chcialabym

witajcie! trochę mam zaległości w dzinniku-dzis wieczorem postaram się co nieco uzupełnić, ale chciałabym zapytać czy stosowanie suplementów z protokołu insulinowego i na kortyzol ma sens w mniejszych ilościach/objętościach, czy tylko takie dawki jak miałyśmy podane w eksperymencie konkursowym? z chęcią część bym stosowała, ale dodając cynamon do [...]

aj pora odkurzyć mój dziennik i wrócić do systematycznych wypisek-można się za Wami Kobietki stęsknić! nie było mnie tu parę dni, ale dietka i treningi dopilnowane-zeby nie było!!! trening cały czas ten który rozpoczęłam w czerwcu-split-na mniejszych ciężarach z duża liczba powtórzeń-NIE WIEM CO O NIM SĄDZIĆ ZBYTNIO? trochę brakuje mi większych [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

[...] a teraz nawet nie mam czego napiąć szukam szukam-zobaczymy na co org. zareaguje pozytywnie najlepiej to bym chciała przybrać mięśnia bez przybrania fatu, a tak to się nie da , nie chcialabym dużo utyć, ale widocznie nabrać kształtu dzięki wzmocnionym mięśniom....no masz babo placek i tyle też już czekam na Obli-i jej opinie/sugestie w tym temacie

loferne, yosis dzięki, ze czuwacie wychodzi na to że troszkę to skopałam, dopiero dziś na 3 dzień mam zamiar się sowicie zalać wodą, no i w warzywach miałam fasolkę zieloną kurcze efekt też pewnie taki na pół gwizdka będzie lepiej było by przedłużyć, bo skoro 2 dni niedopilnowane to tak jakby nie było... na ten 5 dzień ładowania też mam tyle [...]

moja Obli dziękuję Ci za te kilka miesięcy!!!!!!!!!! napinki, zrobię i prześlę, ale już nie w tym tyg. co do sylwetki, wiadomo że więcej niedociągnięć widzi sie u siebie niż u innych ja jestem prostokątem-jak każda kobieta chciałbym mieć widoczną talię, tu tak nie widać ale góra klatki jest dość wyszczuplona-no i tak jak już pisałam, chciałabym [...]

dopiero teraz się wszystko zaczyna, nie problem schudnąć, wyzwaniem jest szczupłym pozostać ha chcialabym umiec tak stwierdzic moim marzeniem jest byc na twoim etapie - utrzymanie wagi , oj zazdroszcze ci ale i pewnego dnia moze i mi sie uda

wracam po tygodniu urlopu-wakacji w domku bez większego rozpisywania: -były dni czystsze, były brudniejsze, jadłam dość podobnie do domowników-to na czym jadą moi chudzielcy dla mnie jest nie na dłuższą metę, miałam luz miskowy-wpadły naleśniki z czekoladą,kawałek ciasta, jogurty (jakieś to bardziej słodkie niż kiedyś ) jadłam bo brakowało mi tych [...]

Agak dziękuję za tę poropozycję, czy mi pasuje-to musiałabym w praktyce zobaczyć....aktualnie realizuję mój trening na rzeźbę, przy czym ostatnio zmniejszyłam liczbę powtórzeń kosztem większego ciężaru-także przyzwyczajam mięśnie do trochę innej pracy znów czego oczekuję? no plecy i dupka ładnie większe wrzesień szalony mam ze względu na koniec [...]

choróbsko nie chce odejść w związku z kolejnym DNT, który niestety mnie czeka, chciałabym zapytać o kwestie techniczne dotyczące diety do grudnia mam plan budowania mięśni, na bilansie zerowym, z stałą ilością B/T/W w każdym posiłku, co jednak z dniami kiedy mnie mam treningu? odpuścić z dawką węgli, czy jeść cały czas tak samo? oszaleję w [...]

czy tylko mi nowy dziennik szwankuje, czy znów nie potrafię go zwyczajnie obsłużyć?%-) -w momencie kiedy chcę dodać posiłek-produkt pojawia się nad kategorią produktów różowe okno "musisz wybrać produkt z listy podpowiedzi", i generalnie nic mi się nie chce dodać!}:-(((@@-) ostatnio od ost. postu, niewiele się zmieniło... nadal trzymam "masową [...]

Witaj Monika! u mnie-ćwiczę, gotuję jak zwykle, niestety ostatnio zaniedbałam wypiski na forum z powodu nowej pracy-mam trochę szału, ale chciałabym się tak spiąć by wrócić do regularnego bycia tu z Wami;-) bo... doborowe towarzystwo};-),pilniejsza kontrola poczynań, większa motywacja i sporo edukacji-to jest to!!!!8-) Laluś!!! widziałam, że po [...]

witaj misworld};-) póki co nie chcę przekraczać tych dawek, bo czuję jak mi w drażki zaczyna wchodzić}:-( wczoraj jedzonko: 1. flądra, orzechy ziemne, jabłko 2. omlet białkowy z danio 3. j.w. 4. kurczak z makaronem i sosem chińskim 5. kiełbasa z dzika, ogórki trening: plecy-starałam się zamienić 2 ćw. na nowe, i stosowac się do zasad treningu na [...]

Ruda fotki zdecydowanie nie prędzej niż Twoje:-PP, od stycznia planuję lekką wycinkę, więc podsumowanie tych 2 ost. cyklów będzie pewnie luty/marzec:-)) dziś trening klatki: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/22/25/27! ost. max było tylko 25-nie wiem czy za krótkie przerwy na regenerację robię, czy coś innego nie tak, [...]

Podaję swoje wymiary: Obwód w biuście : 95cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda : prawe: 71cm, lewe: 64,5cm Obwód łydki : prawej: 49cm, lewej: 40cm Właśnie nogi są moim drugim celem po redukcji. Chciałabym bardzo poprzez trening jak najbardziej zbliżyć je [...]

Dziewczyny bardzo proszę o pomoc. Chciałabym solidnie przygotować się do redukcji. Czy to menu jest w porządku? Czy mam zaplanować dwa tygodnie jak mówi parisienne? I jak w kwestii treningu? Co powinnam zakupić? I czy teraz już mogłabym zacząć coś robić?

Bardzo dziękuję za odpowiedź i pomoc, tych informacji właśnie potrzebowałam. W kwestii sprzętu do treningu już trochę pooglądałam i poczytałam w internecie, ale na pewno chciałabym uzyskać tutaj porady przed zakupem. Także byłabym wdzięczna Duda za podpowiedzi (dziękuję Martucca). Link chciałam usunąć, ale już niestety nie mogę, przepraszam, nie [...]

hehe, dokładnie chciałabym zobaczyć gdzie idzie tych 10 torebek ryżu dziennie i 3kg kurzego cyca

tak? a jaka jaka? chciałabym wiedzieć a może chcesz dołączyć do jury?

ah...sie mi nacisneła nie ta ikonka i poszedł dubel Powiem tak na samym początku dostałam informację, żeby nabiału może być do 150g dziennie i do tego żeby go nie jeść wieczorem a żeby nie jeśc wieczorem to nie wiedziałam, skoro tak............to musisz konsultować z Szefowymi - nie chciałabym Ci nic namieszać. Ja radze wg tego czego ja się [...]