budowa

wiek 20 budowa ektomorfik. reszta danych w profilu, spraewdzcie mi tą rozpiske bo od pon zaczynam HSt + zabawki ( hp+ storm+ shock therapy) oczywiscie dieta była trzymana w okresie prze rozpoczeciem HSt ale chodzi mi zeby wszystko było dopiete na ostatni guzik:)treningi mam róznie albo rano ( to mi najmnije pasuje, wtedy przed treningim ładuje [...]

Brzuch będę ćwiczył w domu.Moja budowa ciała to ektomorfik. Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 1.1.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielką w siadzie x3 2.wyciskanie [...]

I posiłek (rano ok. 6-8 w zależności od szkoły) Otręby pszenne - 100g Mleko 2% - 300ml Sok marchwiowy - 100ml II posiłek (szkoła ok. 11:15) Szynka z piersi z kurczaka - 120g Sałata - kilka liści Chleb żytni razowy - ok. 30g (1 kromka) III posiłek (ok. 14-15 w zależności od szkoły - przedtreningowy) Ziemniaki - 150g Mięso z piersi z kurczaka - 250g [...]

[...] mam taką opcję że mogę tylko chodzić na siłownię i leżeć do góry brzuchem resztę dnia, więc zdecydowanie czas na porządną masę. Mam zamiar wybrać 2 środki które pomogą mi zbudować ta masę, jako pierwszy wybieram Teścia Enanthat (Żeby nie kłuć za dużo a tylko co 5 dni) i do tego potrzebuję jakiegoś drugiego środku, myślałem o Trenie. I tu drugie [...]

[...] brzuszków i przysiadów, rano i wieczorem. Nie miałem żadnej specjalnej diety. Teraz wracam do tego wspaniałego sportu z wielką chęcią i zapałem. Chciałbym zbudować wymarzoną sylwetkę. W skrócie opiszę siebie: 17 lat ok. 184 cm 56 kg Pytanie 1: -Jak oceniacie budowę i jaki przewidujecie czas pracy który mnie czeka do osiągnięcia [...]

Kilka informacji o mnie na poczatek: 15 lat. Budowa ekto. Waga 64. Wzrost ok 180. Cel masa. Full Siłka do dyspozycji. Brak problemów zdrowotnych. Staż: ćwiczylem CAŁE tegoroczne wakacje a potem nic. Kiedy cwiczylem to moje ciezary w cwiczeniach podstawowych wynosily: wyciskanie 12p - 24kg mc 12p - 40kg przysiad 12p - tez ok. 40-42kg Ćwiczylem [...]

Witam.Co w tym planie jest zle ułożone??Proszę o pomoc w komętarzach.Brzuch będę ćwiczył w domu.Moja budowa ciała to ektomorfik. Poniedziałek,Środa:Klata+triceps+Barki 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x3 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę x3 3.rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej x3 [...]

[...] czwartek Cel cyklu: duże przybranie masy beztłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3msc Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia (budowa srednia) Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis:budowa masy mięśniowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b55b1be9ba4a7b948b88057b4dfb7b.jpg Zmieniony przez - wscieklywaz w dniu 2013-11-03 12:06:20 Zmieniony przez - wscieklywaz [...]

[...] brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednia budowa (ani nie szczupak ani nie ulany świniok hehe ) 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jak każdy mężczyzna nie mam włosów na [...]

[...] są to minie co najmniej ze dwa miesiące... Dlatego proszę Was doświadczonych fighterów o pomoc. Może wpierw krótko o mnie: Ćwiczę na siłowni gdzieś z 1.5 roku z przerwami, budowa ciała ektomorficzna, cały czas ćwiczyłem na masę, kondycja jest na bardzo słabym poziomie ;) Od niedawna ćwiczę programem HST i przy nim raczej pozostanę Teraz chodzę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : jst Przeciwskazania medyczne : niewielka wypuklina w cz. ledzwiowej kregoslupa Zażywane [...]

[...] Cel cyklu: czyste miesnie.....zbicie masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: niewieemm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna budowa z letkim brzuchem Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: norma Wyciskanie leżąc (MAX): 85 [...]

[...] mięśniochów nabrał.Więc różnie to bywa.Z góry dzięki i pozdro!!!! O sobie: Wiek:16 lat Staż:W domu 5 miesięcy(machanie hantelkami i tym podobne) Wzrost:174 Waga:53 Ogólna budowa ciała:mizerna(skóra i kości) Chęci:ogromne Cel:MAAAASSSSA Dieta:To co mama da(i nie ma co wybrzydzać,ale bardzo wartościowe potrawy i do tego codziennie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - brak, budowa ciała- endomorfik 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 174 4) staż treningowy - 2lata+ 5) cel cyklu - typowa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery, bialka, kreatyny, aminokwasy, stacki przedtreningowe 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Siemanko, Budowa: Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> [...]

[...] ocenił/poprawił moją diete oraz udzielił kilka rad dotyczących treningów.No to zaczne od tego że mam 15lat. Waga: 60kg Wzrost: około 175cm. Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem strasznie szczupły(co jak najbardziej chce [...]

Witam, będę wdzięczny za uwagi. Plan na 5-6 tyg., FBW z priorytetem na klatkę. Cel: sucha masa mięśniowa, nierówna walka z lipomastią (stwierdzone przez endokrynologa). Budowa kenijska ;) ale ze skłonnością do odkładania się tłuszczu na klatce i brzuchu. Potrzebna mi sucha masa i palenie tłuszczu, czyli ogień i woda... Podział treningów w [...]

Witam zastanawiam się czy przy moim obecnym bf budowa masy mięśniowej jest możliwa? Muj bf wynosi około 20 może 18 bf.Planuje masę na 4 miesiące później redukcjie aż na 3 miesiące. 182 cm Talia 81 cm Biceps 36 cm obydwa Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2020-02-14 14:31:56

siemacie ! Pytaine kieruje do tych którzy mają pojęcie o czym piszą:) Charakteryzuje mine troche dziwna budowa- łapki mam dośc wyzreźbione ( ok 39 ) , nie zatłuszczone, bareczki również. Klatke zawsze ćwiczyłem na płaskiejławce, i sztange opuszczałem w okolicach sutków:P Wyszło na to że rosły mi tylko dolne partie mięśni klatki ( miałem spore [...]