Szacuny
0
Napisanych postów
163
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1743
Powiem Ci, że jak na moje po prostu się zatrułem. Może jajka były nie świeże, albo jakieś lewe lub niedogotowane i po prostu ciach
Mleko, twarogi, sery i jogurty toleruje, ale ze śmietaną uważam bo naprawdę skręca mnie po niej.
BTW do kogoś ogarniętego w temacie diety J/NJ, jeżeli treningi mam 18-19:30 a później kolene 2 20:00-22:00 to kiedy mam jeść?
Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-09-29 19:58:25
Zmieniony przez - ERman w dniu 2011-09-29 20:01:21
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
682
Biniu
Tzn. ja czytalem troche o tym, ale artykul, ktory uczyl ustalania proporcji w diecie zakladal sztywna ilosc 200g wegli, a reszte poza tluszczami kazal uzupelnic bialkiem.
Masz moze jakis artykul odnosnie liczenia diety Twoim sposobem?
Ostatecznie moge wyliczyc zapotrzebowanie, ustalic sztywno max 100g wegli dziennie (w ramach LC), a reszte rozlozyc mniej wiecej po polowie na tluszcze i bialko.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie i Panie nie wiem jak administrator i Biniu na to ale dzis poszlo pare fajnych przepisow kulinarnych.Uwazam ze fajna sprawa bo J/NJ jest specyficzne i wymaga wysoko kalorycznych posilkow. Nie kazdy z nas ma glowe do wymyslania i czas na poszukiwania a odmiana na pewno co jakis czas sie przyda.W zwiazku z powyzszym moze walniemy jakis secik gotowcow kulinarnych.Co wy na to???
Szacuny
24270
Napisanych postów
25221
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020299
Beef jerky:
500g wołowiny(udziec, łopatka)
przyprawy
kroisz wołowinę na cienkie plasterki/3-4mm/ przyprawiasz ją zgodnie z uznaniem, ja polecam chilli, kminek, sól, pieprz i sos wrchester, nabijasz na kijki do szaszłyków wieszasz w piekarniku rozgrzanym do 220 stopniu i czekasz aż ładnie się wysuszy. Powinno Ci zostać jakieś ~170-200g w sam raz do bułki z sałatą i warzywami do szkoły :)
jakieś 100g ma ok 40-50g białka
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Po pierwsze jest dzial odpowiedni wiec tam mozna zalozyc post typu "wysokokaloryczne posilki do J/NJ". Po drugie FighterX - ten przepis co podales to jest wlasnie z dzialu kuchnia wiec chociaz autora mogles podac.