biniu

Nie chce spamować w tym temacie, ale chciałbym zapytać co sądzisz o tych moich liczbach w diecie ? Druga sprawa bo w zasadzie jesteś obiektywny i kompetentny z tego co widze... Co Biniu ma na myśli ze LG i JNJ ma inne zalozenia ? Czytam caly czas ale to sporo stron na forum więc może odpowiesz jak jesteś od początku.

Leangains Jak dla mnie za dużo ww, za mało tłuszczu. Chyba, że jedziesz na high-carb, to zmienia postać rzeczy. "Co Biniu ma na myśli ze LG i JNJ ma inne zalozenia ? Czytam caly czas ale to sporo stron na forum więc może odpowiesz jak jesteś od początku. " Różni się czas postu, brak posiłku przedtreningowego. Co do linku, czytałem jak większość [...]

Tak Biniu ja rozumie to ale trzeba miec podany konkretny punkt wyjscia ktory jest uniwersalnym zalozeniiem jakiego celu i z tego punktu dalej eksperymentujemy

Biniu kończe tydzień na J/NJ i zdaje egzamin ten system, łącze to z Carb Cycling i jestem zadowolony. Myślałem o dołożeniu jakichś spalaczy, Co sądzisz o Thermo Stimie? czytałem rożne opinie odnośnie dawkowania...

http://www.meduzo.pl/arginina/ Biniu mozesz wypoowiedziec sie lub przyblizyc jakies badania ta temat argininy

Biniu jakbyś mógł przeczytaj mój post jedną stronę wcześniej i doradź coś ewentualnie :-)

tao822 - ochrona oczywiscie to podstawowe dzialanie wiec nie wspomnialem o tym. Biniu - ja bire BCAA przed trenem i popijam w trakcie oraz przed aero ktore robie raz w tyg w DNT. Biore od poczatku redukcji wiec ciezko mi sie porownac w jakis sposob. Co do mojego postu mialem nawet 22h i potem 30 min biegania - zero problemow. Jeszcze odnosnie tych [...]

Biniu zostało mi troche TSE, moge sobie rano 1 kaps brać w celu pobudzenia? 4dzien na J/NJ - wrażenia opisze za 3-4dni:-) narazie nie ma lipy%-)

Biniu zostało mi troche TSE, moge sobie rano 1 kaps brać w celu pobudzenia? osobiscie stosuje 2 kapsy przed kazdym treningiem (wyjatek upalne lato) ale jesli nie zbudujesz tolerancji to nei widze problemow - wrecz przeciwnie :-) osobiscie w to miejsce proponuje Thermo Stim'a

Mam pytanie. Co myślisz Biniu o robieniu pompek w dni nietreningowe? Ten brak większej aktywności fizycznej choć potrzebny (oczywiście spowodowany potrzebą regeneracji) jest jednak trochę przygnębiający, szczególnie kiedy ćwiczy się 3 dni a pozostałe 4 to właśnie owe dni nietreningowe. Jeśli w ogóle robić pompki to kiedy (pora dnia)?

Biniu - tłuszcze jeść w ostatnich 2 posiłkach tylko w DT ( na 4 posiłki, 2 pierwsze zaraz po treningu )?

Witam Biniu! Myślę o opcji redukcji na J/NJ dając podział 18/6 z tym że ja trening mogę robic tylko miedzy 12.00 a 14.00. od 7ej do 12ej jestem w pracy 12-14 trening silowy z aerobami 3xtydz po 14ej dalej praca, ale z możliwością jedzenia, tyle, że z pojemników w aucie ;) tak więc pierwszy posiłek miałbym zaraz po 14ej, a ostatni o 20ej.Kłade sie [...]

mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam [...]

Biniu, można robić rotacje co do DT/DNT - odpowiednio wiecej i mniej (15%) kcal ? Białko, tłuszcze zostja te same a obcinam tylko wegle? Chce troche przyspieszyć splanie tłuszczu ( i tak ładnie idzie ok 2cm w 12 dni , masa +0,5kg ) i utrzymać nabieranie miecha. Da to coś? Czy nie kombinować? dla LG to jedna z podstaw diety powiem tak im nizszy [...]

Biniu waga na dzis równe 110kg. 10kg napewno do zrzucenia.Brzuch jest bardzo zatłuszczony i w pasie 100 z groszem;).psuje ogólny wygląd sylwetki, który nie jest zły.W domu jestem różnie - miedzy 17 a 18, czasem poźniej.Zależy ile mam "doróbek".dlatego zawsze staram sie ułożyć sobie tak dzień by zrobić trening miedzy 12 a 14, bo później różnie [...]

biniu zapewne pamietasz galaretke low carb. otoz mam pytanie: czy ta galaretka zrobiona z 50g zelatyny moze zastapic posilek? napoj z ktorego bede ja robil ma 2kcal na 250ml. czy w ogole wliczac ta galaretke do bilansu, skoro jedyne kcal i wartosci pochodza ze slabo przyswajalnej zelatyny? i co z napojami? sa one bardzo szkodliwe? raz na tydzien [...]

approx1989 - wg mnie trzeba liczyc przy takiej nadwadze. Ktos kto nigdy tego nie robil bedzie albo jadl za malo albo za duzo. I nie chodzi o to, ze trzymac sie co do kalorii tylko zeby wiedziec czy zjada sie 2tys czy 3. Zobacz potreningu.pl tam masz fajny dziennik. Biniu ja bym dodal, ze zelatyna ma duzo kolagenu wiec ma dzialanie prozdrowotne na [...]

Biniu, martwi mnie jedno. Taki trening potrwa ok. 10 minut, chyba, że wreszcie będę miał dostęp do orbitreka i zacznę te aeroby. Wtedy trwałoby to zależnie od mojej kondycji ok. 40 minut. Pytanie tylko, czy robić tak codziennie czy np. 2 dni takich treningów, jeden dzień wolnego itd. ? I czy dzień w dzień trzymać tak samo dietę, niezależnie od [...]

Ok panowie, od Niedzieli/poniedziałku startuje z J/NJ bo trafiła mnie gruba angina i mam nadzieje wylizać się do tego czasu. Biniu, zobowiązuje sie informować o jakichkolwiek postępach! :-)

Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Oj Biniu masz racje, ja zle zrozumialem :)