Spalacz + kreatyna dla dziewczyny

Hej wszystkim ;)

Chciałabym porady doświadczonych osób, oczywiście bardziej ode mnie, mianowicie zależy mi na utracie wagi i wyrzeźbieniu ciała.
Co sądzicie o spalaczu Black Bombs jedna tabletka 30min przed treningiem plus kreatyna Olimp 1250 (2 tab) po treningu, czy może inne dawkowanie... Czy dałoby mi to jakieś efekty i czy oczywiście mogę to tak stosować ? Czy polecacie mi inne suplementy ?

wiek; 20
waga; 64
wzrost; 167

jakie spalacze już stosowałaś? najlepiej wypełnij ankiete działu ( tematy podwieszone )

Kreatyna na rzeźbie nie da nic tylko jeszcze nabierzesz wody do mięśni.

Mutant17

Kreatyna na rzeźbie nie da nic tylko jeszcze nabierzesz wody do mięśni.

Nic nie da? Bzdura

kreatyna na rzezbe jest bdb pomysłem

1.WIEK: 20

1.WIEK: 20
2.WAGA: 64
3.WZROST:167
4.WYMIARY:
-Biceps: 28
-Udo: 57
-Talia: 72
-Biodra: 98
5.STAZ NA SILOWNI: ok 6 miesięcy ( dni treningowe ok 4 w tygodniu)
6.CEL SUPLEMENTACJI: bardzo zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: L-carnitine+ green tea, black bombs
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 300zl
9.POZIOM BF; 27%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): klepsydra z tendencją tycia nóg i tyłka
11.WYNIKI SILOWE; ....
12. Czy masz dietę? ; raczej nie ;)



Zmieniony przez - bejbi_20 w dniu 2014-05-09 20:57:46

Zmieniony przez - bejbi_20 w dniu 2014-05-09 20:58:39

no to zacznij od ost punktu bo bez niego nawet najwieksza kosa wsrod spalaczy nic nie da

jestem na takim etapie, że nie jem chleba, makaronów, żadnej mąki ani nic takiego.. głównie sałatki, białe mięso, ryby, płatki owsiane głównie nabiał, warzywa i owoce chodź zdarzają się chwile słabości i zdarzy się coś ogarnąć spoza tej listy, ale to rzadko.

A mógłbyś mi podpowiedzieć mniej więcej jak powinna wyglądać moja dieta ? Czy może jakieś źródła z których mogłabym skorzystać, aby ustalić ten plan bądź jakiegoś dietetyka ? :)

bejbi_20

Czy może jakieś źródła z których mogłabym skorzystać, aby ustalić ten plan bądź jakiegoś dietetyka ? :)

Zajrzyj do działu:
https://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html 

Moim zdaniem:
- najważniejsza jest dieta, bez niej nic nie zdziałasz
- black bombs jak już brałaś to jak najbardziej polecam
- Jeśli zależy Ci na typowym "damskim" spalaczu to wez Re-style od Scitec'a bo to specjalnie dla Was jest stworzony;)
- aeroby co trening
- białko i białko, na redukcji najlepiej mix z sojowym.