chcialabym

gzie można się zgłosić się doprogramu chcę być piękna chciala bym aby ktoś mi pomogł poniewaz jestem osobą zakompleksioną nie mam pewności siebie przez moją twarz mam na niej małe dziurki po trądziku które zniszczyły moje życie wstydzę sie iść zapytać o prace ponieważ cały czas myśle że wszyscy patrzą na nią nie mogę się spełnić jako żona [...]

mam pytanie! udało mi się trochę przytyć (chociaż jeszcze by się przydało) a mam teraz problem: chcę zająć się fitnessem by rozbudować troszkę masę mięśniową, ale nie chcę znowu tracić kilogramów.Czy ktoś wie co mam zrobić jak trenować i co jeść.Chciałabym mieć zaokrągloną sylwetkę z zaznaczonymi mięśniami a nie z obwisłym brzuchem i [...]

Hej wszystkim ;) Chciałabym porady doświadczonych osób, oczywiście bardziej ode mnie, mianowicie zależy mi na utracie wagi i wyrzeźbieniu ciała. Co sądzicie o spalaczu Black Bombs jedna tabletka 30min przed treningiem plus kreatyna Olimp 1250 (2 tab) po treningu, czy może inne dawkowanie... Czy dałoby mi to jakieś efekty i czy oczywiście mogę to [...]

Witam chciałabym prosić o poradę ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie makro do redukcji w sensie ile białka tłuszczy i węglowodanów . Mam 174 cm wzrostu i 69 kg wagi jednak jestem trochę zatłuszczony (sylwetka chudo-tłusty) i najpierw chciałbym coś z tym zrobić zanim zacznę nabierać suchej masy, trenuję 3x w tygodniu treningiem fbw sakera oraz czy [...]

[...] sportem mam doczynienia od dziecka trenowalam siatkowke i podejmuje sie roznych dyscyplin i uwazam ze mam wyrobione miesnie na tyle ile chce. Obawiam sie ze treningi insanity sa barzdiej na przyrost masy miesniowej czego nie chcialabym w duzym stopniu.Czy powinnam cwiczyc insanity czy lepiej poprostu skakanka, bieganie i cwiczenia rozciagajace?

Witam, mam za sobą 6 tygodni treningu obwodowego, zaraz po nim rozpoczęłam trening dzielony (na podst propozycji Michaila), który właśnie dobiega końca. Nie chciałabym jednak na tym poprzestać, lecz nie wiem co dalej...?? Nie posiadam szczególnie wielkich celów, może jakieś 2 kg mniej + ogólna poprawa sylwetki. Bardzo proszę o podpowiedz, jak [...]

Cześć postanowiłam wziąć się za Siebie i zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać . Waże 68 kg wzrost 159cm mam 17 lat. Mam tendencje do tycia, i postawiałam wziąć się ostro do roboty . Ciężko mi zredukować diete np do 1000 kcl ponieważ mogę być głodna przy takiej diecie , chciałabym stopniowo obniżać . Co mi odradzicie bo ja za bardzo sie nie [...]

Witam. Chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. Mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. Czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? Ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc? Czy moge jednak tak jak robie cały czas ze jem jem jak chce ( oczywiscie wszystko zdrowe) ale [...]

Witajcie, nie wiem czy to dział odpowiedni, ale muszę zapytać. Poszukuję od jakiegoś czasu odżywek z efedryną. W tussi nie chce mi się bawić:) Trafiłam na kilka nazw takich produktów, jednak zastanawiam się gdzie to to kupić można. Chciałabym żeby było to coś sprawdzonego. Trafiłam też na stronę Cybera (chyba?), ale tam pustki. Będę wdzięczna za [...]

chcialabym sie zorientowac czy ktos juz stosowal tabletki dromin. . Wplywaja one ponoc na poprawe cery z mlodzienczym problemem z tradzikiem. czy podczas ich brania zauwazyl ktos znaczna poprwe lub tez czy stan cery sie pogorszyl? mam na mysli wysyp chwilowy. Kolejne pyt to czy ktos moze zazywal jakies takie tabletki wspomagajace zdrowy stan cery [...]

