1800

Cześć. Chciałabym zasięgnąć porady co do leczenia SIBO. Kiedy byłam już na dobrej drodze do stabilnej diety, jadłam w okolicach 1800 kal, 4 posiłki-w każdym 50 gr węgli, 5-10 gr tłuszczu, kawałek mięsa/ryby i naprawdę dobrze się czułam nagle zaczęłam mieć silne bóle brzucha i mdłości. Diagnoza- SIBO. Pewien dietetyk zasugerował mi dietę, w której [...]

[...] i użyłem kilku aplikacji. I tak oto przy wadze 115 i wzroście 175, wieku 25 lat, prawie każda apka (przy zerowej aktywności - wiem, muszę to zmienić) wyrzuca mi, że mam jeść 1800-1900 kcal (1kg/t), zaś Fitatu przy wszystkim na minimum i 1kg/miesiąc wyrzuca mi 2455 kcal dziennie. Ja już nie wiem "komu" wierzyć. Ktoś w temacie wie która opcja jest [...]

[...] a więc przejdę do diety godz 1000 100g musli z orzechami i rodzynkami + mleko pełno tłuste(???) godz 1300 300g jabłek + 200g marchwi godz 1500 150g cyca z kuraka + 200g ziemniaków (może zamienić na ryż ciemny?) 1800 ser biały 75g (chce go czymś zastąpić ale nie wiem czym- nie nawidze sera) z góry dziękuje za odpowiedzi POzdrawiam Kewlar

[...] JEGO ZAKONCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudzina 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy Panowie, mam: 2500 mg NPP 5000 mg propa 1800 mg trenu ok. 90-100 tabsów oxy 30 tabsów Nolvy 2 x op. HCG macie jakieś sensowne propozycje jak to połączyć najefektywniej?

dieta redukcyjna wychodzi 1800 kalorii waga 87kg Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie płatki kukurydziane 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 śniadanie chleb 100g 5,1 1,7 50,5 221 Polędwica Sopocka 50g 9,95 4,55 0,45 83 maslanka 200g 6,8 0,5 [...]

[...] obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej nie jestem w stanie samemu już nic wymyśleć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500, próbowałem już jedząc odpowiednio 2000kcal,1800, i obecnie jem ok 1700kcal a mimo tego dalej nic się nie zmienia. Czytałem sporo o retencji wody, efekcie plateau, stagnacji w redukcji, jednak co bym nie zrobił mój [...]

[...] masy ciala weglowodany 6g tluszcze 1g zapotrzebowaniee dzienne- BMR 2160 x 1.4 ( aktywny trym zycia) + 500 = 3524 zaokraglilem do 3500 z bialka 900kcal z wegli 1800 z tluszczy 810 - zaokraglilem do 800 i mamy 3500kcal z czego tluszcze stanowiom jakies 23% Trening: FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby 2 razy na tydzien Jak to widzicie [...]

[...] to tak. 9.99xWAGA + 6.25xwrost - 4.92xwiek +5 czyli w moim przypadku: 9.99.x75 + 6.25x181 - 4.92x19 +5 = 1792.02 Drugi sposób 24xwaga ciała w moim przypadku 24x75 = 1800 Potem wszystko mnożyłem 1.2 (taka aktywność fizyczna, ponieważ matury zaraz) 2160 2150.424 Oraz na stronkach gdzie moje zapotrzebowanie czasem wynosiło 1900+ albo i [...]

Hej wszystkim, to mój pierwszy post tutaj, więc witam się i o radę pytam ;) Jestem na diecie, wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie by waga mi spadała średnio 1kg/tydzień. To moja pierwsza dieta w życiu, ale nawet mi to idzie, i już widzę pierwsze zmiany, od początku maja schudłem prawie 3kg. Mam jedynie problem z liczeniem tego i określaniem ile [...]

[...] planem upper/lower z artykułu o pierwszym roku treningów. Pod koniec lipca wyjechałem na miesiąc do Austrii do pracy. Przez ten miesiąc nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem ok. 1800 kcal (w domu 3500). Schudłem niestety aż 6 kilo. W tę sobotę wróciłem do diety i treningów - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak [...]

