chcialabym

Przez 2 miesiące prowadziłam niezbyt rozważną dietę. Niby były warzywa, owoce, nabiał ale dzienne spożycie wynosiło około 1000 kcal. Ostatnio przy oddawaniu krwi dowiedziałam się że mam niską hemoglobinę. Ogólnie czuję się słaba, wyczerpana, mam skurcze. Teraz prowadzę rozsądniejszą dietę, jem inaczej bo zrozumiałam że 1000 kcal dziennie to za [...]

Witam. Od niedawna zaczełam cwiczyć. Mam dietę na przytycie jednak chciałabym dodać też odżywkę. Z tym że wolałabym miec cos bez laktozy(lub z bardzo małą iloscia) i bez białka mleka (kazeina itp). Kiedy byłam mała miałam nietolerancję tych sklądników, z wiekiem wyrosłam jednak od gimnazjum kiedy ''przesadze'' z tymi skladnikami alergia powraca. [...]

witam wszystkich i z góry przepraszam, jeśli dubluje jakiś wpis, bądź temat. mam pytanie odnośnie steppera, który chciałabym zakupić na użytek domowy, ale nie wiem czy sprzęt, który znalazłam jest wogóle godny uwagi więc prosze specjalistów i innych doświadczonych użytkowników o pomoc :) zalezy mi na sprzęcie dobrym- na użytek domowy i w rozsądnej [...]

Cześć mam 16 lat duzo o tym myslałam i chciałabym na poważnie zacząć trenować akrobatykę sportową jednak nie orientuje sie gdzie w pobliżu mojego miejsca zamieszkania istnieje jakis klub lub szkoła akrobatyczna. Mieszkam w Kaliszu czy słyszeliście o czyms takim w pobliżu ? Niestety w google nic nie znalazłam. I czy nie za późno sie za to zabrałam ?

Hej mam 20 lat, 162 cm wzrostu i ważę 53kg. Moja budowa charakteryzuje się szczupłą górą (wąska talia, płaski brzuch) a doł bardziej 'rozbudowany' to znaczy nogi budowy normalnej a do tego krągłe, dość spore pośladki. Chciałabym wyszczuplić nogi a z pośladków wyeliminować tłuszcz a zarazem chciałbym aby mięsień stał się większy. Polecicie [...]

Witam Ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłam dość intensywnie, przez co spaliłam większość tkanki tłuszczowej, co spowodowało u mnie problemy zdrowotne natury kobiecej;p Rozwiązaniem mojego problemu jest zatem wzrost masy ale tej tłuszczowej ;) ze względu na budowę ciała tyję głównie na brzuchu a,że jestem z niego teraz bardzo zadowolona chciałabym, [...]

wiek : 18 waga : 53 wzrost : 160 cel - pełniejsze, większe pośladki staż : ćwiczenia w domu na macie, trochę biegania, przysiady z talarem 5 kg . aktywność fizyczna : w tym momencie nic Chciałabym ćwiczyć jedynie pośladki oraz dodać do tego bieganie :) mógłby ktoś pomóc i ułożyc przykładowy plan treningowy na cały tydzień , ile razy w [...]

Witam wszystkich Mam za soba dzis pierwszy trening muay thai. Od miesiaca wrocilam na silownie po 9 latach przerwy. Moj cel to wyrzezbic cialo jak rowniez przybrac na wadze (mam 7 kg niedowagi). Moglby mi ktos poradzic jak najlepiej ustawic sobie trening i zywienie? Muay thai bede trenowac okolo dwa razy w tygodniu i myslalam nad silownia 3 razy. [...]

Cześć! Potrzebuję Waszej pomocy. Od kilku tygodni ćwiczę na siłowni, około godziny, 4 razy w tygodniu, jednak nie widzę żadnych efektów. W ciągu kilku miesięcy przytyłam ponad 20 kg z powodu niedoczynności tarczycy. Od jakiegoś czasu trwa moja walka z kilogramami, dieta nie pomagała, więc postanowiłam dołączyć ćwiczenia na siłowni + saunę, żeby [...]

