budowa

[...] ryby mrożone nadają się do diety bo widziałem jest ich dużo rodzajów, czy ich wartości odżywcze są zbliżone?? Co jeszcze można z mięs zarzucić do diety?, niezbyt tłustego bo budowa endo i koks trochę zalewa. Do tej pory jadłem sporo twarogu dziennie (2 kostki+ mleka sporo bo do owsianki 0,5 l i do odżywek)wiec laktoza i te sprawy, zresztą [...]

[...] od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja od "rosniecia" miesni ale nie na brzuchu.. Soli i sodu nie spozywam, wody pije min 2 litry , nabialu [...]

[...] po 8 każde 9. CEL CYKLU: rzeźba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:---- 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa masywna niewielka ilosć tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:------- 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] się tak wydaje) nie mogę przytyć. Zamierzam kupić karnet na siłownie, bo domowe ćwiczenia i hantle nie wystarczą by się jakoś rozwinąć. Przechodząc do sedna chciałbym zacząć budować masę mięśniową i prosiłbym o jakieś suplementy, które wspomagały by ten proces - gainer/białko etc. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70.1 Wzrost [...]

[...] - Burn4All (100 kapsułek) Hi-Tec Nutrition - CLA Xtreme (60caps) ______________________________________________ Moim celem, jest zejście z wagi 106kg, na 90kg (przy wzroście 1.83) Oraz lekka budowa mięśni. I stąd moje pytanie, czy dobre produkty zamówiłem? Czy mocno wspomogą odchudzanie? /SFD/2020/12/26/9c2f4039af5c4c0d9e702b7f63196dea.jpg

[...] 250mg e5d po cyklu masa wzrosla o 7kg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia budowa 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg [...]

Witam mam 21 lat ważyłem okolo 95 kg 180cm ale ostatnimi czasy zrzuciłem w niecale 2 msce 10 kg z tym że ostatnie 5 kg w 2 tygodnie. Budowa mojego ciała pozwala zrzucić mi spokojnie jeszcze 10-15 kg zanim dokopie sie do mięśni(tzn rzeźba)lecz luźną skórę moge juz teraz zaobserwować. Problem w tym że chciałbym to zrobić jak najszybciej i właśnie [...]

Panowie mam maly dylemat. Mianowicie od 6 miesiecy redukuje bo ulalem sie jak swinia. W listopadzie poszlem w keto , do dnia dzisiejszego schudlem z 87 do 70kg 175cm. Podczas redukcji byl trening silowy fbw 3/ tydzien Wszystko extra i pieknie tluszcz polecial Obwody ramion itp niewiele z czego sie ciesze. Ale pozostal brzuch cos w rodzaju [...]

[...] Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3msc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia (budowa srednia) Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy [...]

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]

mam nast proble i prosze o rade, moja budowa ciała jest trochę nie proporcjonalna tzn. mam chudsze ręce w stosunku do reszty ciała zaznaczam że jest to uwarunkowena genetycznie bo tak samo wygląda mój ojciec, próbowałem zmienić to poprzez treningi na siłowni z uwzględnieniem przede wszystkim rąk, po około 4,5 miesiącach zauważam wymierne rezultaty [...]

[...] bredo import z wegier ciemno czerwony mocno umiesniony. pies szczeniak rosnie jak na drozdzach,smialy charakter,zapowiada sie super....suczka jest troche nizsza ,tez super budowa ale ma jeden problem ,prawdopodobnie nie bedzi widziala na jedno oko(w tej chwili nie widzi)ma infekcje rogowki(po prostu rogowka oka jest mleczna)jest caly czas w [...]

Witam, zamierzam zakupic taki przyrzad http://cgi.ebay.co.uk/V-Fit-Herculean-LFG2-Lay-Flat-Home-Gym_W0QQitemZ150392565772QQcmdZViewItemQQptZUK_SportsLeisure_ExerciseFitness_MultiGyms_JN?hash=item230418700c. Prosil bym o opinie czy taki "atlas" sie oplaca i jakby mogl wygladac na tym moj trening ;p. Mam 21 lat okolo 190cm wzrostu i waze 79 kg od [...]

[...] nad minimalna redukcja moje wymiary Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca fizyczna 10 godzin 6x tyg + [...]

witam chcialbym ulozyc diete redukcyjna wlasnie skaczylem mase i chcialbym zrobic redukcje bfprzed ponowna budowa suchego miesnia ma 41lat 170cm klatka 118 pas 96 i 90kg waga z wyliczen 22procent bf zapotrzebowanie 2960kcl mezomorfik .3*silka 2-3areo 40min racuje na dwie zminany tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem [...]

[...] pozorów trenowania jak kulturysta. Trzeba przyznać, że Bill Starr nie startował w kulturystyce. Mimo że chciał grać w futbol po ukończeniu szkoły średniej, jego niepozorna budowa sprawiła, że prawdopodobieństwo zainteresowania się nim przez jakąkolwiek drużynę akademicką było niewielkie. Wstąpienie do wojska wydawało się być lepszym wyborem w [...]

[...] Trochę o mnie: Staż na siłowni: 3 lata, Wiek: 20 lat, Wzrost: 180 cm Waga: 76,2 kg. Mój problem polega na tym, że nie podoba mi się moja klatka, nie wiem czy to taka budowa ciała czy jakieś problemy, czy może przez ten czas co ćwicze robię po prostu źle klatkę piersiową? Od razu zaznaczam, że ćwiczymy w piwnicy, brak nowoczesnego sprzętu, [...]

Witam. Szukam jakiegoś treningu siłowego pod kątem sztuk walki. Najlepszy podobno byłby trening FBW. Trenuje kick boxing 2x w tyg do tego chcialbym dorzucic trening siłowy 3x w tyg. Budowa endo. Do dyspozycji mam lawke, hantle i sztange. z góry dziękuje za jakiś plan treningowy

No więc witam ! mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74,5 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu - sztanga, sztangielki, kratownica, ławeczka, drążek Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wzorowałem się na temacie [...]