artykuły

Witajcie mam do Was wielka prosbe czytalem co nieco rozne artykuly zwiazane z dieta na sfd i napisalem odpowiedni dla siebie (przynajmniej tak mi sie wydaje)rozklad makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich [...]

[...] resztę rozpisał mi ktoś następująco: meta 1-2 30 mg ed meta 2-8 40 mg ed enan 2-8 500 mg e5d (pierwszy strzał 250) enan 8-12 250 mg e7d prop 12-19 100 mg e2d wino 12-19 40 mg ed I teraz moje pytanie, czytam te wszystkie artykuły oraz tematy i nie wydaje mi się żeby było to poprawnie.Czy możecie mi pomóc rozpisać to tak żeby to miało ręce i nogi?

wiek:16 waga:60kg wzrost:170cm staz na siłowni:2 mc Witam chciałbym zapytac sie o działanie glutaminy. Czytając artykuły o glutaminie jest o wzroscie masy itd ale najbardziej interesuje mnie wzmocnieniu stawów bo jakies działanie na to ma ale czy wspomaga równiez csięgna? Zaczełem sie zastanawiac czy nie kupic jej bo polecił mi tak kolega i czy [...]

Z wielką przyjemnością prezentujemy Wam naszą ostatnią nowość w Roku 2012! http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/2266/activlab-creatine-beta-alanine-b2c_2266.jpg Jeśli chcecie wiedzieć więcej na temat tego produktu i właściwości poszczególnych składników, zapraszam serdecznie do lektury artykułu, autorstwa Redaktora [...]

[...] liczyłem kalorii ) ale odzywiam sie regularnie zdrowo i jem 6-7 posiłków dziennie. Sylwetka zmienia sie wyraznie i waga takze idzie w gore stad mam pytanie czy te wszystkie artykuły o ekto nie sa przesadzone? czy moze nie jestem klasycznym ektomorfikiem?. mam 173cm i wazyłem 62 kg. Obecnie po mc cwiczen waze 65 kg i cały czas notuje progres wagi [...]

WITAJCIE, Jak być może zauważyliście (albo i nie) ostatnio bywałem malutko na SFD. Niestety miałem mało kłopoty z pracą, no i szpital w domu Od poniedziałku jednak wracam i ruszam ostro do roboty Wszyscy Ci, którzy mieli do mnie pytania, bądź oczekiwali mojej pomocy doczekają się jej po niedzieli ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Witajcie, mam problem. Wiem, że podobne artykuły były na tym forum nie raz. Do rzeczy. Mam problem w doborze suplementów na masę. Mam dietę, która dostarcza wszystkie niezbędne elementy. Jem 5-6 razy dziennie. Dostarczam biała i węglowodany z pożywienia od razu po treningu. Od 4 tygodni przyjmuję monohydrat kreatyny (brałem już kiedyś). Jeśli [...]

Witam. Jem 100g wegli dziennie - 50g przed treningiem i 50g po treningu. Znalalazlem artykuły o tłuszczach MCT które dają energię przed treningiem. Dodawać to do wegli czy wyrzucić węgle przed treningiem i sam tłuszcz wrzucić ? I czy wgl jeść ww przed treningiem na LC? Zmieniony przez - limak2406 w dniu 2017-03-14 23:14:25

[...] chciałbym chociaż w teorii się doszkolić. W wolnych chwilach mam w planie oglądać walki bądź jakieś treningi bokserskie, ale to jest nic. Możecie polecić jakieś wartościowe artykuły czy też kanały na YouTube na temat uderzanych sportów walki? Swego czasu oglądałem tego typka: JT Van V . Pokazywał on różne ruchy w boksie. A więc podsumowując: [...]

Witam serdecznie Od dluzszego czasu szukalem planu pod SW, wkoncu zaczalem 5x5 FBW 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace TRENINGOW CROSSFIT z jednoczesnym budowaniem SILY,KONDYCJI,WYTRZYMALOSCI bardzo pozadane w SW. Musze powiedziec ze same treningi daja niezle w kosc i mysle ze w miare uplywu czasu dadza [...]

