artykuły

[...] dla podtrzymania motywacji, założyłam dziennik tu na serwisie, upadł on jednak tak szybko jak powstał. Teraz mam inne nastawienie, przeczytałam po kilka razy przykazane artykuły, wskazówki, dzienniki innych dziewczyn. Ta lektura dała mi bardzo wiele - motywację i podstawową wiedzę do tego by zacząć o siebie walczyć. Miesiąc temu zaczęłam [...]

[...] w Mississippi City zdobył tytuł Mistrza Ameryki, pokonując w 9 rundach ówczesnego czempiona - Paddy Ryana. Od tego momentu Sullivan stał się bożyszczem tłumów, pisano o nim artykuły i książki, opowiadano mnóstwo anegdot, często mocno przesadzonych. Odbywał liczne tournee po Ameryce, Europie i toczył wiele walk pokazowych. Walki z Mitchellem [...]

Jan Łuka-54 letni obecnie zawodnik sporty siłowe uprawia już ponad 36 lat. 18-krotny, pod rząd (to też rekord !) Mistrz Polski w trójboju siłowym, Mistrz Europy i świata w trójboju siłowym, 5-krotny Mistrz świata w wyciskaniu leżąc na ławeczce, wielokrotnie odznaczany „Zasłużony działacz kultury fizycznej", wyszkolił wielu mistrzów kraju, [...]

[...] Pomimo występujących problemów 42,5% badanych sportowców było przekonanych o konieczności "robienia wagi" w celu zwiększenia swoich możliwości na osiągnięcie sukcesu podczas zawodów. ------------------------ Źródło: autor nieznany - znalazłem na dysku od starego komputera różne artykuły związane z SW i pomyślałem, że ten przyda się w dziale

[...] kategoria light nie podlega żadnej kontroli i nie potrzeba do niej certyfikatu. Prostym sposobem na "odchudzenie" żywności jest pozbawienie jej cukrów prostych. Są to artykuły bez glukozy czy miodu, dosładzane aspartamem. Wśród nich najbardziej popularne są napoje i gumy do żucia. 2. W jaki sposób "odchudza się" produkty do wersji light? [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

[...] : ) Kondycja: Za barierę przyzwoitości uważam przebiegnięcie 1km poniżej 3:30, obecnego wyniku nie znam, ale zapewne sporo powyżej 4min Dieta: W oparciu o rozliczne artykuły z działu odżywianie/odchudzanie, w skrócie: 5 posiłków dziennie, białka ok. 2g na kg masy ciała, wieczorem ograniczenie węglowodanów, z napojów woda, zielona herbata [...]

Pierwszy raz zakladam tutaj nowy temat.Przeczytalam chyba wszytkie mozliwe artykuly zamieszczone na tym forum i wielkie dzieki za nie bo mi pomogly,tylko szkoda ze tak pozno znalazlam to forum.Prosze o ocene mojej diety i przykladowego jadlospisu.Mam jeszcze pytanie dotyczace ilosci spozywanych weglowdanow czy nie za duzo ich w mojej diecie. [...]

Ach.. wreszcie się przełamałam i pisze... Od miesięcy studiuje posty, oglądam zdjęcia metamorfoz, czytam artykuły, ale bałam się (wstydziłam?) napisać i poprosić o pomoc ze względu na nietypową sytuację, która później objaśnie. Na początek ankieta: Wiek :26 Waga :71,5 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :92,5 Obwód pod biustem :84,5 Obwód talii w [...]

[...] ze ona od hormonów nie tyła. ehh jakie ja mam prymitywne myslenie,niesądzicie?:/ Chciałabym zeby mi ktos to wyjasnił tak na chłopski rozum lub nawet skopiował jakies artykuły odnosnie zdrowego zywienia zebym po przeczytaniu tego przestraszyła sie i zaczeła robic cos zeby było dobrze Teraz mozecie krzyczec bo szczerze potrzebuje [...]

[...] dietę odpowiednią do naszych celów, myślę, że dla większości z was bedzie to dieta masowa , bo wiadomo, że wyrzeźbić trzeba mieć co . Do ułożenia diety bedą wam niezbędne artykuły qazara i ellisa. -DODATKOWE PARE KG DLA WSZYSTKICH POTRZEBUJĄCYCH by ELLIS http://www.sfd.pl/temat240536/ - ROBIMY MASE FAKTY NIE MITY by Qazar [...]

Czesc, potrzebuje pomocy,paru wskazowek i opinii ludzi co sie znaja bo ja sie kompletnie nie znam, czytalam te wszystkie artykuly i mam szersze pojecie ale nie wiem czy dobrze podchodze do sprawy, nie wiem czy dobrze cwicze - np nie chce przybierac masy ale spalic tluszcz, ogolnie mam duze miesnie, od dziecka mam aktywny tryb zycia i uprawialam [...]

[...] w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i [...]

[...] sensownie artykuł "What Is The Best Full-Body Workout For Muscle Gain?" na serwisie bodybuilding.com. Poniżej zamieszczam dwa plany które stworzyłem w oparciu o te dwa artykuły. Proszę o poprawki i ocenę który będzie dla mnie lepszy. Wytyczne zastosowane przy planowaniu treningów podstawowych (autor Bery89) 1. Quad dominant (rożne formy [...]

Autor: Faftag Rozwój siły mięśniowej w niektórych dyscyplinach sportowych ma znaczenie kluczowe i jest celem samym w sobie, w innych natomiast – może być środkiem do osiągania zamierzonego celu. Nie ukrywajmy, nawet jeśli nie startujesz w zawodach w wyciskaniu, nie trenujesz pod trójbój siłowy, a ćwiczysz rekreacyjnie, to fakt, iż z treningu na [...]

[...] ze śmietany na rzecz jogurtów, zero sosów ze słoika, fixów, białego makaronu i ryżu. Potem przejdę do redukcji właściwej, do tego czasu jeszcze raz przestudiuję wszystkie artykuły. Mam problem z treningiem. Niestety nie mam kasy na siłownię, może w czerwcu będzie lepiej. Na 100% we wrześniu będę chodzić, wiem strasznie długoo...:) Na razie [...]

[...] znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to forum i to nawet na artykuły z 2002 roku które i tak były przydatne. Ale teraz przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę zaledwie 56kg. Jestem bardzo szupły, do tego mam wiele wad [...]

Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch [...]

Rezygnacja ze spożycia owoców jest dosyć częstym zabiegiem praktykowanym przez osoby próbujące uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej. Owoce zawierają cukry proste, a zwłaszcza fruktozę, posiadającą wyjątkowo silne właściwości lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas [...]