1800

[...] w fazie erupcji niż kwiat lotosu, aleee będę się starała :D Aaa miska z wczoraj /SFD/2016/10/4/ee2790f99f7c49979ca3f6fb0d44e1d8.jpg Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:19:06 01.10 miałam 1800 kcal a 02.10 1900 w tym 80g T i czułam się bardzo dobrze może w tym kierunku powinnam iść? Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:20:45

Dobre wieści z placu boju ;) Co prawda nie miałam jeszcze wizyty u endo(czekam) trzymam sie 1800-1900 kcal miska prawie wyczyszczona i 3x tyg. siłowy. Spadło 0,5 kg i po cm prawie wszedzie moze poza pasem tam tylko 0,5cm. Samopoczucie duuuuuzo lepsze. Zgodnie z zaleceniami jest dużo ttłustych ryb orzechów imasła stresu tez ale staram się.Keep [...]

No w chwili obecnej przy 1800 przytyłam 1kg przez tydzien nowej pracy prz tym po 2 cm w talii i biodrach. Sam smalczyk zero mięśnia. Wyglądam juz nieciekawie. Nie chce robic sobie krzywdy ale po prostu nie mogę w takim tempie tyc chociażby dlatego ze nie stac mnie na calkiem nowa garderobe co miesiac i psychicznie mi źle. Bede delikatna i będę [...]

Nie no pewnie, problem w tym, że czasem wystarczy włączyć hormony, suplementy itd i nie tyć na 1800 ;-) Działaj. Tutaj nikt niczego nie narzuca, a raczej radzi ;-) Wiele czynników ma wpływ na tycie, na sam fakt kalorii :-) I ja tutaj jakby nie piję do samej kalorykie (bo i owszem moze te 1900 byc za dużo, nie dziwi mnie to) na 1900 to ja [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? obecnie staram się jeść w sposób zbilansowany, 5 posiłków, cel 1900-1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od pewnego czasu utrzymuję wagę, przytyłam w pandemii [...]

[...] dziennie rozkład może się różnić. Co do posiłków, to nie jestem orłem w kuchni, staram się kupować i wykorzystywać produkty na kilka dni. Zakładany limit kaloryczny - 1900-1800 Co do treningu - hobbystycznie trenuję sporty walki i trening ma głównie spełniać nie cele sylwetkowe, tylko pomóc mi być lepszym fighterem i jak najbardziej sprawnym [...]

nie, no dlaczego ma zaczynać od zaniżonej wartości? 2,5 białka - 150 g - 600 kcal 7,5 ww - 459 g - 1800 kcal 2,2 tłuszczy - 132 g - 1188 razem 3588 kcal

Ciezko cokolwiek powiedziec. Co oznacza dodalam kcal? U mnie waga zaczela leciec na 2200. Na 1800 to byl zastoj. Potrzebowalam miesiecy zeby organizm zresetowac. Bcaa to wyrzuc do kosza.

Dzisiaj wstałam później niż zwykle i nie byłam w stanie zjeść tyle co zwykle ;) Oczywiście zdaję sobie sprawę, że ok.1200kcal to za mało, planuję spożywać ok.1800 kcal, ale dzisiaj już po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Trening na dziś II.Biceps i plecy. 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE NACHWYTEM 3x12 (18kg/23kg/23kg) [...]

[...] zarabia 950 zł?Na szkoleniu podstawowym przez pół roku policjant dostaje na rękę około 1200 zł.Po przejściu ze szkółki do danej komórki Policji policjant zarabia około 1800 zł na rękę. Ponadto powiem tak.Panowie-jeśli chcecie pracować w Policji to wykażcie choć odrobinę sprytu,bo bez niego może być ciężko,żeby się dostać.Wszystko o [...]

