1800

Czas biegu na 3000m, jak wyżej radzi Martucca. Minęły 2 tygodnie- czy mam coś zmieniać czy dalej robić wg własnego uznania? Jak widać w tabelce wyżej, waga stoi, zaś obwody troszkę jeszcze spadły. Staram się trzymać ok. 1800 kcal i białko powyżej 100g plus trening siłowy dla początkujących co drugi dzień.

PODSUMOWANIE 9 tygodni: 21.01 - 25.03 Dieta Nie miałam wyznaczonej, więc sama sobie ustaliłam na 1800 kcal i białko minimum 100g dziennie. Czasem nie udało mi się dobić do 100g. Kilka wpadek – nieczysta miska lub/i przekroczenie kcal. Głodna nie byłam, ale jak na mój apetyt to za mało. Pierwszy miesiąc był łatwy, potem ciężko, szczególnie przed [...]

Może lepiej 6 albo od razu 10 g? Inna sprawa, że w tym Twoim jadłospisie pełnowartościowego białka jest nie więcej niż 80 g. Dlaczego uparcie wzbraniasz się przed zrzutami miski z potreningu.pl? Boisz się, że wyjdzie, że jesz 1800 kcal? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-25 12:03:45

Paszkos, jestem redukujaca sie kobieta i jem wiecej... A jem tylko 1800 kcal dziennie... Rob zrzuty z potreningu, bo ty pewnie nie masz tego bialka wiecej niz 100 g z wszystkich produktow ;-] 100 g miesa/ryby to okolo 20-24g bialka. Ja ty masz 150 g bialka skoro jesz po 80 g lososia :)) Szczerze podziwiam, ze masz sile robic jakikolwiek trening z [...]

[...] ... mam rozwalone kolano ,czekam po zastrzykach czy będzie wporządku i nie będzie potrzeby operacji robic. Jak sie wyleczę to jak najbardziej mogę zacząc jeździc na rowerku, a o co ci chodzi z tymi kaloriami? Co 1800 ? Z diety mojej wychodzi 1530 a potrzebuje wg wzoru 2700 ,więc nie wiem o co ci za bardzo chodzi ,proszę pisac konkretniej!

[...] : MISKA - pół roku bez glutenu (bezwzględnie). - DT - btw 120/80/150 - węglowodany w proporcjach 25%, 25% i 50%. - DNT - tylko białko 120g i tłuszcz tak żeby dobić do 1800 kcal. * zdecydowanie większą uwagę zacznę przykładać do jakości mięsa. Od następnego tygodnia głównie pieczone :-)) TRENINGI - siłowe 3x w tygodniu (wg starego planu). - [...]

Pytam, bo to ważne. Jeżeli nie chcę przekroczyć 100 g białka na dobę, to maksymalnie mam tak: 4 x 25 g białka; 4 x 50 g tłuszczu; 4 x 20 g węglowodanów. Czyli 400 + 1800 + 320 = 2520 kcal. Wystarczy? Coś licho. W sumie teraz jestem na misce kale 2600-2700 (policzyłem, węgli 3 razy mniej) i nie narzekam na głód. Może sił jakby mniej. No i ketony [...]

bziu od 1go 1800kcal wcześniej na fotach to różnie między 1800-2300

[...] tak łatwo nie pozbędziesz ;-)Muszę jeszcze dwa zdania zamienić;-) Karnet między czasie załatwiłam na całe lato także będzie akcja LATO W MIEŚCIE %-) Już mam plan że biorę 1800 kcal z jakimś podziałem zastanowię się jeszcze. Treningi od razu biorę z 3 cyklu konkursu,w tempie bo mi się podobały i czułam niedosyt:-) zacznę je robić od 4 [...]

