abs

Ej nie wiem czy dobrze ćwiczę ABS 3 razy w tygodniu moze to trzeba co dzianie

Abs II

1. te wyciskanie z desek zamieniłem analogiczne z na takie ćwiczenie jak te z przysiadów z 3 sekundowym przytrzymaniem, tylko nie wiem czy przy wyciskaniu mam sztange prawie położyć przy klatce, czy utrzymywać napięcie tuż przy klatce przez te 3 sekundy ?? 2. Na brzuch ABS pasuje mi jak najbardziej, ale chciałbym bardziej też zająć się brzuchem, [...]

przestań stosować :) Zrób jakieś inne ćwiczenia. Np. ABS-II

Pytanie odnośnie ABS II...Zaczyna się to od poziomu A...ale czy mam robic kazdy poziom przez tydzien ? czy jak ?

A plany innych użytkowników jak sprawdzacie?? tam zapomniałem dodać, na brzuch ćwiczę ABS II po każdym treningu

Kolego dzieki za rady fajnie ze ktos sie iteresuje i pomaga. Aczkolwiek ie chce jesc wegli rao uikam ich ie chce zalac abs na ktory ciezko pracowalem. A boje sie ze wegle z rana sie do tego przyczynia. Bialka jest dosc duzo to fakt reszte wskazowek oczywiscie wdroze ale czy to sniadaie konieczie musi zawierac wegle..?

1. Twój wybór 2. Tyle samo co na masie, serie są zależne od partii, powtórzenia 8-12 będą ok 3. Zacznij od robienie cardio po każdym treningu siłowym 4. ABS 2 5. To zależy jak Twoja dieta teraz wygląda, wrzuć do oceny 6. Nie ma, spalacze są ok na sam koniec redu

[...] cały czas ćwiczyć z dużymi ciężarami aby jak najmniej mięśnia spalić. 3. Cardio po każdym treningu siłowym zacznij od 15 min na początek potem zwiększaj. 4. Jak pisał OzzyMG abs II Moim zdaniem brzuch 2-3 razy w tygodniu maks. 5. Diete zostaw taką jaką masz kalorie obcinaj dopiero wtedy gdy waga będzie stała. 6. Jeżeli ćwiczysz na czczo lub [...]

ABS 2 jak chcesz jak nie 3 proste cwiczenia na akzdy rejon znajdziesz w atlasie po 3 serie 15-20 powt

ABS II jest lepsze, bo rozbuwowuje miesnie i jest najskuteczniejszym moim zdaniem treningiem na brzuch, no chyba ze chcesz zrzucic tluszcz z brzucha to A6W bedzie odpowiednie

Z resztą abs ćwiczy większą grupę mięśni. Dzięki za podpowiedź :P

[...] 2s Brzuch: robię a6w teraz ale nie dawno się dowiedziałem że są to ćwiczenia na wytrzymałość bardziej niż na masę ale nie chce przerywać już to zrobię do końca i zacznę abs . A a jak ci się będzie chciało to zajrzyj w profil staż mały ale uprawiam od 4 lat windsurfing , moje najsilniejsze partie to plecy i łapy i ogólnie wyróżniam się siłom [...]

Nie nie nie, masy nie chce ! bo zamasuje i przytyje, a malymi kroczkami - zmienia mi sie ABS, widze to. Co pare miesięcy mięśnie (skośne i proste) nabierają innch kształtów, fajnie to wygląda ;D dziś właśnie zrobiłem moje ćwiczenia na brzuch - i robie przerwe to poniedziałku wielkiego ;) bo jak przymasuje....to fat przyjdzie, pewny jestem ;p

jesli juz bardziej chcesz sie skupic na brzuchu to lepszy rozwiazaniem jest ABS niz A6W masz rowniez link do niego w tym podanym wyzej :-)

Do kolegi RafiTile: Dzieciak jeszcze ćwiczyć dobrze nie zaczął , a białeczko już kupił no coś ponad miesiąc ćwiczę.. no wiem że nie z długo no ale.. od samego proszku się nie rośnie radziłbym nie chwalić Jakoś chyba w naturze nie mam chwalenia się, więc o to martwić się nie musisz :) Temat na forum założyłem tylko aby się upewnić. bierzesz do [...]

[...] odpowiedz. Co do nog do w dni w ktorych sie rozciagam to przed rozciaganiem nog robie maksymalna ilosc przysiadow w jednej serii wiec nogi jako tako tez cwicze. Czyli proponujesz taki program? Pon: Twoj zaproponowany FBW + rozciaganie Wt Bieganie, skakanka + abs 8 minut? Sr To samo co pon Czw To samo co wt Pia To samo co pon Sob To samo co wt

a wiec tak zrobilem swój plan chyba najlepiej jak potrafiłem ( troche zwolniłem w partiach miesniowych - barki i klata , chyba wzwiełem za dużo i teraz odczuwam mały dyskomfort w lewym barku ) co do supli : Kre-Alkalyn jest cieńki jak gumka w majtkach Bcaa z Dynamize chyba spełniło swoją role Termogenik z MHP potliwość i smród , nic specjalnego [...]

aha jeszcze jedno pytanie, co lepsze, abs czy a6w ??

czyli abs ?