1800

Witam Mam 19 lat, mój wzrost to 183 cm i ważę 61 kg, na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy. Zapotrzebowanie energetyczne mojego organizmu to ok 1800 kcal. Proszę o ocenę mojej diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55af82ee31b7452e8dbe72419764fd4e.jpg Zmieniony przez - michal019m w dniu 2013-07-31 18:45:45

Mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Czy redukcja 1800 kcal i umiarkowana aktywność fizyczna, czyli FBW 3x w tygodniu i 5000-10000 kroków dziennie wystarczą? Mam pracę siedzącą i rozwijam firmę, więc mogę tylko tyle, bo pracuję od 8 do 20. Na studiach trenowałam lekkoatletykę, ale niestety mam już spory brzuszek (jestem już 7 lat po). Zależy mi na [...]

Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!

[...] mam pytanie poniewaz jestem na if juz 10 dzien i tluszcz schodzi jak szalony ale czy ten sposob w jaki jem jest dobry? A mianowicie jem do 4 godz czasami do 3 z kawalkiem ale spozywam 1800 kalorii przy zapotrzebowaniu okolo 2700. Ponadto makro przedstawiaja sie najczesciej nastepujaco max 40 g tłuszczy 290g wegli i 140-160g bialka prosze o pomoc

Cześć. Kupilem dzisiaj monohydrat - creatine avtivlabs 120 tabletek i na etykiecie pisze, ze masa tabletki=1800 mg, natomiast wszedzie w sklepach internetowych widze ten sam produkt i w opisach produktu pisze, ze 1 tab=1000mg mono. I mam pytanie, czy w mojej kreatynie jest po prostu 1,8g monohydratu w jednej tabletce, czy może być np. 1g mono i [...]

Cześć, Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić? Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg. Pozdrawiam :)

[...] przygotowuje się pod zawody MMA, odbędą się one 18 maja. Zszedłem przez ten czas z 77kg do 67,5kg i w tym problem. Chce startować w kategorii do 66kg. Na początku jadłem po 1800 kalorii dziennie i waga szła w dół. Potem stała w miejscu więc zszedłem do 1600 kalorii, ale znowu nie chudnę. Został mi tydzień czasu, obcinać kalorie jeszcze bardziej?

Witam Panowie powoli wychodze z redukcji byłem bardzo nisko z kaloriami aktualnie jest coś kolo 1800-1900 kcal. od poniedziałku chcę dodać znów kalorii z tym że nie wiem czy lepiej z tłuszczy czy jeszcze z węgli. Mam aktualnie około 1,5 gr na kg. węglowodanów a tłuszczy 0,5 gr na kg

Witajcie ,mam problem - otóż przeprowadzałem redukcję w okropnie głupi sposób - 1500 kalorii dziennie .Po zakończeniu dodaje po 100 .obecnie jestem przy 1800 a moje zapotrzebowanie to 2800 wg |https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html| i tu moje pytanie - dodawać dalej co tydzień 150 / 100 czy od razu wejść na "0" ? [...]

[...] rower, żeby pośmigać w okolicy jednak boje się kupić pierwszy lepszy sprzęt ze względu na wagę. 136 kilo. W sklepie rowerowym sprzedawca polecił mi http://www.rowerymerida.pl/produkt63/crossway-tfs-300-v-rower-merida.html ze względu na grube koła, mocną rame itp jednak wolałbym kupić coś tańszego 1600-1800. Może ktoś potrafi mi pomóc. Pozdro

[...] brzuch. Przy z wszystkich innych parti spada ładnie a brzuch zostaje. Tzn kiedy stoje to tak nie widac tego ale jak usiade jest tragicznie. Dieta jest , 20 min aero po każdym treningu siłowym oraz raz w tygodniu tabata. I nie wiem czym tkwi problem. Waże 91 kg , wzrost 192. Jem dziennie około 2000 kcal czasami nawet 1800. Z dzięki za pomoco.

Witam chciałbym zrzucić zbędne kilogramy mam 176 wzrostu ważę 78-80 kg. Dietetyczka zaproponowała mi dietę na 1800 Kca DIETA PONIEDZAIŁEK Do tego przed treningiem BCAA i po treningu Białko BioTech Nitro Pure Whey Gold Co muszę zmienić ? Zmieniony przez - uchachaniec w dniu 2015-01-15 21:02:26

Kupilem sobie zestawik aminokwaskow zwyklych(1800 tabsow) i bcaa (360 tabsow). Jak to wszystko rozlozyc aby dawalo jakies efekty. Dodam jeszcze ze mam WPC+gainer+glutamina. Czytalem ze aminki trzeba brac na 30 minut przed kazdym posilkiem, oraz przed i po treningu (ale ile??). A jak brac BCAA??? Sebastian ps. Waze 67 kilo :) Help me Jesus

Witam Temat wałkowany milion razy ale jeszcze raz Najlepsze i najtańsze białko dla cebulaczka takiego jak ja (czasami nie mam czasu na posiłki więc tylko uzupełnienie) Łowicz 80 które kosztuje około 80zł za 1800 + jakiś szejk SFD 39 zł za 750 Trec 2250 + jakieś śmieciowe dodatki za 160 zł Z góry dziękuje

Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na powolnym przybieraniu masy [...]

Witam poszukuję coś konkretnego typu http://allegro.pl/marbo-home-lawka-laweczka-regulowana-pod-sztange-i1520731485.html i nie wiem czy opłaca się ją kupić jak myślicie? http://allegro.pl/skladana-lawka-skosna-rzymska-ekspandery-bat-1800-i1510742286.html ta mnie jeszcze ciekawi,jakbyscie mieli coś do tej ceny to poprosze o zapodanie:) pzdr

Witam ,chcialabym dac do oceny diete na redukcji (kcal z 1800 stopniowo na ok .1650) wrzucam jadlospis z dzisiaj Jesli chodzi o rozklad makro to B:120 W:200 Tł:36 /SFD/2016/9/19/804ccf115098405291fa7f8700d001e3.jpg

[...] się w tym suplemencie nie jest przypadkiem ryzykowne. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?gclid=CK7wkIn24McCFWHbcgodFC4BQQ#wartosci Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap (jakby coś nie tak z linkiem było) Dawka 1800%? O.o? Rozumiem że sportowcy miewają niedobory ale czy ta dawka nie jest przesadnie wysoka?

[...] masie. W tym celu chce sie zaopatrzyc w odpowiednie odzywki ( staz na silowni mam ok. poltora roku z przerwami i bralem wczesniej juz kreatyne po ok 7msc cwiczen). Czy warto kupic takie suplementy : OSTROWIA WPC 80% 1800 g DYMATIZE NUTRITION X-Pand 925 g - Nowa Formuła TREC L-Glutamine T6 FC 400 kap. Ewentualne uwagi, zamienniki, mile widziane:)

Co może być powodem że dieta na 1800 kalorii B - 30% W - 50% T - 20% nie działa? Jest to niski próg, a waga nie leci w dół na redukcji... Biorę kreatynę i zamiast aerobów robię 3x w tygodniu tabatę, dużo osób sobie ją chwali i z tego co po sobie zauważyłem, nieźle daje w kość... Więc nie wiem co jest przyczyną, najpierw zleciało coś 1 kg a potem [...]