Naczytałem sie na wczesniejszych stronach ze wielu ludzi chwalilo Low Carb i o ile te wahania ww w mojej rozpisce to pewnie ciagle jeszcze kwestia dogrania i wiekszej rozwagi to wydaje mi sie ze model zywienia z przed wejscia na j/nj zawierał o wiele wiecej WW. Dziekuje za rade Biniu. Postaram sie to wdrożyć i ew podpytac co i jak. Zapytam [...]
więc tak o 6 wstaje do pracy 7 zaczynam biegać do 7.30 praca do 15.30 i od razu siłownia do 17 czasami później a czytałem że najlepiej jest odczekać z jedzeniem po siłowni z 1.5h- 2h bo wtedy największy wyrzut hormonów czyli co powinienem jeść od 19 do 22? o tej godz chodzę spać i dla tego myślałem że od 9-12 jem a 15.30 tening co o tym sądzisz [...]
Biniu, wiem że męczący jestem drążąc temat, ale jeszcze raz przeczytałem obszerny artykuł dr Ambroziaka "Dieta 'JEM / NIE JEM' - czy to ma sens...? " i jest w nim napisane iż jednym z suplementów aktywujących AMPK jest właśnie kofeina. Czyli dobrze wnioskuję, że picie kawy nie tylko nie zaszkodzi ale wręcz będzie korzystne w fazie postu (bo [...]
Takj teraz mnie zastanowiło a czy rozpuszczalna kawa przerywa post, skoro Biniu tak pytasz czy sypana? Sprawdz skład jeśli ma ww w znajcznej ilość to oczywiśćie przerywa post. Dlatego w czasie postu pije się sypaną bez mleka i cukru( cytat "nie po to stworzono kawę gorzką i czarną by ją słodzić i zabielać mlekiem") :)
@Dremor - Węgle na siłe? 50% spokojnie do zrobienia :D Mi jest ciężko zmieścić się w 20%T. Jak efekty? Ile musiałeś kcal uciąć i jak wyliczyłeś zapotrzebowanie? @Biniu - chodziło mi o ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jakbyś zamieścił instrukcje jak z niego korzystać to byłoby git! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-05 [...]
@Biniu - chodziło mi o ten kalkulator: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Jakbyś zamieścił instrukcje jak z niego korzystać to byłoby git! sorka nie moge brac odpowiedzialnosc za czyjas prace ...
Biniu, a co z mlekiem na IF? Czy jeżeli wliczę je w bilans, to mogę sobie pić np do białka? I czy mleko 0,5% byłoby dobre (gorszy smak mi nie przeszkadza, a oszczędzam na tłuszczach troszeczkę)? Oczywiście, żadnych problemów z trawieniem mleka nigdy nie miałem, ale zawsze unikałem, bo na redukcji "to grzech". Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]
Biniu złapało mnie jakieś przeziębienie. W ciągu 2 dni waga poszła mi o prawie 3kg do góry. Twarz jak salaterka. Czy to oznacza że ja wcale nie chudnę tylko schodzi mi od 3 tygodni woda? Podczas przeziębienia wpadł domowy syrop na miodzie ale to w sumie tyle.
Biniu nie jestem na keto. Hym, nie pomyślałam o tym iż podczas choroby faktycznie nie wypróżniam się tak jak zwykle. Dzisiaj mam jeszcze podniesioną gorączkę. Poczekam, może wrócić do normy
Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/
Witam Biniu, jak sie ma okres laktacji do jem/nie jem? Moja druga połowa chce się przestawić na jem/nie jem. Myśle że nie powinno być problemu - mleko ma bardzo kaloryczne, córa rośnie nawet za szybko :)
w kwestii ww staraj sie unikac skrajnosci ww sa potrzebne wiec jesli poziom kalorii pozwala MIN 120-150 g dziennie U mnie WW wynoszą dziennie ~150g, w zależności od ciężkości treningów sobie dawkuję. Widzę jednak stagnację w postępach i myślałem o pierwszym od rozpoczęcia redukcji ładowaniu (redukuję 2 miesiące, BF zszedł o kilka % do jakichś [...]
Biniu, za dużo WW? To ile mam dać? Daj mi podział makroskładników... ja użyłem 30%B, 20%T, 50%WW. dlatego NIGDY nie lubilem procentow %-) ! Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html :-)
Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg.
Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg. jesli faktycznie wizualnie jest lepiej wyglada mi na zmiane trybu zycia badz utrate miesni ... czyli [...]
Biniu możesz powiedzieć jakich ww należy unikać na IF? dieta JEM / NIE JEM nie wyklucza zadnych grup pokarmowych !!!! to jeden z jej plusow to TY ew mozesz/powiniens w swoim SPECYFICZNYM przypadku chciec cos wykluczyc np jakies indywidualne nietolerancje
Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]