Poprawa sylwetki

Cześć! Chciałabym zacząć od tego, że przez ostatnie miesiące dużo osiągnęłam czytając to forum i nie zgłaszając się o poradę. Jednak teraz stoję w miejscu a efekty jeszcze do końca mnie nie zadowalają i potrzebuję porady. Samej udało mi się zejść z 65 kg do 57 trenując i troszkę mądrzej jedząc, bez żadnej specjalnej diety, jednak od kilku miesięcy stoję w miejscu( fakt że niestety częściej pozwalam sobie na odstępstwa od diety- pizza o 1 w nocy ze znajomymi, co wcześniej zupełnie wykluczyłam :P). Nie chcę też stracić tego co osiągnęłam ciężką pracą. Chciałabym osiągnąć wagę około 52-54 kg, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić sylwetkę i za bardzo się nie "rozrosnąć". Największym problemem są dla mnie nogi. Całe ciało chudnie a nogi ciągle są takie same. Trenuję średnio 4-5 razy w tygodniu Crossfit plus co 4 razy w tygodniu ABS. Jednak to może się zmienić, ponieważ stałam się właśnie szczęśliwą posiadaczką Multisporta ;) Niestety w chwili obecnej nie posiadam zdjęcia, postaram się zrobić je jeszcze dziś. Dziś też wrzucę co zjadłam przez cały dzień :)
Wiek : 23
Waga : 57 kg
Wzrost : 164 cm
Obwód w biuście : 87
Obwód pod biustem : 73 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm
Obwód na wysokości pępka : 70 cm
Obwód bioder : 87,5 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm
Obwód łydki : 36 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i niestety biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) crossfit 5 x tyg.; 8min abs 3-4 x tyg. czasami jakieś zajęcia fitness, bieganie
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z dodatkami(owoce, płatki owsiane ew. musli, miód, orzechy), omlet z płatkami, orzechami, masłem orzechowym, kawa
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, omlety warzywne, ryby, zupy,
Co jako przekąskę : owoce, czasem zdarzy się coś słodkiego
Co jako deser : j.w.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: wracam do regularnego miesiączkowania, miesiąc temu wróciłam do tabletek
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit, bieganie ( jak zrobi się cieplej ), jazda na rolkach, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xtra
Stosowane wcześniej diety : brak

Udało mi się zrobić zdjęcia, niestety kamerą internetową. Postaram się zdobyć aparat i pomocnika i zrobić lepsze zdjęcia

a.sisia

Cześć! Chciałabym osiągnąć wagę około 52-54 kg, pozbyć się tłuszczu, wysmuklić sylwetkę i za bardzo się nie "rozrosnąć". Największym problemem są dla mnie nogi. Całe ciało chudnie a nogi ciągle są takie same. Trenuję średnio 4-5 razy w tygodniu Crossfit plus co 4

czy ty w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego co trenujesz? I jak sie to ma do twojego "nie chcę się za bardzo rozrosnąć"?

Pierwsza z brzegu zawodniczka crossfit

Zdaję sobie sprawę i wiem że jest to nieuniknione w pewnym stopniu. Nie robię tego jednak na takim poziomie zaawansowania jak zawodniczka wyżej, po prostu lubię tą różnorodność jaką daje cross. Jest też wiele dziewczyn, które nie są aż tak umięśnione. To jest akurat zdjęcia z Crossfit Games a tam akurat chyba panuje wysoki poziom :)

No widzisz, jeśli idziesz do lasu pobiegać, to nie twierdzisz, że trenujesz bieganie, jak na zajęciach grupowych machasz rekami udając boksowanie to nie twierdzisz, że trenujesz boks czy kickbox. To samo z crossfitem, nie, ty nie trenujesz crossfitu, robisz coś co jest modne bo obiecano ,że od tego sie chudnie, następna moda po high low/ body pump i takich tam
Nie tędy droga.
I jeszcze jedna sprawa, krwawienie z odstawienia jakie wywołują tabletki nie sa okresem, więc nie możesz mówić ze masz go regularny.
A skoro o tym wspominasz znaczy ze jest w tym elemencie problem i tabletki go jedynie maskują, a twoje cele są niezgodne ze zdrowiem twojego ciała. 5kg mniej przy twoim poziomie BF (co nie jest realne w normalnych warunkach) oznaczać może w najlepszym wypadku ,poważne problemy zdrowotne
W dodatku masz problem na linii stawy biodrowe -kolana- kostki, szczególnie prawa noga powinnaś na niego zwrócić uwagę gdy wykonujesz zabawy "crossfitowe" .
Szczerze powiedziawszy, z mojego neutralnego punku widzenia, nie ma w twojej sylwetce nic do odchudzenia, (to droga do piekieł jaką chcesz podążać, ale nie na tym forum,) za to warto byś udała sie do fizjoterapeuty i wprowadziła ćwiczenia korekcyjne