Witam wszystkich użytkowników forum, chciałabym kopić solarium ERGOLINE AVANGARDA z wyprofilowanym leżeniem, niestety nie wiem czy ludzie chętnie na takim sie opalają, jeżeli chodzicie na takie solaria proszę o opinie, plusy i minusy tego łóżeczka, czy lepiej zainwestować pieniądze w zwykle płaskie? Bardzo proszę o odpisanie ponieważ nie chce [...]

Czesc, mam pytanko! Obecnie jestem na redukcji (trzeci miesiąc) i robie aeroby na rowerku stacjonarnym. Tetno utrzymuje takie jak trzeba, czyli 65-75% z 220 odjąć wiek. Jeżdżę 3x w tygodniu po 30min. Mam jednak pewne wątpliwości, bowiem w ogóle się nie pocę. Nie wiem, czy to nie wpływa jakoś negatywnie na te aeroby? Ew. chciałabym wiedzieć co [...]

Witam. Sprzedam kupon na karnet na siłownię w Poznaniu na ul. Polnej (Olympic Fitness) Karnet upoważnia do dowolnego korzystania z siłowni, przez 3 miesiące po aktywacji. Kupon kosztował 159 zł, a wart jest 360. Chciałabym go sprzedać, nawet za 149 zł, ponieważ sama nie przepadam za siłownią, wolę aerobic :) Pozdrawiam. Mogę wystawić kupon na [...]

Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i waze 65 kg. Nie mam nadwagi ale chcialabym pozbyc sie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i nog a takze pupy. Moj staż cwiczeniowy to zaledwie kilka miesiecy z przerwami. Nie mam jeszcze ulozonej diety co utrudnia mi pozbycia sie ,,tłuszczyku''. Ostatnio słyszałam ze dobrym sposobem na pozbycie sie taknki tłuszczowej z [...]

Potrzebuje pomocy. Jestem aktywną 19 latką. Bardzo lubię aktywność fizyczną, Mam taki problem, że mi się trochę przytyło waze 77 kg przy 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają [...]

jw. majac 14 lat moge go lykac? zaczela sie szkola i stres wiec mi sie napewno zwiekszy apetyt (na slodkie? ) a raczej nie chcialabym przytyc wrecz przeciwnie schudnac i mysle ze takie tabletki byly by dobre tymbardziej ze maja w sobie witaminy uzupelniaja niedobory chromu a ja jem malo witamin wiec.. mozna czy nie albo czy mam sie udac z tym do [...]

chcialabym zaczac chodzic do solarium poniewaz jeszcze nigdy nie bylam.mam 18 lat.chce miec opalone cialo przed studniowka ktora jest za niecaly miesiac;(.jak zaczac chodzic znaczy od ilu minut i jak czesto?

Czy zineryt i skinoren sa bez recepty?SA TO LEKI DO TWARZY POMAGAJACE ZWALCZYC ZMIANY SKORNE.Dermatologa mam umowionego dopiero za miesiac a leki mi sie koncza i nie chcialabym ich przerywac zeby zmiany wyleczyc do konca a bez kolejki ciezko sie do dermatologa dostac .

Hej ;) Mam 19 lat moja waga wynosi 57, a wzrost 174. Chciałabym przytyć, ale pod wzgledem masy mięśniowej. Nigdy nie miałam problemu z ćwiczeniami takze jest wielki plus. Zaczynam robic ćwiczenia na pupę, bo na tym najbardziej mi zalezy. Słyszałam juz wiele opinii, wiec zasięgnę jej i tu co wziac białko, kreatyne czy jakiś gainer? Ogólnie nie [...]

Prosze o poradę dobrzy ludzie.Chciałabym zacząc coś trenować, żeby nie siedziec biernie przez zimę. mam do wyboru judo lub karate shotokan. chodzi mi o poprawienie sprawnosci, rozciągniecie się, poczucie się pewniej na ulicy-tzn. żebym mogla coś zastosować w życiu.nie zalezy mi na rozbudowie miesni. mam 2o lat, ok 60 kg, 163 wzorstu.dzieki za [...]