1800

[...] robić rzeżbe.powiedzmy ze waże 80 kg,obliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi powiedzmy 2000 kalorii.Odejmuje od tego powiedazmy ze 200 kalorii wychodzi mi 1800 kalorii na redukcji.Chodz mi o to jaki jest najlepszy rozkład białka,tłuszcze,węglowodany z punktu widzenia rzeżby i zdrowia.Czy powiedzmy -10%tłuszczu,2gram białka/kg [...]

[...] ale wyciskanie robiłem na piłce, w tym tygodniu będę miał w domu ławeczkę, więc pewnie więcej bym wziął niż tam jest. Macie jakieś sugestie do planu? Obecnie jem około 1800-1900 kcal, na więcej nie mam ochoty i przy tym trzymam wagę. Rozkład BTW to 120/50/220. Jem w 99% czysto. Słodyczy nie jem od roku. Niestety ale chyba zniszczyłem sobie [...]

[...] śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) stwierdziłam że nie wtędy droga i zaczelam równo rok temu ćwczyć , na początku szło super m dieta gdzieś 1800 kcal , ćwiczenia 5 razy w tyg z Ewa Chodakowska i schudlam te nieszczesne 5 kg z efektów jojo . Przez wakacje nie ćwczyłam jadlam normalnie , i 5 kg znowy wrócilo . [...]

[...] i ważę ok. 105kg. Pierwszy raz zrobiłem dietę całkowicie wszystko wyliczając. Wcześniej udawało mi się chudnąć ale to były diety proponowane przez innych, najczęściej ok. 1800, 1600kcal. Zaawansowani wiedzą, czym to się kończy. Od paru miesięcy zmieniłem po raz kolejny nawyki żywieniowe, ograniczyłem niezdrowe żarcie. Wskoczyłem na 3400kcal. [...]

Hej, planuję krótką (ok. 4 tyg) redukcję - chciałabym schudnąć 2 kg. Dieta 1700 kcal, ew. 1600 kcal (w tej chwili na utrzymaniu jem 1800-2000 kcal, ale to chyba trochę poniżej mojego książkowego zapotrzebowania) - tyle sugeruje moja dietetyczka. Obawiam się, że mój organizm może nie zareagować utratą tkanki tłuszczowej (z powodu długich redukcji [...]

[...] zgodnie z dietą jadłem tylko śniadanie, drugi posiłek, czasami trzeci, no i twaróg przed snem. Jak sobie to podliczałem, to ledwo 2000kcal, a czasami nawet mniej. 1500-1800. Na początku przez ten kryzys nie umiałem nic przełknąć, a ostatnio z braku czasu niestety.. wracałem do domu często dopiero wieczorem. Muszę chyba zacząć robić sobie te [...]

[...] dziennie, tłuszcze sa w normie, mieszcze się w ich granicach, Czy jak nie będę jadł tych 2600 kcal ( zacząłem od 2700 ale minęło trochę czasu i jest aktualnie 2600) tylko np 1800 to jest możliwość katabolizmu ? drugie pytanie, czy jak bedę jadł np 10g tłuszczu dziennie zamiast tych 58 to szybciej zejdzie mi z ciała tt ? Czy to niedojadanie [...]

[...] 724.275 + 1093.75 - 88.56 + 5 = 1734.465 wynik zaokrągle do 1734 kcal 2.TEA 3 x 75min x 8 + EPOC( 3 x (7% z 1734 kcal = 121.38 <<-- zaokrągle to do 121) = 1800 + ( 3 x 121) = 2163 3.Wynik z punkty 2 dziele przez 7(dni tygodnia) = 2163/7 = 309 4.Sumuję wynik z punktu 1 i 3: (BMR) 1734 kcal + (TEA) 309 kcal = 2043 [...]

[...] co chcę osiągnąć to dodatkowa masa mięśniowa. Suple do jakich mam dostęp to kreatyna olimp 1250 i gainer mtc 1kg firmy olimp. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to 1800 kcal. 7:00 Śniadanie(540kcal) :Jajecznica, płatki owsiane z mlekiem. 9:00 II Śniadanie(540kcal) :Dwie kanapki z pieczywa razowego z serem żółty i szynką [...]