[...] 1500. Makro rozłozone 40% wegle 40% białko 20% tłuszcz. Do jakiego czasu powinnam dodawać kcal? Czy róznicą będzie jeżeli np wejde na pułap 1600 i pozniej zaczne obcinac np 100 kcal na tydzien?Czy lepiej poczekać i dojsc np do 1800 i wtedy zacząć ucinać? +Czy przy kazdym dodawaniu 100 kcal np raz na tydzien powinnam sie liczyć ze wzrostem wagi?

[...] z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała (klatka, ręce). Prace mam fizyczną + ćwiczenia 3xtyg. SPLIT. Moje makro dziennie to jest 1800-2000 kcal. Białko 180 / Węgle 150-170 / Tłuszcze 40. Pytanie brzmi czy zmienilibyście coś jeśli chodzi o [...]

[...] ze nie da się zejść tylko z jednej partii ciała, ale został już ten najbardziej oporny tluszczyk. Macie jakiś pomysł? Nie chciałbym już więcej chudnac, wiele razy czytałam że przy tej budowie, aby schudnąć z nóg trzeba mieć znikomy poziom tkanki tłuszczowej.. Obecne makro: 1800 kcal B113/ W203/ T60 Ostatnio podnioslam węgle, a dałam mniej białka

[...] Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Na potreningu po wpisaniu danych wyszło, że aby zredukować fat, muszę spożywać około 2400 kcal. Jednak po dzisiejszym dniu wyszło mi jedynie 1800 kcal. Czy to może mi zaszkodzić? Czy zostać przy tej diecie i nie dodawać kalorii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04889a77799c4e0dbf48e7b7f6904fdd.png

Waze 50 kg wzrost 168 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal wychodzi mi ze w diecie jest: B 75g T 90g W 173g 1 sniadanie : Platki owsiane,banan,garsc rodzynek, 2 lyzki miodu + pol szklanki kefiru. 12g/3.5g/74g 2 sniadanie : 2 kromki chleba razowego,2jajka 2 plasterki wedliny z indyka, 2 plasterki sera zoltego 38g/21g/28g obiad: piers z [...]

[...] ja już nie mam pojęcia w czym problem możliwe że jednak genetyki nie oszukam.... ma ktoś może jeszcze jakieś rady co mogę zrobić? Tutaj fotki: Diete obecnie trzymam na 1800 kalorii-1700 kalorii ułożona jest przez profesjonalnych dietetyków więc tu nie powinno być problemu... /SFD/2016/7/23/6d25194ab4ad41deb39fc5fe2bda2b52.jpg [...]

[...] fizycznej moj trening wyglada natepujaca 20 min pompek , potem turbo spalanie z chodakowska na koniec dodaje skakanke 15 min ... trenuje okolo 1h,20 min 4x w tygodniu prosze o opinie i oceny diety czy na tej ( nowej ) diecie zejdzie fat ? wczesniej zazywalem 1800 kcal bez tluszczy /SFD/Images/2016/2/29/0f3431a2b1a74ad582252de5c91ff962.jpg

[...] niż bez dodatków . Kumpel szprzedał mi bo nie używał coś takiego "OLIMP BCAA MEGA CAPS" oraz "OLIMP L-GLUTAMINE 4000" jak narazie wziołem po 1 sztuce. Prosze o pomoc <1800 kcal - zapotrzebowanie + 500 kcal :P białka = 1,5g * 46 kg - 69 g * 4 kcal - 276 kcal węglowodany = 5 g x 46 = 230 g * 4 kcal -920 kcal tłuszcze = 1,8 g * 46 = 82,8 g [...]

[...] doj**anie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 135

[...] temu wyszłam z ED (anoreksja - schudłam do 47, później bulimia, po której przytyłam do 70) więc pewnie mój metabolizm jeszcze nie został całkiem naprawiony. W planach mam 1800 kcal, z podziałem na B/T/W 135/70/158 (przy tłuszczach wolę zostać 1 g/kg masy ciała, aby znów nie stracić okresu). Oczywiście czysta micha, a wraz z rzuconymi kg mam [...]