Coś dla kontraktowych. Przewidują wydłużenie służby z 12 lat do ... . Dlaczego ? Odpowiedź jest prosta: "dwanaście lat przyjęto także dlatego, aby służba nie trwała 15 lat, bo wtedy żołnierz otrzymałby najniższą emeryturę wojskową. Dzisiaj, kiedy już nie ma takiego rozwiązania, bo prawo do tego świadczenia nabywa się po 25 latach służby i po [...]

Witam.. sory za problem jeśli nie pisze w tym dziale w którym trzeba... Otóż mój problem polega na tym ze mam prace w której czesto sie schylam i przenosze artykuły . Nie sa one cięzkie, problem polega na tym że od czestego schylania bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym . Znalazłem ćwiczenia na UKOJENIE BÓLU , ale czy te ćwiczenia wzmocnią tą [...]

Witam. Mam 17 lat 186cm wzrostu i okolo 90kg wagi. Chcialbym sie zwrocic z prosba czy moglibyscie mi pomoc z ulozeniem diety? Na silownie chodze okolo 5 miesiecy(4 razy w tyg).. Co do diety nie wiem za bardzo jak sie za nia zabrac. Moze po krotce opisze jak wyglada moj dzien 7:00- Wstaje i odrazu robie sobie platki(otreby + garsc rodzynek) + jakas [...]

czytałem artykuły na sfd ale nadal mało wiem Jestem ektomorfikiem, 176cm 69kg staż 8miesięcy 1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 [...]

[...] robiłem odbloku ponieważ sądziłem ze wszystko jest wporządku, czułem o czuje się normalnie. Moje pytanie brzmi czy po takim cyklu mój układ hormonalny wrócił do normy? Mogę mieć jakieś tego konsekwencjie w przyszłości zraziłem się co do metki czytając różne artykuły... ale wolne napisać tutaj żeby ktoś doświadczony mi odpisał z góry dziękuje :)

[...] dziennego zapotrzebowania kalorycznego* - węglowodany - na niskim poziomie - do 1 gr. na kg. m. c. * - zapotrzebowanie kaloryczne ustalamy w zależności od celów - dodatnie na masie, a ujemne na redukcji Czy ktoś z was próbował takiego systemu żywienia, zna jakieś artykuły jego dotyczące? Wie w jaki sposób organizm może zareagować na taką dietę?

[...] i czego potrzebuje z czego korzysta co jest niepotrzebne przed snem a co powinno zaistnieć. Według mnie to są ciekawostki które każdy powinien wiedzieć kto chce wiedzieć co się z nim dzieje jak idzie spać. Może ma ktoś jakieś artykuły albo może odpowiedzieć na niektóre z tych pytań???? Będę szukał i sam podkleje linki jeżeli znajdę odpowiedzi.

[...] mi abym zaczą ćwiczyć na siłowni, basenie aby wzmocnić mięśnie. Na basen chodze od dłuższego czasu ale to nie wystarcza. Zamierzam chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, przeczytałem artykuły dla poczatkujących, ale nie wiem czy te cwiczenienia nie obciaza za bardzo kregoslupa, czego nie moge robic. Macie jakies rady ?

jeśli sie nie myle to firma co robi szmatki do bjj itp. ??? jak tak to mnie poprawcie. i gdzie mozna nabyć jej artykuły np. t-shirty albo np.takie jak ma np. Silva i jego kumple na zdjęciu "chute boxe,vale tudo" no i ogólnie coś z tym związane. ****a lubie mieć cos orginalnego a nie łacha w którym chodzi pół miasta, a w takiech ciuchach to chyba [...]

[...] to zaledwie 58,2 kg Przy wzroście 175 cm . Póki Co nie mam funduszy na żadne Białka itp. Dlatego zwracam się z prośbą o Pomoc. Jeśli chodzi o fundusz dzienny na rożne artykuły spożywcze nie chciał bym przekroczyć 20zł. Proszę o pomoc mam dosyć oglądania własnych żeber w Lustrze. Prosił bym również o Trening, Tylko z tym może być problem [...]