artykuły

1. OK - nieco krecisz - ale OK 2. skoro masz ustalony poziom od ktorego swietnie sie redukujesz wyzej niz przewiduje - stosuj swoj jako wyjscie ! JEM / NIE JEM nie wymaga zadnej dodatkowej redukcji - wrecz przeciwnie - jak czasem wskazuja przyklady ;-) poczytaj oryginalne artykuly 3. ww - jesli dobrze dzialasz na 150 g OK to NIE jest niska [...]

Biniu jak tam odnalazłeś te artykuły w Perfect Body o treningach na redukcji ? Ostatnie czasy regularnie kupuje :-) ale nie pamiętam żeby tam coś takiego było a chętnie bym poczytał :-D no wlasnie nie a przez chwile ktora mialem szukalem o ile kojarze bylo to w ktoryms z POD LUPA ... moze masz wiecej czasu niz ja ...?

ytłumaczy mi ktoś tak w kilku zdaniach o co chodzi z tą dietą? Czytałem te artykuły ale nadal nie mogę ogarnąć. W skrócie kiedy jeść a kiedy nie i ile?

Jako, że wcześniej nie udało mi się wytrwać więcej niż 4 dni na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 [...]

[...] rzuc prosze okiem na moj artykul http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html :-) Przeczytałem wszystkie Twoje artykuły w PB online lecz nadal nie bardzo rozumiem jakie btw przyjąć. Głównie rozchodzi mi się o ww i tłuszcze. Więcej ww a mało tłuszczy czy odwrotnie? Bo to jedyna rzecz [...]

to ile minimum postu robić? poczytaj oryginalne artykuly - vide pierwsza strona posta :-)

Witam, A co jeśli ćwiczę rano? Np między 7, a 9? Kiedy pierwszy posiłek? poczytaj orginalne artykuly ;-)

Lece drugi tydzien, jest spoko :) przez pierwszy troche problemy ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia, teraz juz ok Od 2 dni dorzucilem thermo speed extreme olimpa (2 kapsy rano, 2 kapsy przed treningiem) Zrobilem tez morfo krwi (hdl, ldl, aspat, alat itp) i pomiar inbody Za 4-5 tygodni dam znac o efektach (i o roznicy w wynikach morfo+inbody) [...]

DOMSy to rozumiem zakwasy tak? o DOMSach w obecnym (17.) numerze Perfect Body sa dwa duze artykuly przyczyny sposoby na ot chocby tutaj Domowe Sposoby na DOMS

Nie popadajmy w paranoje z tym tluszczem :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

16h minimum, teoretycznie im dluzszy post tym dluzsze spalanie tluszczu (wieksze uzcie wolnych kwasow tluszczowych) ale ma to znaczenie przede wszystkiem na redukcji. 16h postu to zalecenie Lean Gains 18h to dobry punkt wyjscia wg mnie - czyli w przypadku diety JEM / NIE JEM ale jesli poczytasz moje artykuly - Perfect Body (kilka numerow rozne [...]

nie zalozenia sa analogiczne do 'zwyklej' diety - polecam artykuly wstepne ale praca fizyczna wymagac moze wiekszej ilosci bialka jak i kalorii :-0

[...] A o której zjadłeś ostatni posiłek i jaki on był? Węglowodanów chyba Ci nie powinno zabraknąć, gdy w poprzednim dniu zjadłeś ich odpowiednią ilość - chyba w PB były o tym artykuły, o ile dobrze pamiętam. Jak biegasz na maksa i to przez 1.5h, to w przerwie chyba też powinieneś sobie strzelić porcję BCAA. Takie jest moje zdanie, poczekaj jednak [...]

Biniu co to za "oryginalne artykuly", o ktorych wspomonasz dla drugsek? Chetnie bym poczytal, jesli mozesz wrzuc linki tu lub na PW. Dzieki.

poczytaj prosze oryginalne artykuly :)

artykuly treningowe w Perfect Body - do wyboru do koloru ;-)

[...] bądź treści książki w formie elektronicznej, abym mógł się zapoznać z jej treścią. Nie znając faktów i zarzutów co miałbym do powiedzenia w studio? Proszę jednak prześledzić artykuły prasowe i informacje na forum internetowym jak książka była zapowiadana. Co było powodem nacisków na moją osobę. Jak wysokie były żądania finansowe. Odmówiłem [...]

[...] to potwornie silny i sprawny gość, tylko nie wolno tego zmarnować. Niech on sobie da spokój z kopnięciami! Po co on poszedł na to muay thai? - tak skomentował nasze artykuły Mirosław Okniński, najbardziej doświadczony polski trener mma (MMA Warszawa). Mirek nawiązał już kontakt z Mariuszem Pudzianowskim i ma gotową koncepcję [...]

Ananas właśnie ma właściwości prozdrowotne, dla tego na masie warto go dodawać do diety ! na redukcji można spróbować enzymów, o których pisałem. Cieszę się ze moje artykuły mogły Ci pomóc !! I dokładnie, jeżeli układ pokarmowy zle pracuje, może zapomnieć o przyrostach, a suplementy nie będą wykorzystane jak należy, podobnie jak i jedzenie.

nic, zupełnie nic, zbieram się spać powoli, tylko czytam jeszcze jakieś śmieszne artykuły w dziale doping :-)