mam. Tak się usprawiedliwiam, jak dziecko, co nie? ;)
W każdym razie jak na najbliższej wizycie u lekarza będzie wszystko ok, to wdrożę coś z treningu ciążowego, przynajmniej rozciąganie. Brakuje mi ćwiczeń jak diabli, a z drugiej strony nie mogę się zmobilizować ;(
Na razie na ten czas (do czerwca) mam postanowienie wdrożyć dobre żywienie u wszystkich domowników, tak na nową drogę życia, zacznę sobie chyba od 10 wskazówek... a po wszystkim jak mi motywacja nie padnie będę wracać do sportów. Docelowo, długoterminowo chciałabym maraton przejechać.
Napisało się, teraz będzie mnie z czego rozliczyć :) Poprawię się i będę do Was zaglądać w poszukiwaniu motywacji :)