chcialabym

a jaką kaloryczność trzymać? boję się żeby nie ucierpiały moje mięśnie bo kosztowało mnie to sporo czasu i wysiłku! a z drugiej strony chciałabym schudnąć wagowo a nie przytyć:) pracę mam po 14 godzin cały czas na nogach, waga ok 75kg 173cm wzrostu. dzień zaczynam ok 5/6 kładę się spać najwcześniej o 23/24.

nie rozumiesz mnie troszeczkę, starsznie się obżeram i chciałabym mieć mniejszy apetyt, a potobno to tak działa. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - to troszę dziennie ćwiczę ale to mi nie pomaga i nie tracę na wadze przez to moje jedzenie. Nie chodzę na siłownie, bo to trochę kosztuje a poza tym chce stracić tylko ok 5 kg Ludek

Wyluzujcie może, co? Już mam na to sposób, ale dzięki za dobre chęci ;] Tak gdybyś chciał wiedzieć to nie mam czasu. Hmm chęci? Gdybym nie miała chęci to po jaką anielkę chciałabym się odchudzać, co? ;)

czesc.zapotrzebowaanie wyliczylam podstawowym kalkulatorem z opcja redukcja.cio mam zrobic z tymi owocami??chcialabym wiedziec czy po trenigu moge wziasc odpowiednia ilosc odzywki MASS GAINER ktora uzyczy mi moj chlopak :D z suplementow moglabym brac aminikwasy BCAA jesli nie ma przeciwskazan.i tak mysle ze jak juz dopne wszystko na ostatnio [...]

[...] RADZILBYM -300. TAK POWINNO WYJSC MNEIJ WIECEJ TWOJE ZAPOTZREBOWANIE. JESZCE WAZNY JEST ROIKLAD BTW.POMYSL O TYM I WYLICZ TO PONOWNIE. .cio mam zrobic z tymi owocami??chcialabym wiedziec czy po trenigu moge wziasc odpowiednia ilosc odzywki MASS GAINER ktora uzyczy mi moj chlopak BEDZIE ZBEDNA. JAK BEDZIESZ ROBILA MASE MOZE SI EPRZYDA [...]

Ale ja się nie lubię bawić w zgaduj zgadulę. Zresztą po co Tobie opinia innych - najważniejsze to czuć się dobrze ze sobą. ok,chciałabym ją poznać bo zaczynam się zastanawiać czy potrafie dobrze postrzegać siebie. jeśli słyszałeś o zaburzeniach odżywiania i tym podobnym. nie ukrywam,ze swego czasu miałam z tym problem.

DON KOX napisal ze mam jako kobieta brac 2dni on - 2dni off, wiec chcialabym wiedziec jak mam brac to w takim systemie.

A tak w kwestii wyjasnienia to ja nie mam 7 kilo nadwagi tylko tyle chcialabym schudnac. Dzieki za pomoc wszystkiem ;))

szklanka to bedzie 100 g?? no ale chciałabym wiedziec ile łyzeczek

Ok, jakis czas, ale ile dokladnie, jakie treningi, ciezar, zakresy itd. Bo sa treningi i treningi. A 6 czy 12 mies to np maly staz. Pisałam w pierwszy poście - siłowo, z podziałem na partie, codziennie inna. Po tym ok. 25 min cardio. Interesuje mnie kwestia posiłków, ich kolejności i składu, nie ćwiczę wyczynowo, nie startuję w zawodach, po prostu [...]

Jak dlugo trenujesz w sensie od kiedy? Bo wierz mi jest kolosalna roznica pomiedzy zywieniem osob zaawansowanych z duza progresja silowa a poczatkujacych, ktorzy dopiero ogarniaja zywienie. A to zewzgledu na wydatkowanie energetyczne i regeneracje. I mowimy o amatorach a nie zawodnikach. I w kazdym przypadku posilki potreningowe sa wazne w sensie [...]

z pewnością nie Ty jeden chciałbyś się ze mną kulać na macie ;P:P .....a ja mówię poważnie...chce urozmaicić sobie życie , a że walki w jakiś sposób mnie pociągają....to o parę cennych wskazówek dla startującej chciałabym plosić ;):)

Hej :) Ja mam taki sam problem, zamierzam napisać pracę licencjacką na temat fitness, a czasu zostało mało. Moja praca ma być badawcza, czyli chciałabym przeprowadzić ankietę w klubie fitness i w 2 rozdziale przedstawić jej analizę. Ale w takim razie co napisać w 1? Na czym się skupić? Czy na historii fitness, czy raczej jego odmianach lub wpływie [...]

[...] temat....po kilku latach tez odnosnie orbitreka platinum... czy urządzenia tego typu pozwalają tylko schudnąc, czy tez ladnie ksztaltowac sylwetke? jestem z natury szczupla, i nie zalezy mi na utracie wagi, ale chcialabym nabrac troche cialka(w sensie bardziej wysportowane, okragle), nada sie do tego to urzadzenie? ;) pozdrawiam i dzieki za odp

dziękuje bardzo.Tylko jak mam zwiększyć te kcal żeby nie mieć jo jo. Jednak kosztowało mnie to wiele nie raz chohdziłam głodna i nie chciałabym tego marnowaćDopiero jak porobisz wszystkie badania to może się okazać że taki styl życia tak długo naprawdę kosztował cię sporo . ( oby nie ) Zastosuj się do wskazówek Flexa. Warto tez poczytać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

[...] niedoczynnosc tarczycy. mam wszystkie mozliwe objawy, lacznie z "obrzekiem sluzowatym" calego ciala. czekam tylko na diagnoze. Mam tylko jeszcze jedno pytanie - chcialabym poprosic o pomoc/udzielenie wskazowek odnosnie treningu nog. jak ktos to przeczyta, to wkleje fote odnozy i napisze, co bym chciala zredukowac. chce sie poradzic [...]

balasm ziaja 'sopot' - niecałe 10 zł, krem troszkę tańszy, więc całość licz tak ok 20 zł. samoopalacze ok 30 zł, garnier chyba coś ok 35 (jak dobrze pamiętam,a nie chciałabym Cię skłamać). przypomniał mi się jeszcze jeden balsam brązujący z kolastyny z wyciągiem z orzechów (a pachnie kokosowo), koszt ok 10 zł. pozdrawiam, Prince$$

Ja już chodzę do psychiatry :D Całe życie miałam mniej więcej taką wagę i było ok, teraz po antydepresantach nagle skoczyła w górę, chciałabym wrócić do tej która była dla mnie dobra.

"Chciałabym mieć grubsze nogi i biodra!!!" Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem Proponuje dział odżywianie