chcialabym

czesc.Mam takie pytanka i byłabym wdzieczna jesli pomoglibyscie mi troszke:) od wrzensia robie brzuszki czasami tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest [...]

chciałabym trochę zrzucić z siebie w ciągu dwóch tygodni i ujędrnić. dietę myślę, że mam dobrą. głównie chodzi mi o porady dotyczące ćwiczeń. chcę biegać 6 razy w tygodniu rano na czczo po ok. 30-45 min, potem trochę ćwiczeń siłowych na brzuszek i śniadanie. masuję się jakimiś balsamami antycellulitowymi, choć wiem, że nie za wiele to daje :D [...]

Chodzi mi głównie o wyszczuplenie nóg. Nie wiem co lepsze. Kiedyś jeżdziłam na rowerku i troche nazbyt rozwinęły mi się mięsnie ( teraz pokryte tłuszczykiem, naprawde nieefektownie wygladaja). Teraz, skoro idzie lato i trzea zalozyc spodenki :) chciałabym troche wyszczuplic nogi. Jednak nie wiem co lepsze. Lubię jezdzić rowerem, ale boję się, że [...]

Cześć. Mam 17 lat, 183 wzrostu, wagi około 60kg (tak tak, wiem, że wg kalkulatorów mam niedowagę) . Chciałabym pozbyć się tzw "schabików" i brzydkich ud, jakby to nazwać "dużej ilości skóry na brzuchu, bo tłuszcz to to chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. [...]

Myśle ze ten temat forum się przyda wielu osobom. Mógłby ktoś wyjaśnić dlaczego niby ćwiczenia siłowe znacznie lepiej odchudzają niż fitness? Niektórzy mówią do mnie, zostaw tą Chodakowską lepiej schudniesz ćwiczeniami z obciążeniem i lepiej się wyrzeźbisz itd, dlaczego? Druga sprawa taka ze jestem 4 mies po porodzie wiec moje obciążania są [...]

Hejka. Przychodzę z takim szybkim pytaniem. Dotychczas używałam miodu jako słodzidła (często dodawałam trochę wody dzięki czemu bardziej się rozpuszczał i wlewałam do np. Jakiejś masy więc była słodka). Ale przechodząc w sklepie zauważyłam erytrytol i przyszła mi myśl czy mogłabym zamienić miód na erytrytol bo wiadomo z miodu cukru pudru nie [...]

Witam Mam 22 lata i moja waga wynosi 80kg. Chcialabym schudnac conajmniej 20. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie : owsianka z 2 lyzkami jogurtu naturalnego, z owocami Lunch: 2 kanapki z pelnoziarnistego chleba z albo jajkiem albo tunczykiem z warzywami Kolacja: Kurczak z ryzem i warzywami lub inne Zapisalam sie tez na silownie, cwicze od [...]

gorace całuski na wstepie a teraz do meritum sprawa wyglada tak że po kilku miesiącach spędzonych w stanach bardzo przytyłam przy wzroście 163 waże 67kg mam dosc drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to [...]

Cześć:) Jestem tu nowa, tak więc chciałabym zacząć od oceny menu. Tak ono wygląda w wersji 'optymistycznej', co zdarza się nieczęsto i trwa krótko (może to właśnie kwestia tego, że czegoś w nim brak?). Jestem wegetarianką, zdzierżę kurczaka kilka razy w roku. Śniadanie: miska mojego muesli (owsiane + jęczmienne + otręby + rodzynki + amarantus) + [...]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu śledzę dzienniki dziewczyn i jestem pełna podziwu. Chciałabym dołączyć do waszego grona. Chętnie posłucham waszych rad i przyjmę krytykę na "klatę" :) Cel nr 1: Ujędrnić całe ciało. Cel nr 2: Całkowicie pozbyć się cellulitu. Cel nr 3: Poprawić swoje wyniki siłowe. Cel nr 4: Super się bawić i cieszy z małych [...]

Witajcie:) Od jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, [...]

Przedmiotem sprzedaży jest profesjonalny stabilizator,orteza stawu kolanowego firmy donjoy, model HINGED TRU-PULLź SLEEVE. Charakterystyka "Posiada policentryczne przeguby do obocznej stabilizacji stawu kolanowego -Glówny pas z elastomeru podtrzymuje rzepke w prawidlowym ustawieniu przy dowolnym zgieciu kolana -Niezalezny przyczep tasm zapobiega [...]

Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

Cześć! Chciałabym schudnąć. Do idealnej wagi (obliczanej kalkulatorami oraz swoimi poprzednimi doświadczeniami) brakuje mi zrzucić 20 kg. Odrzuciłam już mniej zdrowe jedzenie, ale jednak pokuszę się o jakiegoś kebaba, czy też lubie smażone mięso... Schudłam już 10 kg, ale takiej właściwej motywacji brakuje mi do dalszej walki. Nie odmawiam sobie [...]

Witam! 4 dni temu mialam operacje kolana.. jestem teraz w 80 %lezaca i nie moge sie ruszac ..drobne cwiczenia na miesnie kolana..i tak ze 4 tyg boje sie ze przytyje.. a chcialabym wrecz schudnac.. (171 cm 70 kg) co jesc co robic ..by spadlo choc z 5 kg ..pomozcie )))) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 0 Obwód [...]

Witam !!! Tak sie składa ,że jestes w tym dziale doradcą ,a wiec osoba kompetentna i co najwazniejsze osobą która byc moze odpowie mi na moje pytania Wiec: Mój chłopak ma zamiar wziasc metanabol i potem winstrol (nieznam sie na tym wiec prosze sie nie śmiać) ma 19 lat. To jest jego sprawa,ja tego nie popieram a wręcz potępiam. Chciałabym sie [...]

chcę biegać rano a moje pytanie brzmi czy mam jeść cokolwiek przed bieganiem czy po nim??? mam 22 lata i chciałabym pozbyć się tłuszczyku z tyłka i ud nie chcę rozbudować sobie mocno mięśni nóg

Witam, Jestem nowa na tym forum, więc od razu przepraszam jeżeli powielę już ten wątek. Od jakiegoś czasu stwierdziłam, że źle się czuję ze swoją wagą, zważywszy, że dosłownie kilka lat temu miałam zadbane ciało i nie musiałam się wysilać żeby je w takim stanie utrzymać. Podjęłam decyzję walki, więc opracowałam dzienny trening + dietę, ale [...]

Cześć Wam ;) Chciałabym uzyskać od doświadczonych osób poradę w sumie to dla mojego chłopaka. Chodzi o to że ćwiczy on już dość długo (1,5) roku 3-4 razy w tygodniu wszystkie partie mięśni, jego trening trwa od 1h do 1,5h no ale przybieranie na masie nie jest adekwatne do czasu jaki poświęca na "pakowanie". Jeśli chodzi o odżywki itd to to nie [...]

Witam, przeglądam te forum już od dawna ale piszę po raz pierwszy. Otoż mój problem polega na tym...Mam 173cm, 61-62 kg i niby jest ok. Jestem wegetarianka, a jedyne ograniczenia w mojej diecie to fast foody i słodycze. wolalabym jednak stracic jeszcze tak z 5-6kg i tu pojawia sie problem, bo gdy choc odrobine schudne (1-2kg) to po jakims [...]