[...] okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą zawodowym. Wartość nagrody jest niebagatelna, bo wynosi aż 1800 zł. Jak by tego było mało, efekty waszej pracy będą publikowane w kolejnych numerach naszego magazynu. Cały kraj zobaczy jak trenujesz z największym polskim kulturystą. [...]

[...] z warzyw + 5g oliwy z oliwek 4. -50g ryżu basmati bądź 150g ziemniaków - 150g kurczaka - trochę brokuła + 5g oliwy z oliwek 5. - 35g odżywki białkowej - trochę warzyw Kcal razem coś koło 1800 (+200kcal w zależności od warzyw) Tłuszcze- 30g Węglowodany- 200g Białko- 180g Zmieniony przez - Bielson w dniu 2017-03-31 17:54:06

j/w moge przeslac zdjecia Krótka charakterystyka telefonu 900 1800 Wymiary (WxSxG): 110 x 46 x 22 mm Waga: 106 g Wyświetlacz: Kolor / TFT65K kolorów128 x 160 px Max. czas rozmowy: 280 min. (4,7 h) Max. czas czuwania: 310 h (12,9 dni) Standardowa bateria: Li-Ion 1000 mAh Pamięć wbudowana: 2,3 MB Transmisja danych WAP: +v1.2.1 HSCSD: + GPRS: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nd 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1750-1800 zero kaloryczne 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x2 (jestem po kontuzji) -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140x2 Aktualny cykl od 9 grudnia prop 100mg co 2d. Cykl będzie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 /SFD/2020/8/10/443c23a583c14e809eb7f29436f829ba.jpg [...]

[...] deficycie jestem troche dłużej. Jestem można powiedzieć początkujący. Wzrost 170cm Waga 80> 75.8kg Pas 99 > 91.5cm Klata 110 > 108cm Biceps 34 < 34.2cm Skończyłem na 1700 - 1800 kcal Teraz wiem że za szybko wszedłem na za niski pułap. Od kilku dni jem 2500 kcal. Moje pytanie to jak długa powinna być przerwa w redukcji aby móc wrócić do niej z [...]

[...] ale lekarze przewiduja ze wzroku w tym oku nie odzyska lub odzyska w czesci...jezeli ktos chcialby takiego psa miec i dalej leczyc -sprzedam ja taniej....za samca chcialbym 1800 zl,sucza ok 1000zl.acha suczce nic to oko nie przeszkadza w zyciu codziennym normalnie biega,bawi sie itp.wiadomo ,ze slabiej obserwuje prawa strone(prawe oko [...]

[...] praca 23.00 - przerwa w pracy ( kolacja ) 02.00 - posilek w pracy 04.30 - posilek przed snem W dni nietreningowe odpada oczywiscie posilek potreningowy Zapotrzebowanie 75*24=1800 * 1,7 ( praca fizyczna , caly czas w ruchu ) = 3060 ( w kalkulatorze wyszlo troszeczke wiecej ) Rozklad rozlozylem tak = b-25% , t-30% ,ww-45% Czy taki rozklad jest [...]

[...] wolnych od: Oxy, mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 około 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 1800 kcal (redukcja od 4 mies._) 11)przewidziane finanse na cykl: koło 100zł mysle 12) uwagi i sugestie : czy warto brać coś typu shock , shotgun przy reducji? mysle nad [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad:100 aktualnie jestem ponad 2 miesiące na redukcji, aktualnie leci pn/sr/pt prop + master , helios ed chce [...]

[...] rzucic. A wiec przejdzmy do sedna, a wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl ułozyc diete gdyz jestem od dziecka wybredny w jedzeniu:( Z obliczeń wyszlo mi ze potrzebowal bym 1800-2000 kalori dziennie. Ale problem z tym ze nie lubie jesc takich rzeczy jak :sert(żółe, białe) z wyjatkiem homogenizowanych i jogurtów : mleka(ewentualnie przegotowane [...]