chcialabym

Okej rozumiem, dostałam informację od trenera że jak najbardziej mogę sobie nabyć białko. Natomiast chcę poznać zdanie grupy ludzi, jeśli już wchodzę w ten sportowy tryb życia, to chciałabym wiedzieć jak najwięcej. Napisałam że proszę o normalne odpowiedzi, więc nie musisz już odpowiadać

Atomic nie mam kłopotow z nadwaga, moje fizys mnie mozna powiedziec zadawala, jednak chcialabym popracowac w miare moich mozliwosci na rzezba, ale nie nad masa, no i po prostu dostarczyc cialu odpowiednich elementow, dlatego pytam o te skaladniki w pozywieniu. Boje sie silowni jak ognia, bo nie chce byc stron women ;)) ale chyab powoli zaczynam [...]

ehhh chcialabym miec czas zeby sobie ucinac takie drzemki... bo ja codziennie klade sie spac o 11 a wstaje o 6.30 ale dodatkowo codziennie ciezko trenuje wiec na lekcjach prawie zasypiam na siedzaco

no niby tak, ale takich orzechów itd. nie wiem ile na oko zjeść, żeby nie było za dużo, bo takimi rzeczami też można się opchać i przytyć, ami nie o to chodzi. myślałam np. o kanapkach na razowcu, ale tym właśnie się można najeść, a jeszcze chciałabym coś wyłożyć na stole niskokalorycznego, ale coś co można zjeść jako przekąskę, ale właśnie nie [...]

Boje się o cokolwiek pytać jeśli widzę coś takiego na Vitalii "Hej ;) Chciałabym wiedzieć co sądzicie o moim dzisiejszym menu ? Za dużo/mało kcal ? Jest ok, czy lepiej coś zmienić ? :) 9.30 - 2 średniej wielkości kromki chleba (niestety, białe pieczywo), pasztet drobiowy (cienka warstwa) 2 pomidorki cherry, ogórek kiszony, łyżeczka otrębów [...]

jeszcze jedno chciałabym powiedziec bo na fotce z pieskiem widać zabki Cortino hehe masz łądne ząbki i chyba zadbane bo bielutkie i to Ci się chwali - nie dbającym o zeby śmierć !!!!!!!!!!!!! "tajemnica leży w sosie" - kto oglądał "Smażone zielone pomidory" ten wie co się dzieje z bardzo niegrzecznymi facetami

Wielkie dzieki. A ten system protein moge dostac w aptece...?? Tak wogole to nie chcialabym si ezbytnio faszerowac takimi rzeczami... Czy jest to az tak konieczne...

Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocena diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki w [...]

Dziękuję za zainteresowanie moim problemem i za wszystkie odpowiedzi. Jeśli chodzi o dietę to tak prawde powiedziawszy nie stosuje,czasem jedynie uda mi się 2, 3 dni wytrzymać z wielkim ograniczeniem jedzenia. Natomiast jeśli chodzi o to co robiłam aby poprawić swoją sylwetkę to np. ćwiczyłam callanetics przez około 2 miesiące ( muszę przyznać ,że [...]

Aha czyli tak to wyglada :) to jutro wysle i ta diete i zdjecia. A jezeli chciałabym sie zdecydowac na trening siłowy w domu to w jaki sposób mam ten trening wykonywac? Czy sa gdzies podane wskazówki, filmiki czy cos w tym stylu ? Dzięki wielkie za informacje. Byc moze faktycznie potrzeba mi treningu siłowego niz cardio. Bo zawsze mi sie wydawało [...]

Jeżeli chodzi o ramiona, to chciałabym je wyszczuplić, żeby było widać ładną delikatną rzeźbę... i właśnie nie wiem czy jest sens dalej ćwiczyć hantelkami 1.5KG aby osiągnąć jakikolwiek inny efekt niż mam? a ogólne ćwiczenia, to nie wiem np. czy samymi brzuszkami, nożycami można wyrobić sobie ładny "zarys" brzucha? czy inne ćwiczenia na np. uda... [...]

też mnie interesuje ten temat więc się dołączę do pytania :) chciałabym wyszczuplić uda i pośladki (tam się gromadzi jakieś 90% mojego tłuszczyku) .. zastanawiam się nad stepperem (tak na poczatek).. tylko nie wiem dokładnie jak go używać..czytałam rózne opinie i potrzebuję konkretnej odpowiedzi :) czy powinny to być właśnie "niepełne, [...]

Jak makroskladniki w kazdym posilku, czy ta dieta nie byla juz sprawdzana?? - jesli chcialabym lody, to musze wliczyc do jadlospisu czy nadprogramowe mnie nie zabija?/ LEPIEJ WLCZYC ALE TO TEZ ZALEZY OD TEGO JAK CZESTO CHCESZ JE JESC - moge dodawac cynamonu?/OCZYWISCIE - nie za duzo jest chleba/JAK MOZESZ TO ZAMIEN NA RYZ, KASZE GRYCZANA, JAK [...]

Chciałabym ją kupić. Mozna prosic o kontakt ? :)

Chcialabym jeszcze dodac, ze zywcem nie mam kiedy isc np. Na silownie czy wrocic na basen, poniewaz mam taki plan w tym semestrze, ze jedynym wolnym dniem jest niedziela, tak to wychodze z domu rano i wracam wieczorem.

Juz wszystko zostało uzupełnione Tak chciałabym je zbić

uważaj jak ustawiasz nadgarstki one nei powinny boleć, masz mieć ręce proste, dłonie przy wyciskaniu w linii z przedramionami, nie przeginaj nadgarstków w tył. Spisz ćwiczenia jak je robisz chciałabym widzieć jak to wyglada jakie masz wrażenia, bym mogła cos dopowiedzieć w temacie. czym więcej info od ciebie tym wiecej wiem, pamiętaj :-) jezli [...]

Hej! Chciałabym polecić wam film PRZEŁĘCZ OCALONYCH z 2016r. - na prawdę warty obejrzenia, dawno nie widziałam tak dobrego filmu :-)

Mam jeszcze jedno pytanie.od dzis zaczelam biegać. Chcę to robić 5razy w tygodniu po 40minut. Czy w ciągu miesiąca uda mi się zrzucic kilka cm i kg? Najwiekszy problem mam z udami. Wykonuję ćwiczenia, które miały je wyszczuplić. Niestety nie ma żadnych efektów. Dodam iż ćwicze od ponad 2 lat i nie chudne. Stracilam tylko w pasie 14cm. W udach caly [...]

Obudziłam się dzisiaj z nowym pomysłem na siebie i chciałabym zacząć go realizować jak najszybciej, bo przecież lato niebawem itd. Kobieta-sezonowiec na sfd aaaaaaa świat się kończy