Witam, chciałam zaciągnąć rady osoby doświadczone w temacie. Szukam dobrego spalacza tłuszczu. Mam 24 lata 170cm 66 kg, chcę zrzucić kilka kilo. Jestem osobą średnio-zaawansowan, od kilku miesięcy ćwiczę siłowo. Z przerwą, ale od miesiąca konkretnie. 3-4 razy w tygodniu + z 20 minujt aerobów po treningu. Wiem, ze ciut za mało, ale wiem również,że [...]

Witam, mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek? Zaznaczę ze na siłownie chodzę regularnie od 1.5miesiąca sa to 4 treningi- ćwiczę z obciązeniem. Najwieksza ilosc fatu mam na brzuchu i bokach ud. Chciałabym coś co pomoże pozbyć mi się szybciej tłuszczu, chce schudnac ale nie po to aby wyglądać jak wygłodzony wieszak, w planach am [...]

mam 18 lat, jestem dosc niską osobą (160wzrostu i ważę 40kg). Co prawda moje cialo to nie "przyslowiowa skora i kosci", ale chce troszke przytyć z tym że... : -nie chce brac zadnych odzywek -nie chce siedziec na silowni Chcialabym zeby ktos mi poradzil produkty spozywcze które mnie lekko "utuczą":) prosze o kontakt na ponizszy mail: [...]

Witam wszystkich :) zapisałam się na siłownię chciałabym abyściei mi pomogli ułożyć plan treningowy. Na tej siłowni głównie są same maszyny do ćwiczeń i najlepiej by było jakbyście napisali mi plan głównie na maszyny (na początek). Zależy mi na planie 3 dni w tygodniu. Moja waga to 54.5 kg i wzrost 164m. Czy możecie mi doradzić co robić? Masę, [...]

Cześć, chodzę na siłownię od maja 2014 roku, poprawiła mi się trochę sylwetka, ale chciałabym aby ktoś ułożył mi fajny trening, który zadziała na to, żeby mój brzuszek był bardziej umięśniony, żeby było widać, ze nad nim pracowałam, ale także, żeby ćwiczenia działały na inne partie ciała, nie chce mieć zbyt rozbudowanych pleców czy nóg, chcę żeby [...]

witam i proszę o pomoc;) chciałabym dowiedzieć jakie nazwy maja wszystkie kopnięcia i uniki w capoeira;) technicznie wiem jak się to wykonuje chodzi mi o same nazwy na treningu jakos nie mogę tego ogarnąć dlatego chce na spokojnie w domu to przeczytać ;) nigdzie tego nie mogę znaleźć na necie.

czesc.mam pewiem problem .. chcialabym zaczac trenowac kickboxing ale jestem raczej osobá spokojná i niesmialá (ale nie powolná)czy takie osoby majá szanse w tym sporcie czy sztuki walki to raczej sporty dla osob z wiekszym temperamentem? czy sztuki walki mozna sie nauczyc po prostu jak np.plywania? prosze o jakas porade bo bardzo mnie to drecz

Cześć. Zastanawiam się nad trenowaniem jakiś sztuk walki. Nigdy nic nie trenowałam z tych rodzai, ale chciałabym coś zacząć. Jestem blada w tym temacie, więc prosiłabym o malutką pomoc. :) Czytałam troche o kickboxing, thaiboxing i tajskim boksie. Coś w rodzaju takich ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=MmfEihKoUHE chodzi o kopnięcia, ale [...]

hej mam prosbe czy ktos pomógł by mi ułożyc dobry trening i diete na spalanie pode mnie ?? Czytałam dużo postów Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i [...]

Witam. Podjęłam decyzję o zmianie swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie, rzeźbę. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś DIETA, [...]

Cześć! Liczę bardzo na waszą pomoc panowie. Mam 16 lat i jestem dziewczyną bardzo chciałabym przybrać na masie mięśniowej. Mam 178cm wzrostu i od wakacji przytyłam kilka kilo i aktualnie ważę 61, ale to wciąż za mało, ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. [...]