chcialabym

Jestem pod wrażeniem Chciałam tylko porady w sprawie serwatki, a dostałam tyle ważnych informacji... Wieeeeelkie dzięki. Jedno chciałabym uściślić - ta odzywka po treningu to od razu w szatni (znaczy się musiałabym ją przynieść, a z tego co czytałam w instrukcjach obsługi, to trzeba ją robić bezpośrednio przed spożyciem)? Ponieważ - przypominam, [...]

[...] wiem czy dzisiaj jeszcze dam rade bo jestem juz troche zemczona a od rana zajecia. najwyzej jutro. no wlasni e... ja nigdy w zyciu tak naprawde nie mialam figury takiej jaka chcialabym miec. i naprawde wierzcie mi ze nie przesadzam. zawsze szybko tylam i zawsze bylam ta najgrubsza w klasie. trenowalam dlugo ale to okolo 2-3 treningow w tygodniu i [...]

Chciałabym ćwiczyć ok. 5-6 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc pierwszy raz przeczytałam 'split' i 'FBF'. Po wygooglowaniu wydaje mi się, że FBW ale kompletnie się nie znam, nie mam pojęcia co dałoby lepsze efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi [...]

Ten jogurt z muesli staram się czasami wymieniać na koktail ze zmiksowanymi płatkami owsianymi i ograniczać w miarę jogurt. Chciałabym w chwili obecnej nieco nabrać kształtów i 3-4kg, bo jak widać - tyłek płaski, a ręce chude jak patyki. O__o

PS. ile kcal powinnam spożywać dziennie? Skąd wiedzieć kiedy mam przestać dodawać kcal? - Pewno pozostanie mi kontrolowanie wagi... Obliczając zapotrzebowanie No właśnie... dotychczas tak jadłam, ale uwielbiam owoce i nie chciałabym z nich zrezygnować. Więc czy dobrym pomysłem będą np. suszone śliwki z 100g jogurtu naturalnego/odżywka białkowa? [...]

Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, [...]

[...] uda, brzmi jak marzenie. juz powoli zaczynam trenowac cale cialo, ale moj trening ma zaledwie kilka tygodni, wiec musze sobie wszystko poukladac, nie spodziewam sie nie wiadomo jakich efektow, bo chcialabym tu zawitac na dluzej. z dieta tez juz probuje dojsc do normy, ale zawsze czegos tam zabraknie, a to warzywo a to za duzo czegosc innego,,,

Jedz sobie i dwa kilo owoców dziennie, samoreguluj łaknienie. Za pół roku chciałabym zobaczyć twój postęp... tak poprostu aby zaspokoic ciekawość. aaa.... hola, hola... coś chciałam... a już nic %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-26 16:12:34

wlasnie, mam znajoma z insulinodpornoscia, na ktora bierze jakies tabletki, i ma nadwage wskutek tego, byc moze jest to zwiazane z jej zamilowaniem do niskotluszczowych diet w przeszlosci typu MŻ. Chcialabym spytac Obliques jesli mozna, czy sa jakies uniwersalne zalecenia dla takich osob Zmieniony przez - flundra w dniu 2015-01-28 22:11:21

Cześć! Chciałabym osiągnąć wagę około 52-54 kg, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić sylwetkę i za bardzo się nie "rozrosnąć". Największym problemem są dla mnie nogi. Całe ciało chudnie a nogi ciągle są takie same. Trenuję średnio 4-5 razy w tygodniu Crossfit plus co 4 czy ty w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego co trenujesz? I jak sie to ma do twojego [...]

kurde zawiechy mam jakieś...ćwiczyłam właśnie i jest mi tak hot,że wymiękam...Idzie się wkręcić W ogóle,to chciałabym tak ze 3 kilo schudnąć...

hahaha no ja ja ale miło mi,że tak napisałeś czemu prowokacja?? tak wkleiłam,bo chyba dobrze widzieć z kim się gada,no nie?? ćwiczę już jakiś czas,ale nie systematycznie..nie tak,jak kiedyś...a kiedyś było lepiej,dlatego chciałabym schudnąć trochę... może na tym TSE mi się uda,bo jeszcze niiiiigdy tego nie brałam,a wszystkiego trzeba spróbować... [...]

Mariolka, to wyobraź sobie jak się nie pije na erazmusie\-)\-) };-) Iza Ty tak nie zapraszaj, nawet na tachanie płyt, bo przyjdzie dzień, że się zdziwisz jak zobaczysz tłum lejdisek pod drzwiami%-) _____________________________________________________________________ TYDZ 3, 16.04 DT 7x obwód 5x MC 40/50/60/62,5/65/70 x4/75x2 10x wskok na ławkę [...]

Mariolciu czy ten "najwspanialszy omlet swiata" zrobiony jest ze skladnikow jakie masz w dzienniku w pierwszym posilku ? Chcialabym wyprobowac poki miska bogata %-)

Mam 14 lat i uwielbiam grać w piłkę nożną. Chciałabym wstąpić do jakiegoś klubu dla dziewczyn, oczywiście piłki nożnej. Nie wiem tylko czy jestem na tyle wysportowana, aby móc grać. Najlepiej spisuję się na pozycji napastnka, ale ostatnio kiepsko z moją szybkością i wytrzymałością... Czy ktoś mógłby napisać jakie są wymagania przyjęcia do klubu [...]

hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]

Podniosę kaloryczność do 2000. Co do sportu - mimo wady serca, jestem przyzwyczajona do ruchu i wysiłku. Jak pisałam wcześniej rower, rolki, jogging nie są mi obce. Średnio korzystam z tej formy rekreacji 3 razy w tygodniu. Rok temu przez 3 miesiące ćwiczyłam na siłowni. Jestem zdania, że wszystko jest dla wszystkich, jednak ważny jest umiar [...]

czy wchozi w rachube podrasownie tego treningu? Podciągnąć sie potrafisz jak? z pełnego zwisu nachwytem? masz w swoim treningu duzo ćwiczeń na brzuch czego nie rozumiem za bardzo po co ta rozbudowa skośnych??? Chciałabym w twoej diecie zobaczyc wiecej bialka układaj diete na 2000kcal, z rozkładem 120g bialka/170g ww/reszta tluszczu, wszytskie [...]

Ok. Tylko z tym dietetykiem.....nie mam talentu kulinarnego. Oni z reguły wymyślają jakieś dziwne potrawy. A ja lubię proste, zwykłe dania ot np. 2 ziemniaki, kalafior polany bułką i kefir. Albo jak dziś niedziela: 2 chochle rosołu, udko z rosołu i 2 ogórki surowe i na tym koniec. Kuchnia nie jest mocną stroną. Nie lubię też dziwnych kombinacji [...]

Dla porównania wstawiam zdjęcie z lipca zeszłego roku, ta sylwetka nie jest już moim celem, uważam, że jestem na zdjęciu za chuda. Jednak chciałabym zmniejszyć obwody głownie z dolnej części ciała, jednak zdaje sobie sprawę, że wyszczuplenie wybranej partii jest niemożliwe, bo tłuszcz spalamy równomiernie. Dziękuje, od jutra zrobię co w mojej mocy [...]