chcialabym

Nastrój świąteczny udzielił się już niemal wszystkim. Za kilka dni siądziemy do wigilijnego stołu i oczekiwać będziemy pierwszej Gwiazdki. Chciałabym życzyć Wam, by ten wigilijny wieczór był dla Was źródłem samych miłych chwil, spędzonych w gronie rodziny i najbliższych osób. A tym, którym nie jest dane spędzić tego wieczoru z rodziną z różnych [...]

no, odpocząć zawsze trzeba:-) zwłaszcza po takim wysiłku jak zawody. trzymamy kciuki za podopieczną:-) PS - nie chcę robić spamu, ale chciałabym zaprosić do śledzenia mego testu, bo już ruszył http://www.sfd.pl/50%2F50_Test_Ostatniej_Szansy__Fitunia_redukcja_hardcore%21_-t917393.html dobra lektura na bezsenne noce:-) hehe, jak znajdziesz chwilkę, [...]

spoko, ja wiem, że doba to tylko 24h, więc nie naciskam;-) małe pytanko jeszcze mi się wkradło - przepraszam, pytanie będzie "konkret"- czy na plecy warto robić serie łączone? spotkałam się z opinią, że to zbyt duża grupa mięśniowa i nie przetrenuje się jej w ten sposób prawidłowo i dokładnie. chciałabym uwzględnić serie łączone w treningu [...]

Chciałabym ponowić temat. Zapoznałam się z radami, które dostałam i staram się im podporządkować. Ciężary stopniowo są coraz cięższe, zmieniłam również swoją dietę. Ale jednak wolę spytać o radę kogoś, kto się na tym zna. Jeśli wciąż coś robię nie tak proszę o radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ced498e45b47c4be50300f9fe7c287.png Zmieniony przez - [...]

[...] Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje (czyt. post 1). Z gory dziekuje osobie kitora mi to wytlumaczy. Pozdrawiam.

Areoby 45min(orbitrek) . Obli dzieki wielkie za plan . Przestudiuje to dzis wieczorem bo sobie wydrukowalam i jesli bedzie dla mnie cos niezrozumialego to bede pytac. Chcialabym zaczac go od poniedzialku. Mam tylko male pytanko . Jesli chodzio zapotrzebowanie kaloryczne dnia to nadal mam ciagnac : 1.DNT - 1600kcal , b-130g, t-80g, wegle z [...]

Chciałabym mieć taką miskę na redukcji ;)

no może przesadziłam ale Qazar napisał... no to powoli: Aeroby w ten sam dzień co ćwiczenia siłowe czy lepiej nie? zaraz ułozę dietę na 1600kcal... a rozkład makroskładników może być? czy czegoś za mało/dużo? Ellis - bo efekty to ja chciałabym już ja wiem, ze jak sie magazynowało tłuszcz przez całe zycie, to sie go nie pozbede w 2 tygodnie... [...]

Dziękuję Obliques, z ust, a raczej palców Szefowej to podwójny komplement :) Martucca, odetchnełam z ulgą, bo myślałam, że na mojej siłowni nawet takich maszyn nie będzie, ale są. Planowałam zapisać się już dziś, idę a tam wywieszka, że nieczynne dziś :( Dlatego od poniedziałku będę opisywać wrażenia po treningu, a od jutra już chciałabym [...]

To mnie uspokoiłaś, myślałam, że panuje taka moda, ale to było bardzo nielogiczne, obuwie sportowe jest naprawdę ważne, dlatego dziwili mnie ci panowie. Jestem teraz strasznie zabiegana, dietę trzymam, rozkład myślę, że dobry, ale nie mam czasu wpisywać w dziennik. Na mojej siłowni nie ma rzepów, które mogłabym zakładać na kostki ćwicząc na stacji [...]

L-KARNITYNA ma zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu Chciałabym w wakacje zacząć chodzić na siłownię 4 razy. nie ma sensu 3 razy to optymalna ilość dołóż kg a poczujesz trening a to z japonkami to jest śmieszna rzecz, takie osoby nigdy mc, siadów nie robią a sylwetkę ładną prezentujesz Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-23 15:51:30

W takim razie będę czekać na odpowiednią chwilę, kiedy będę mogła przyjmować l-karnitynę mimo tych sprzeczności. Jestem zadowolona z ostatniego treningu, bo w końcu ćwiczyłam przywodziciele i odowdziciele na wieży pięciostacyjnej. Byłam wykończona, ale bardzo zadowolona :) Cieszy mnie również to, że nie miałam ani razu zakwasów po treningu, [...]

Tak zastanawiam się teraz nad moim treningiem. Niewątpliwie jest świetnie ułożony, ale mnie zaczyna... nudzić :( Kiedy w piątek zasmakowałam przysiadów, MC, spaceru farmera to teraz w każdej wolnej chwili myślę o tym, że chciałabym już móc to robić na siłowni. Nie wiem czy to jest ok, ale co jeśli podzieliłabym trening na dane części ciała w [...]

Witam, jestem nową forumowiczką, ale trenuję 1,5 roku( łącznie dwa lata, ale pół roku tylko redukowałam tłuszczyk), chciałabym poddać się ocenie jurorów oraz forumowiczów w celu konstruktywnej krytyki i udzielenia mi wskazówek na przyszlość. Bardzo zależy mi na starcie, wiem niestety, że nie spełniam kryteriów długości obecności na tym forum. Czy [...]

4ann, podrzuciłabyś przepis? Przeleciałam przepisy w wątku kuchennym ale nie ma nic na wątrobę, a chciałabym coś sprawdzonego. Tym bardziej, ze sama rozumiesz mój wstręt :)

[...] piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac. A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob allachy z wyciagiem gornym czyli takie sklony Cwicz przysiad przedni i chcialabym bys zamienila MC na MC sumo, dasz rade?

Porównanie wymiarów miedzy 3 a 10 kwietnia. Hmmm myślę, ze spróbuję wyciskania na maszynie. Jak bedzie rwało to unoszenie bioder :) Dziękuję Obliiii :) No to dzisiaj kolejne podsumowanie. Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie [...]

Odświeżam, bo jednak chciałabym żeby się jeszcze ktoś wypowiedział

Tak, tak, co do pani Ch. to wiem... Niestety późno się obudziłam. Jeśli chodzi o efekt, który chciałabym uzyskać co coś takiego:/SFD/2017/1/7/9cac139904ae44e18f47a9b7bb117def.jpg /SFD/2017/1/7/54f830da96ff4dce9d2df0785b63a2e1.jpg PS. Dziękuję za szybką odpowiedź! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d5e5a18c3c4f3a9b7c506f97bb5afc.png

Witam, Zakupiłem spalacz VPX Redline Ultra Hardcore na końcówkę redukcji (4-6 tygodni) chce dociąć ile da radę i dlatego chciałabym wiedzieć jak z dawkowaniem..?