chcialabym

Pojęcie trening na mase, trening na rzeżbę jest bardzo przereklamowane, na mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z [...]

Salvation dzieki za podpowiedz. Moja sąsiadka ma od solarium przebarwienia i jakieś dziwne plamy na skorze i po prostu nie chciałabym wyglądać jak ona. Ale sądze że ona chyba stanowczo przesadza z częstotliwościa opalania i to chyba dlatego. Pozdrawiam

Tak więc ćwiczę już trzeci tydzień wg. powyższego planu i ... idzie całkiem dobrze! Mięśnie troszkę jędrniejsze i kondycja lepsza! Czuję sie silniej i duużo zdrowiej niż miesiąc temu! I o to chodziło! Czuję, że czas na zmianę programu ćwiczeń! W tym miesiącu ćwiczeń za cel stawiam sobie zmianę proporcji sylwetki, tzn. chciałabym skupić się na [...]

Na jakiej podstawie twierdzisz że czas na zmianę ćwiczeń ? Czy już nie możesz w żaden sposób w obecnie wykonywanych ćwiczeniach zwiększać wykorzystywanego ciężaru ani liczby wykonywanych powtórzeń? Czy obserwujesz jakieś objawy stagnacji ? Po DOPIERO a nie JUŻ 3 tygodniach ćwiczeń być może dopiero zaczynasz łapać o co chodzi i wykonywać te [...]

[...] ;) stosowalam diete kopenhaska i schudlam na niej 4 kilo na niej zgubilam moje 1 kilogramy i wlasnei stram sie zabraz za atkinsa mam na temar tej diety 2 ksiazki przestudiowalam je aczkolwiek wydaje mis ie ze pogubilabym sie w licvzeniu weglowodanow nie wiem ile dziennei moge zjesc warzyw a chcialabym wprowadzic do tej diety duza liczbe warzyw

Zgadzam się, chciałabym zacząć dopiero za kilka dni i to od czegoś lekkiego. Wiem, że jest masa ćwiczeń, które TEORETYCZNIE nie obciążają nóg, ale nie jestem przekonana, czy będe mogła je wykonywać. Musze trzymac nogę w odpowiedniej pozycji, mam ograniczony zakres ruchu. Nie połozę się i nie docisnę odcinka lędźwiowego. Moge jednak usiąć na [...]

nashi:Chciałabym się dowiedzieć jakie są różnice między tymi sztukami walk i ------ Judo to rzuty w gi z minimum parteru. Bjj to chwyty w gi i bez gi, z uderzeniami, glowenie w parterze, ale nie tylko. Jj to zalezy od stylu, a czesto i od klubu. Tradycyjne Nihon, lub Koryu jujutsu to glownie dzwignie w stojce, troche rzutow, jakies uderzenia. [...]

Mam i nie chciałabym go zawalić |-) coś tam znalazłam Zmieniony przez - ibryloczek w dniu 2016-06-16 14:40:47

Generalnie głównie się skupiamy na ćwiczeniach, czasami mi coś doradza odnośnie diety, ale mało o tym rozmawiamy. Nie chciałabym by ten wątek skupił się na negatywnych słowach wobec niego. Na najbliższym spotkaniu pogadam z nim o tym :). Raczej wolałabym dowiedzieć się na czegoś na ten temat lub jakie tematy czytać, by poszerzyć wiedzę w tym [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

Chciałabym zahartować organizm. Od długiego czasu stosuję lodowate prysznice i jest to dla mnie już codzienne i naturalne. Teraz korzystając z nadchodzących zimniejszych dni zastanawiałam się czy by nie zacząć biegać lekko ubrana. Ale pytanie jak lekko - kilka razy próbowałam tak i się przeziębiałam paskudnie. Dajmy na to tak jak teraz jest [...]

[...] nie obciazac stawów) wtedy sobie ładnie rozkrecisz metabolizm, spalisz tłuszczyk,a siłownia elegancko zarysuje miesnie. Basen codziennie po 45 minut to nie za duzo tez? Nie chcialabym zeby mnie ktos katowal codziennie 45 min treningiem plywania zabka(na długich dystansach niezbyt to dobrze wplywa na stawy kolanowe) łatwo tu o przetrenowanie. [...]

Nie mam pojęcia jakie byly reakcje ale widzialam walke karate kyokushin i wcale to ni byla zadna rewelacja i nie powiedzialabym zeby zrobilo to na mnie wrazenie...Ale mozsz umiescic jakis filmik bo chcialabym zobaczyc moze zmienie zdanie...

tak jak wspominałam to nie znam się na tej chemii i chciałabym wiedzieć co to są te antykataboliki? czy to ma jakieś skutki uboczne? HMB nie widziałam w sklepie, tylko BCAA - dość kosztowny wydatek. przeczytałam gdzieś na forum wypowiedz joggera że biegi nie powodują utraty brzucha - czy dodatkowo cwiczyć coś na brzuch? jeszcze ten pas na talię i [...]

Everr o tym już wiem. Od ponad roku odżywiam się zdrowo. W związku z tym trochę mi spadło kg zbędnego ciałka dlatego chciałabym zająć się jego rzeźbą, aby nabrać sportowej sylwetki, a nie wieszaka. Phi...nawet nie wspominaj mi o tych "sztucznych" dziewczętach z kolorowych piśmideł. :D A więc sugerujesz, że lepiej nie rozwijać mięśni w [...]

Wydaje mi się, że powinnaś wrzucić zdjęcie tych nóg (razem z całą sylwetką) do oceny przez Modki oraz ankietę. Poza tym - hm, ja też kiedyś myślałam, że mam rozbudowane nogi a to zwyczajnie tłuszcz oporny i do tego twardy. Teraz męczę się, żeby faktycznie mieć mięsień - i wiesz co? To wcale nie takie proste, szczególnie przy dużej ilości cardio. [...]

Próbowałam juz zwiekszyc aktywnosc, aeroby robiłam przez pewien okres nawet 6 razy w tygodniu i efektów nadal zadnych tylko duze osłabienie oraganizmu... A tak warcajac do CKD to obliczyłam sobie zapotrzebowanie z postu Gazara o CKD no i chciałabym zebyscie to sprawdizli. 47 kilo*24*0,9( dla kobiet)*1.2(srednia aktywnosc)i wychodzi mi [...]

"chodzi o to ze chcialabym spalac kalorie ale nie cwiczyc zbyt mocno miesni" Skoro nie chcesz ćwiczyć zbyt mocno, zalecam aerobik i ćwiczenia aerobowe, które spokojnie można wykonywać też poza klubem fitness, np. w domu. Nie wiem czemu aż tak chcesz uniknąć ćwiczenia mięśni ud... obawa o możliwość pojawienia się żylaków? Generalnie skoro [...]

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Mam kilka pytań dotyczących dnp. Zaczęłam to brać 16 dni temu. 2 dni po 200mg, a później po 400 mg. Dnia 9 czułam się bardzo źle. Pocilam się, miałam skurcze i drentwialy mi nogi i ręce więc na 4 dni zmniejszyła dawkę na 200 mg. Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 [...]