chcialabym

jakryc - ja nie oczekuje rady z cyklu zgłoś się do innego lekarze jak ten którego masz Ci nie odpowiada. Chciałam się dowiedzieć czy znacie jakieś inne metody na uregulowanie okresu inne niż ta którą zastosował mój dr.??? Co do przyczyn rozregulowania to gdybym miałam którąkolwiek z nich na oku to bym się przyznała. A ja naprawdę nie znajduję [...]

o treningu chciałabym dołożyć jeszcze coś "ekstra" na moje obwisłe poślady. Ale nie bardzo wiem czym dotłuc. jak wyciśniesz z tego treningu 100% to nie będziesz nawet myśleć o czymś "ekstra". ;-) Tylko musisz przykładać się do techniki no i dokładać ciężaru z treningu na trening, w seriach. nie dasz rady zrobić 15 powtórzeń, to nic. Następnym [...]

Jaka dawke organizm jest w stanie przyswoic bo ostatnio sprzedawca w aptece powiedzial ze lepiej brac jedna kapsulke 1000mg niz dwie 600mg bo organizm i tak moze przysoic tylko 1000mg nie wiem, skąd wziął to sprzedawca... nie spotkałam się z czymś takim Slyszalam i czytalam rozne opinie: ze 45min przed treningiem, albo 1h przed treningiem , albo [...]

Diety rzadnej specjalnej nie ma, sprawdzony sposób, nie jem kolecji, a od obiadu tylko wafle ryżowe. Pije tylko wode mineralną, a do treningu Energy drinki. Nie mam nadwagi, ale chciałabym 5 kg zrzucić, poza tym lubie ćwiczyć i mam przez to lepsze samopoczucie. To może doradzisz mi co mogę wziąść innego na spalenie tłuszczu?

Wiesz, ja jem, tylko, że do godziny 15 później już tylko wafle. Wiem, że to dobre, ale ogólnie chciałabym się dowiedzieć co mam brać podczas ćwiczeń, bo to właśnie na nie stawiam największy nacisk.

szybki jesteś dzieki porady dietetyczne: oki, przyjęłam do wiadomości porady treningowe: spróbuję oddzielić, powiedzmy: pn,śr,pt - siłowe ACT, 30 min wt, czw - orbitrek 40 min chciałabym jeszcze wcisnąć gdzieś basen.. trochę kiepsko u mnie z czasem (robie troche innych rzeczy oprócz odchudzania ) i dlatego wybrałam opcję siła+aero na raz ale [...]

wnioski: 1) 1000kcal (głodzenie) 2) Montignac (niskie węgle) to prosta droga do jojo i insulinooporności? no chyba że stosuje się je całe życie, co w epoce konsumpcyjnej może się udać chyba tylko ludziom o silnych nerwach i psychice.. ale wśród kobiet te metody są chyba najbardziej znane! (no może jeszcze głodówki, i prawie-głodówki kopenhaskie..) [...]

łolaboga, w końcu zaskoczyło, ale ekhm... może ja się z tymi pytaniami do "zupełnie zielonych" przeniosę..?? to robię tak: Dzień aero: -kawa z cynamonem/imbirem (ale znalazłam też wypowiedzi, że dobrze pić kawę po aero - lepsze wykorzystanie WKT) i bądź tu mądry, to może przed i po? ehh coffee rulezz -aero -1h przerwy -śniadanie: mleko [...]

no więc właśnie .. które to te złożone .. ;) korzeniowe warzywa wrzucamy .. resztę wrzuciłam bo biednie się zrobiło ;) .. chciałam zobaczyć jak to się wliczy w całość ... chętnie zjem więcej ;) .. tylko co .. Tak ćwiczę - minimum 4 razy w tygodniu .. z rozpiski po treningu miałam ustawiony plan podczas którego ćwiczyłam 3 razy w tygodniu .. [...]

Dzień kompletnie beztreningowy, ale wykończona jestem strasznie i tak. Dzień pod tytułem: Przeprowadzka, czyli pakowanie, podróżowanie, rozpakowywanie, układanie, zakupy itp itd... Właśnie zrobiłam sobie krótką przerwę w tym szaleństwie ;-) MICHA Taka w biegu, przegryzana na szybko.. http://img854.imageshack.us/img854/7323/vayf.png Chciałabym [...]

TRENING Trochę zabawy na siłowni ;-) 1. Zarzut + PP 30kg x 10 40kg x 6, x5 43kg x 4, x3 2. ściąganie drążka do klatki 30kg x 10 35kg x8, x8, x7, x7 3. wyciskanie hantli na skosie 12kg x10 14kg x8, x7, x7, x6 4. snatch hantlą 14kg 5x5 na rękę + 3x 500m na ergometrze, 90 sek przerwy 1. 3:00 min 2. 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie [...]

Czytałam dzienniki treningowe i chyba chcialabym wygladać jak akneraj mam podobna sylwetke tylko nizsza;) Ale plecki wolalabym miec bez takich mięśni

Witam, mój 7 letni syn od 4 lat (od kiedy poszedł do przedszkola do chwili obecnej)ma przewlekły katar. Dostał skierowanie na usunięcie migdałka od laryngologa, ale zanim to zrobimy chciałabym wykluczyć alergię i inne bakterie które mogą się to tego stanu przyczynić. Dodam że nie ma problemu z gardłem, anginą, oskrzelami, jedynie raz w roku [...]

dzięki bziu :-) jeszcze mam jedno pytanie :-) skoro na biceps przykładowo 5 kg to na triceps też 5 kg? a jakie przykładowe obciążenie na plecy i klatkę piersiową skoro biceps 5 kg? chciałabym się dowiedzieć jakie są mniej więcej proporcje obciążeń :-)

ok, sorki. Wiem, ze rosne jeszcze, ale wiem tez z czego moge schudnac. Moge miec taki brzuch tylko chcialabym, zeby mi ktos bardziej powiedzial jak mam sie do tego zabrac. Nie pytam sie przeciez jak mam powiekszyc np. piersi co w moim wieku jest niemozliwe tylko jak schudnac w talii, a przeciez to jest mozliwe.

a jakiego wheya zamowilas? :> juz probowalas? bo ja sie zastanawiam i nie wiem ktory tym razem.. a nie chcialabym zle trafic

Z tego co mi wyszło, moje dzienne zapotrzebowanie to 2500/2600kcal, mniej więcej tak to widzę: http://img850.imageshack.us/img850/6509/dieta20130327.png Cały czas kombinuję żeby było mi jak najprościej.. kolacja jest prosta i już mam ją w nawyku tak samo jak posiłek po treningu bo już na spokojnie robię sobie ciepły posiłek w domu. Śniadanie też [...]

Ja się Marty plecom przyglądałam nieraz i o ile plecy i ich właścicielka są ładne- sama chciałabym takie mieć :-D to jeśli wziąć pod uwagę graficzne aspekty- działanie kolorów, kompozycji, ustawienia postaci itp jako "pierwsze wrażenie" na osobę która tu trafia po raz pierwszy to można by wziąć pod uwagę jakąś zmianę. Na młodsze pokolenia, [...]

Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]

Pomnnożyłam: 54 x 24 daje 1296, to razy 0,9 i razy współczynnik aktywności - w moim przypadku na razie wynosi 1, bo praca siedząca i brak ćwiczeń, czyli 1166. Od października się to zmieni. Tak bardzo to ja nie ufam tym kalkulatorom, bo do tej pory pochłaniałam ok. 1900 - 2000 kcal, albo i więcej, a mimo to schudłam 4 kg, od jakiegoś czasu waga [...]