[...] , że w tempie lepiej mi się robi treningi niż maxy i typowa siła z napieraniem na ciężar. Lepiej wyczuwam mięśnie,bardziej się skupiam,mimo że jest bardzo cieżko i w seriach 12 i 25 powtórzeń robię z malutkimi przerwami na złapanie oddechu.Postaram się dodawać, ale nie kosztem tempa :-)) MISKA liczona, wg rozkładu 1800 kcal B 130 WW 175 T 65

[...] .Wracam do 50 bez rotacji z 25 . Jak skończę z zapasem Euthyroksu przechodzę na Letrox \-) Ogólnie jestem znowu zmęczona tym dziadostwem |-O . Muszę odpocząć chwilkę ,bez treningów. Będzie przerwa techniczna %-) Wracam za kilka dni i oczywiście liczę miskę na 1700-1800 kcal ,taki mam plan :-)) najważniejsze to mieć dobry plan }:-(

[...] mleczne bezlaktozowe,mleko do kawy i platkow owsianych,maslo i smietane tez bez laktozy. Reszty nie jem...Czyli biorac pod uwage moj wiek i ilosc sportu,mam wrocic do 1800 kcal? Jadlam tak przed miesiacem,ale zaczelam tyc,wiec przeczytalam zeby zwiekszyc ilosc kcal do 2000 ,bo musze wyjsc z trybu oszczedzania ( znaczy nie ja,moj [...]

[...] Tutaj zdania są podzielone, czy wpływ jest dodatni/ujemny czy marginalnie niewielki. Na wykresie z kreską widać PKB na osobę w Anglii od roku 1270. Jak widać przed rokiem 1800 wzrostu i rozwoju nie było wcale. Tak się składa, że od roku 1698 datuje się początek ery, kiedy parlament ma przewagę nad królem. Jeśli jest tu historyk niech mnie [...]

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

1800 to ja już dopycham na siłę ale powoli postaram się więcej. Jak już pisałam wyżej posiadam hantle 2x3kg, 5kg i regulowane 2x10kg. Do przysiadu biorę jak na razie 2x5 kg. Mam problemy z kolanami, strasznie mi w nich strzela. Powoli będę dokładać. Jak tylko będę miała możliwość będę ćwiczyć na siłowni, a w pozostałe dni w domu. Może zastanowić [...]

Toż patrzyłam do nowego. Napisane 1800 mój błąd przepraszam.

mogę mogę ale to jest stan przejściowy. Ja teraz gonie mój metabolizm do roboty bo był dłuższy czas na wakacjach U mnie co tydzień dokładana jest kolejna porcyjka węgli dzięki temu kaloryczność wzrasta.Za jakieś dwa tygodnie dojdę do około 1800 kcal. Także moja dieta tymczasowo proszę się nie sugerować.

[...] proporcje, szersze plecy i barki zwężają optycznie talię i nogi wydają się szczuplejsze. To jest sylwetka zrobiona treningami siłowymi właśnie i na kaloryczności 1700-1800. Zresztą warto tego bloga przeczytać Poza tym mięśnie klatki trzymają piersi wyżej przez co są ładniejsze i mogą wydawać się większe, więc dla samego efektu też warto [...]

Ok, niech zatem bedzie 1600/1800. "Inetrwaly rob 15min 1min biegu 2min truchtu, co tydzien zwiekszaj ich ilosc, zacznij od 4-rech na przyklad. Reszte czasu biegaj normalnie." 4 interwaly po 3 minuty daja 12 minut, po tygodniu bedzie 5x3min=15min. Wiec gdzie jest ta reszta czasu, przez ktory mam biegac normalnie?

Zamówiłem wiaderko 1800 g smaku naturalnego,pierwsze moje zdziwienie to po otwarciu wiaderka zobaczyłem 2 torebki po 900 gram,myślałem ze ostrowia normalnie sypie białko do wiaderek a nie wrzuca torebki do wiaderka,kolejna rzeczą jest smak bardzo podobny do mleka w proszku(wypiłem kiedyś przy poczatkach ze siłownia pare szklanek)