biniu

Biniu ja naprawde jestem ledwo 2 tygodnie na Leangains więc dużo mięśni to nie przybyło Ale spokojnie poczekamy Logan ja 2 godz przed trenem czasami wale Serek wiejski+ Tunczyk na wodzie + Łyżka oliwy . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-09-28 12:01:30

Biniu Tzn. ja czytalem troche o tym, ale artykul, ktory uczyl ustalania proporcji w diecie zakladal sztywna ilosc 200g wegli, a reszte poza tluszczami kazal uzupelnic bialkiem. Masz moze jakis artykul odnosnie liczenia diety Twoim sposobem? Ostatecznie moge wyliczyc zapotrzebowanie, ustalic sztywno max 100g wegli dziennie (w ramach LC), a reszte [...]

Panowie i Panie nie wiem jak administrator i Biniu na to ale dzis poszlo pare fajnych przepisow kulinarnych.Uwazam ze fajna sprawa bo J/NJ jest specyficzne i wymaga wysoko kalorycznych posilkow. Nie kazdy z nas ma glowe do wymyslania i czas na poszukiwania a odmiana na pewno co jakis czas sie przyda.W zwiazku z powyzszym moze walniemy jakis secik [...]

Biniu - post jest ukladany pod treningi wiec nie moge przerwac wczesniej bo musialbym isc na tren wczesniej. Narazie nie narzekam, jak bedzie trzeba to te 20/4 zrobie chociaz raz zeby wiedziec co i jak.

Siema ja od jutra startuje z JEM/NIE JEM ;) zakupiłem bcaa XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to [...]

Dzieki biniu za odpowiedz ;) Zrobie FBW ;) Od dziś zacząłem JEM/NIE JEM rano bcaa xplode i thermo stim własnie siedzę w szkole i nie czuje głodu pełno energi tylko cole light zapijam czasami tak wiec poki co spoko ;) bedę informował jak idzie ;) pzdr

OOO to nie muszę rano bcaa to spoko bcaa zaoszczędzę ;) A teraz chciałem się podzielić wrażeniami z pierwszego dnia na JEM/NIE JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to [...]

Dziękuje Biniu ;D Pytanko: Mimo że węgli zjadam do 100g to energia mnie rozpiera też tak macie ja teraz mógłbym iść na imprezę na całą noc i bym dał radę ;D też tak macie ?

Naprawdę musze pochwalić ten model odżywiania ,Biniu miałeś rację zaczyna tłuszcz schodzić a mięśnie rosną ,widocznie organizm musiał się przestawić.

Naprawdę musze pochwalić ten model odżywiania ,Biniu miałeś rację zaczyna tłuszcz schodzić a mięśnie rosną ,widocznie organizm musiał się przestawić. a bo to pierwszy raz mialem racje ... ? a na serio - bardzo sie ciesze ze ja mialem zobaczymy co bedzie dalej !

Biniu, mam pytanka odnosnie witamin. kiedy najlepiej lyknac te w kapsulkach? w czasie postu czy w oknie? i jeszcze jedna sprawa. w artykule jest mowa o preferowanej kolejność konsumpcji w innych dietach - warzywa, mieso/jaja/ryby, zdrowe tluszcze, ww - czy to aktualne przy oknie konsumpcji 5h?

Biniu, takie pytanie mam o ilości białka w diecie. Czytałem ostatnio artykuł od pana Krzysztofa Mizery w którym pisze że według najnowszych doniesień naukowych ilość białka nie powinna przekraczać 2g/kg. Większa ilość ponoć nie wpływa na rozwój siły i mięśni, a obciąża nerki i inne narządy wewnętrzne, utrudnia trawienie, powoduje wypryski na [...]

Witam wszystkich... Biniu, króciutko - jak jest ze stackami kreatynowymi zawierającymi "śiakąś tam" ilość ww? Jeśli mój post to 17.00 - 9.30 a wypada mi porcja green magnitude około 7.00 rano? Można czy lepiej wziąć zwykłe mono (dodam, że gGM już mam i napaliłem sie na nie ostro )? PS. Jak oceniasz zastosowanie diety j/nj w momencie [...]

ani TT a nalewka propolisowa raczej nie podniesie tescia zbytnio co do TT wiadomo - choc pewnie biniu sie nie zgodzi co do propolisu - to glownym skladnikiem - o ile sie nie myle jest chryzyna ale a-ile jest w propolisie b-ile jest wypijesz suma sumarum c-nie jest przyswajana przez organzim wogole (jesli te mniej niz 1% mozna nazwac przyswajaniem)

Biniu, nie potrzeba Wam może do PB jakiegoś takiego krótkiego, lekkiego w stylu artykułu na temat braci Kliczko i ich filmu, będącego teraz na tzw. "topie"? :)

Biniu - dlaczego skasowales moj post? Przeciez odpowiedz byla rzeczowa i w temacie.

Anqua: A gry ruchowe na konsoli? Też aeroby? Pytasz o standardowe ruchy kciukami? Biniu: a czym to sie rozni od marszu szybkiego na biezni Tym, że nigdy nie przyszło mi do głowy traktować chodzenia do pracy, wyskoku do sklepu w kategoriach treningowych Może jakbym do "Żabki" jeszcze się udawał sprintem po pojedyncze produkty (cukier, [...]

Już podesłałem, to jest dość krótkie i lekkie więc jak możesz Biniu to weź mi jakoś odpisz tak dziś albo chociaż jutro, ok ? Bardzo bym prosił :)

Biniu: a czym to sie rozni od marszu szybkiego na biezni Tym, że nigdy nie przyszło mi do głowy traktować chodzenia do pracy, wyskoku do sklepu w kategoriach treningowych Może jakbym do "Żabki" jeszcze się udawał sprintem po pojedyncze produkty (cukier, mąka, mleko, masło), to dałoby się z tego jakiś HIIT sklecić no ba byleby nie [...]

Witam ;) Dziś po tygodniu na J/NJ jestem na wagę stanąłem -3,6kg mniej ;D Ogólnie ciężkich treningów nie było 3 siłowe po 2 siłowych 15minut aero w dni wolne od silowni wpadły interwały po 20minut i to wszystko ;) 2 dni zamuły tylko były w tygodniu. Bilans kcal na zero i lecie ;d i można sobie pozwolić na więcej niż na normalnej diecie głodu nie [...]