[...] zalezy jeszcze ilu procentowy mamy extract,jesli jest ok 90 % to np do poslodzenia herbaty wystarczy 1/32 lyzeczki extractu ze Stevii Np macie z firmy NOW duzy wybor i w formie plynnej i proszek .W formie plynnej jest bardzo wydajne i latwe w odmiezaniu,za 17 $ jest az 1800 porcji !!!! pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-20 07:27:03

[...] zero, a ok 25% tłuszczowej. Wrzuciłem dietę low carb i tak udało mi się schodzić z wagi. Zatrzymałem się gdzieś na 92 kg. Zacząłem za szybko obcinać kalorie stanęło na 1800 kcal), ale o tym dowiedziałem się później. Kiedy? Jak zacząłem dodawać - powoli - kcal, zacząłem schodzić z wagi. Skończyłem redukcję na ok. 83 kg. W marcu tego roku [...]

O boooshe!od prawie 20 lat jadłam co najwyżej 1300 - nie wliczając czekoladek i kfc raz na miesiąc...te 1800 brzmi groźnie.Dzisiaj pomyślę nad dietą.Czytam trochę jeszcze - aaa idę z córcią na spacer poukkadać sobie wszystko - pomantruje sobie nad jeziorem ooooooommmmmommmm omm ta joga to coś jak dobry streching - łooj dziaaała, działa...

[...] tak teraz wygląda kostka: 1. http://images40.fotosik.pl/2012/2de7a8038af8ae2f.jpg 2. http://images36.fotosik.pl/444/0a373c241ad1e33e.jpg 3. http://images43.fotosik.pl/1800/3c93e40a90448cfb.jpg 4. http://images44.fotosik.pl/661/6dffe80c3cede5f9.jpg Dla porównania jeszcze zdjęcia zdrowej kostki. 1. [...]

ok dzis ułożę menu na cały dzień , boję sie tylko 2 sytuacji 1) teraz jadałem (akurat tu jest wklejone 1400cal) z reguly okolo 1800-1900 kcal ale objetosciowo o wychodziło strasznie dużo - chodzi o ryz i kuraka - jakies pomysly? 2) strach przed przybieraniem na wadze - bo skoro teraz jadłem połowę tego co powinienem i tyłem to co bedzie jak [...]

tak zmiana treningu to swietny sposob na niedozywienie %) idz do dzialu dzienniki dla poczatkujacych i zobacz jak dziewczyny wazace pomiedzy 60-70kg redukuja sie jedzac 1800-2000kcal i podobna ilosc bialka co on a pozniej po cyklu spada woda i glikogen i jest zdziwienie czemu tak malo uroslo %) btw. to nie ty jestes tym gosciem co tu ostatnio [...]

[...] Więc jak pisałem, że na kolacje "ser z makaronem" to miałem na myśli właśnie to. Kolega Hubert pisze nieprawdę mówiąc, że 2300 kcal to dieta na redukcję dla kobiety. Dziś wieczorem mu zaraz wkleję zdjęcia z publikacji i niech mi się tam doszuka czegoś więcej niż 1800 kcal w różnych wypadkach. Środki na pewno fejkami nie są, to już sprawdziłem.

[...] jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki owsiane i 2 jaja + ser twargowy , po jadałem ryz z mięsem i na noc ser i t ak schudłem a chodziłe m tylko 3 r azy na siłownie i3 razy na trening w piłke na tych wakacjach zamierzam jeszcze rano biegac nie wiem ale chyba damc ckal 1800

rzeczywiście do dupy dieta, dobrze że się zorientowałaś :-) Dorzucaj foty i jedzenie. Na początek proponuję rozkład 1800 120B/150WW reszta tłuszczu - chyba że któraś pani z zarządu poradzi inaczej. Na siłownię gotowa?

[...] chodzi o przykładowe dni diety to umieściłem je w profilu. Są bardzo do siebie podobne. Na śniadanie jajka, na obiad makaron, a na kolację jakieś kanapki, mieszam jedynie dodatki w tych daniach czasem robiąc jakieś odstępstwa typu kiełbasa, mięso mielone, białe pieczywo itp. Ale ucinam wtedy kcal z innych posiłków aby wyszło te 1800 kcal.