1800

[...] że rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Tak więc mam: Olimp Creatine Monohydrate 150 caps. Olimp L-Glutamine 150 caps. Vitalmax Carbo 1 2,25 kg Ostrowia WPC 1800 g Tzn. powiem tak, że robiłem już pierwsze podejście do monohydratu jednak po tygodniu brania złapałem przeziębienie. Teraz chce tego uniknać i planowałem do cyklu [...]

[...] FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś czasu pojawia się u mnie chroniczne zmęczenie, nie mogę się wyspać. Budzę się po dwóch godzinach, zasypiam, [...]

[...] (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% [...]

[...] (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w celu redukcji na jakies 1800 Przykladowy dzien z zycia smoka... : 1.sniadanie ok. 140 kcal. kawa z mlekiem 200g pumpernikiel 20g pstrag wedzony 40g 2.sniadanie ok. 420 kcal. mleko 200g odzywka 80% [...]

[...] masakrycznie duzo. Dlatego wrzucilem majonez, ktory jednak chetnie bym usunal jesli mozna. Dodam, że ciecie kalorii nie stanowi problemu. Wczesniejsza dieta dawała mi okolo 1800 kal i było ok. Planuje również jadac do 2,3,4,5 posilku warzywa typu brokuły, ogórek i pomidor. Ogólnie wydaje mi sie, że mam kiepska przemiane materii jeśli to coś [...]

[...] 29 waga: 69kg wzrost: 169cm bf: 29% dieta: redukcyjna, zgodnie z 10tką Berardiego, 7 posiłków (z tego dwa potreningowe). BMR = 1510kcal, jem 1500 w dni nietrenigowe, 1700-1800 w dni treningowe cel: wyrobienie kondycji na pół maraton w maju plus powolna redukcja. Treningi rozłożone na 2 części: rano (po śniadaniu) i popołudnie. Pytanie: czy tak [...]

[...] siłownia (rozgrzewka 15 min na orbitreku, 40 min siłowo na maszynach - 5 ćwiczeń po 75 powtórzeń, na koniec 30 min bieżnia). Chciałabym nawet zwiększyć te kalorie do 1600-1800 tak jak wychodzi z kalkulatorów, ale jeżeli tyję cały czas na 1500 kcal to już nie wiem... Widzę też po ubraniach, że to nie tylko liczby a faktycznie robi się mnie [...]

[...] Moja waga 85 kg przy wzroście 184 cm. Schudłem na diecie źle zbilansowanej (oczywiście za mało kcal, głównie brakowało tłuszczu) koło 15 kg w 3 - 4 miesiące (jadłem koło 1800 kcal). Teraz miałem chwilową przerwe w diecie związaną z wyjazdem i całodniową jazdą na rowerze - przytyło sie jednak przez śmieciowe jedzenie. Teraz wracam do treningów [...]

[...] robiłem 3 treningi w tygodniu, każdy po 2h jazdy na rowerze stacjonarnym lub orbitreku. Aktualnie 3 x 1.5h. Dodatkowo starałam się utrzymywać ilość kalorii na poziomie 1800. Wiadomo jeśli szedłem na siłownię to odpowiednio więcej. Nie zawsze jednak było to dokładnie tyle, czasami zdarzało się więcej. Ogólnie jestem zadowolony bo aktualnie [...]

[...] Julia byla konsekwentna,pracowita,ma cel.To jestem ja.\-)Chyba bede musiala pojechac kiedy do Polski i porzadnie sie przebadac,tak jak radzila Tetiszerii,Bziubzis. Rozklad 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius [...]

[...] wędonej, pomidor lub tuńczyk 130g, pomidor, ryż 12,30 po treningu 200g piersi smażonej bez tłuszczu 100g ryżu, pomidor ogórek 15,00 serek wiejski jabłko odżywka białkowa 1800 200g piersi wędzonej ryż 100g Suple to odżywka białkowa activlaba, aminokwasy, flexit na stawy, cynk i witaminy. Anaboliki 1-6t. meta 20mg/ed 1-12t cypio 250mg/5d 7-13t [...]

[...] zdjęciu aczkolwiek nic to nie przeszkadza moim zdaniem jak co nowy kosztuje 5 zł na allegro -WZMACNIACZ BOSCHMANN ATX 990 cena 310-DANE TECHNICZNE: •Max moc wyjściowa: 1800 W •Moc RMS: 2 x 450 W 4 Ohm •Moc RMS: 2 x 900 W 2 Ohm •Filtr dolnoprzepustowy: 40Hz - 150 Hz •Filtr górnoprzepustowy: 80Hz - 1200 Hz •Skuteczność 100 dB •Tranzystory [...]

[...] Wrzucam menu, bo nie jestem specjalistką i może popełniam jakiś błąd, o którym Wy wiecie, a ja nie. Zgodnie z kalkulatorami zapotrzebowania, powinnam jeść ok. 1800 kcal. Nieznacznie operuję kaloriami, gdy czeka mnie większy lub mniejszy wysiłek fizyczny. Ok. 1900 kcal (nie ważyłam jedzenia i trudno mi ocenić posypkę z płatków [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeżba , spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 2-3 miechy Uprawiane inne sporty: siatkówka , curling :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ok 1800 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] więc jakieś 41 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 120/180/70 nie chcę schodzić niżej niż 1800 kcal, bo muszę jakoś funkcjonować społecznie i zawodowo 11)przewidziane finanse na cykl a tu akurat większych problemów nie ma ;-) 12) uwagi i sugestie - jestem [...]

[...] się problem z którego zdałem sobie sprawę niedawno, bo ważąc się codziennie widzę, że waga po prostu stoi, 6 dni temu 85.0, 3 dni temu 84.7, dziś znów 85.0 a kalorii już 1800, co jest dość niebezpieczne, bo PPM obliczony wynosi u mnie 1900 - 2000 kcal, zależnie od metody. Nie zdawałem sobie sprawy, że to aż taki błąd, bo głodny tak naprawdę [...]

[...] spadła, ale czuję, że jest coś nie tak, iż od dłuższego czasu wymiary waga jest w miejscu +- od 1.5 miesiąca. Przyznam, że zależy mi na odsłonieniu mięśni brzucha. Dieta 1800 - 2000kcal, W:99g B: 194g T:70g. Woda 3-3.5 litra dziennie. Poniżej dieta do oceny https://fixitpcstore.com/sfd/2020-6-11-1.jpg 180cm 77kg Obwód pasa 86cm Obwód bicepsa [...]

Witam. Wszystkim życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do założonego celu! Cel: - dobrze wyglądający tyłek - poprawa wyglądu całego ciała Dieta: 1800 kcal b/t/w 140/50/180 Suple: Vita-min multiple sport Chela-Mag B6 forte HI TEC Whey C-6 BCAA EXPRESS Trening A - góra ciała ss wyciąg górny za kark 4x 8-12 ss klatka leżąc 3x 8-12 ss2 wyciąg [...]

[...] . Może to sie komuś wydawać nierealne ale tak z dnia na dzień przestałam je pić . Teraz moja prośba czy może mi ktoś pomoc ułożyć diete , makro , na dzień dzisiejszy jem 1800 kca , 30% białka , 20 % , 50 % weglowodanów , licze sobie to na aplikacji myfitnesspal. Proszę darować sobie głupie komentarze bo ciężko mi o tym wszystkim pisać , a [...]

[...] cykl j/w 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, ale bardzo łatwo łapię tłuszcz na brzuchu o_O 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: nie wiem