1800

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]

tak dieta jest... ale zapomniałem jeszcze dodać ze mam 1800 gram białka...

Oto moja poprawiona dieta , własnoręcznie . Może być tak ? Waga 68 , wzrost 180. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3421.62 Węglowodany 55% 1881.89kcal = 470.47gram Białko 15%% 513.24kcal = 128.31gram Tluszcz 30% 1026.49kcal = 114.05gram Godzina posiłku przed siłownią to o 18:00 , a po 20:00. Zmieniony przez - PL55 [...]

Kcal ile Ci tam wychodzi? 1800-1900? By palić mięśnie w znaczącym stopniu trzeba się raczej mocniej postarać, więc zapewne z pod tłuszczu wychodzi po prostu prawdziwy obraz sylwetki. ;-) Przy tym stażu jednak powinieneś coś tam budować, jednocześnie spalając.

Ben Tells twierdzi że 100mg Propa e2d wychodzi na srednio 18 ng/ml czyli 1800. Dobra zrobię badanie 10 godzin po iniekcji i będę dokładnie wiedział bo nie daje mi to spokoju :)

1800 mg (EPA + DHA) z suplementacji wystarczy, jak masz w diecie tłuste ryby to nawet mniej, oliwę z oliwek możesz trochę zamieniać na orzechy laskowe i migdały.

chcesz odjąć 300-400 od 2600 czy od 1700-1800?

Wczesniej odjalem od 2700 do 1700-1800, a teraz od 2600, 300 czy 400kcal. Jak to bedzie wygladalo?

[...] treningowy : 5x w tyg Cel cyklu : masa sila Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bdd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : 1800 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 150, 200, 180

Wiem zeby fatem.sie nie zalac tylko nie.wiem ile kalorii spozywac mam 75*24*1.45 czyli 2600 dzienne zapotrzebaowanie.1800 tak myslalem zeby moze 3500 kalorii Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-29 18:16:03

To jest głodówka. 1800 kcal to śmiesznie mało. Białka zdecydowanie za dużo, węgli za mało. Redukcja, redukcją ale bez przesady, jeżeli chciałeś mieć kaloryfer na wakacje, to obudziłeś się za późno. Dokładaj kalorii.

Dietę mam na 1800 kcal. Przeczytam artykuł, który wrzuciłeś. Z tym, że ja znam ćwiczenia jakie można wykonywać na siłowni, ale nie wiem jakie są dobre do spalenia tłuszczu.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : machine man burner, thermo fusion stack 2, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, cały czas ~2000 kcal. raz 1800 raz 2200 ale zawsze na redukcji. Wrażliwość na stymulanty: lubie stymulanty :P Możliwosci finansowe: srednie. Cel/problem/opis: pomoc w dalszej redukcji mianowicie wybór [...]

Ile się płaci za przesyłke do POLSKA tych 1800 gr ? Pzdr

[...] zacząć od większego pułapu (gdy dochodzi do pierwszych zastojów w diecie trzeba albo dodać aktywności, albo ująć kalorii, co za tym idzie ...przy Twoim pułapie wylądujesz na 1800...a niebawem na 1600. Więc nie tędy droga. Nie zawsze im mniej, tym lepiej. Radzę przeanalizować to jakich rad dostałeś i albo próbować samemu, albo jak M-ka już [...]

Witaj, musisz podkręcić metabolizm, bo 1800 kcal na 80kg chłopa to tyle co nic

1800 kalorii to głodówka. Nawet kobiety nie zaczynają redukcja z rąk niskiej podaży. Sugeruję zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda, a najlepiej jakbyś sprawy [...]

[...] dni dostarczasz i w jakich proporcjach, ani tym bardziej sumy kcal na dzień, - podliczyłem na kalkulatorze jeden dzień treningowy z tej diety (dzień 2.) - wychodzi około 1800 kcal, 146 g białka, 193 g węglowodanów, 48 g tłuszczów - kalkulator zapotrzebowania pokazuje, że przy Twoim wzroście, masie i wieku powinno być koło 3300 kcal (wg [...]

podaj jakieś info o sobie waga wzrost i coś sam zaproponuj, masz mnóstwo tematów na forum http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html dostarczasz niecałe 1800 kalorii trochę za mało na organizm który się nadal rozwija

[...] sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość Przez 5 miesięcy schudłem z 10 kilo więc było dobrze a jesli w aplikacji nie pisze ile coś ma kalorii to wszystko jest w [...]